水是生命之源，合理飲水，助力健康
【不喝水會生病甚至死亡】
口渴——身體最明顯的缺水信號，感覺到渴，表示已經缺水。
尿少，尿色黃——隨著身體缺水量的增加，尿少程度加重和尿液黃色逐漸加深。
煩躁、全身無力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性——身體失水量達到體重的10%。
死亡——失水超過體重的20%，會引起死亡。
【最佳補水方式】
1. 飲用白開水！①廉價、安全、衛生；②無能量過剩帶來的風險（如肥胖）；③無糖過量帶來的風險（如齲齒、糖尿病等）。
2. 分配在一天中任何時刻，隨時喝，不要等口渴時再喝。
3. 成人每天喝7~8杯水，少量多次，每次200ml左右。
4. 早晨起床後空腹喝一杯水，睡覺前也可喝一杯水
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