追之夢432
根據個人經驗
少吃，控制飲食可以很好的保持體重，甚至輕微的減重，但是很明顯的是，減重效果十分輕微。
毫無疑問，要減重必須比以往消耗更多的能量，而運動就是最佳的方式，健康、方便、塑身效果好！甚至你飲食不變，也會有明顯的效果。
有很多質疑運動效果的人要明確一點，運動減肥靠的是新陳代謝的加快，而且並不是運動時的加快，而是基礎新陳代謝的整體加快！只要你動了，你的身體運動時在消耗能量，不運動時的基礎代謝也比以前消耗更多的能量！
還有一定注意是有氧運動，時間長，一直慢慢出汗，千萬不能三五分鐘就結束，跑步建議二三十分鐘以上，不要比速度，只要微微出汗，比耐力，比有氧運動時間長就可以了。當然跳繩等也是很好的方式！
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