大家好，我是黃小廚，這裡是小廚FM。此時此刻，也沒有無事可做，我，正在錄製FM~
現在跟大家報告黃小廚每天怎麼度過的，其實也沒啥意思，但我知道，你們想聽~最近我這邊天氣不錯，院子裡也沒啥人，閒著沒事，我呢就開始每天五公里的日常鍛鍊。
錄製這期FM的時候是3月21號，黃小廚剛剛破了個記錄，有一點點小開心：我用28分鐘不到的時間跑了五公里！跑得我非常正能量，渾身是汗！
驕傲啊
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這一期《小廚FM》
黃小廚都說啥了
●疫情期間，黃小廚的一次遠行
最近出了一趟遠門，我開車離開了小區……去附近的麵包店買了個麵包哈哈哈哈哈~我今天早上出去了！我非常激動！突然想到這段時間從未離開小區，最遠的距離也只是開車到小區門口去取快遞。
今天早晨，孩子們特別想吃麵包，可是我也沒來不及做，他們想吃切片，我就想這麵包店最近也正常營業了，我不如就去一趟。於是黃小廚戴上口罩，戴上手套，開著車，10分鐘到了麵包店，大街上沒啥子人，我就去買了一個麵包回來。
多多和大面包
黃小廚相當激動，這是這段時間，我第一次出遠門：離家兩公里！
開心的是國內的疫情已經進入到收尾階段，你看熟悉的商鋪都開門了，一切都在一點一點地好起來呀！我每天都看新聞，看到我們疫情的相關報道，非常的正能量，為國家感到開心，也要感謝那些個支援武漢、支援湖北的來自於各省各市的這些個醫護人員，大家辛苦了！
西點畢業黃小廚
●《嚮往的生活》要開工了，馬爾代夫在召喚
大部分的行業和店鋪都在變好，大家也開始復工復產了。我們這個行業說實話受到的衝擊影響也是不小的，因為演員這個行業它是屬於人員密集的這樣一個屬性，不論是錄節目還是拍影視劇，現場都是有很多人要聚在一起的，所以黃小廚這邊在家隔離了好久好久。不過呢，下一週，我也要開始去錄製《嚮往的生活》了！
悄悄告訴大家，《嚮往的生活》5月份將跟大家見面，你們是不是都非常期待呢？但是大家也不用擔心，說黃小廚錄製節目有危險啥的，我們這個節目其實相對還好一點，首先我們這次在一個非常美麗的地方，大家可能都猜到了，沒有錯，就是4個字：馬爾代夫！哈哈哈哈哈，不是馬爾代夫，是風景如畫的大飯店香格里拉嗎？賣個關子，到時候你就知道了！
逐夢馬爾代夫 （本文封面圖片來源@Jinx醬）
據說那個地方一直沒有疫情產生，是零病例，我們《嚮往的生活》工作人員也已經提前在那邊呆了近一個月的時間了，錄製節目的時候也會是相對封閉的狀態，請大家放心。再說，《嚮往的生活》中黃小廚的活動範圍基本是在小小的方圓200平米：廚房、臥室、餐廳、小院，砍個柴也就這樣了。所以整體來說也還好，我們就錄幾天就回來，進行隔離，隔離完了我們就再去，就是這樣~
嚮往的火鍋
●黃小廚家的生物鐘：咔嚓那麼一下！
現在是3月下旬了，說實話很快，4月5月也就兩個多月，馬上6月份就放暑假了。好嘛，這頭一回寒假跟暑假連上了，孩子們倒是挺幸福的。開心耶，不用天天去上課！但是家長們還是很崩潰，尤其現在家長朋友們也要開始結束隔離，正常上班了。那麼誰在家陪著孩子，做飯呢？黃小廚這幾天天天做飯，也是做成習慣了，突然說要是出去工作，我還擔心誰給這一家子人，給老婆孩子做飯呀？
我們這兩天還在討論，還不知道咋辦好，不過呢黃小廚最近是有在調整自己的生物鐘，馬上就要工作了嘛！在這悠長的假期裡，大家的生物鐘都變成“顛五倒六”了：經常現在都是夜裡，孩子原來是晚上8點多9點睡覺，現在變成了11點12點才睡。終於把孩子熬睡了，有點時間屬於自己了，東摸摸西弄弄，磨磨蹭蹭玩手機看電腦，不知不覺夜裡兩點了！
睡著的何老師：火車上睡覺很容易，像搖籃
現在開始要復工復產了，突然說早上9:00公司上班打卡！好嘛！這可要了親命了是吧？這怎麼打卡？早上9:00這會兒人才剛睡哈哈哈哈哈~
生物鐘總是會調整回來的，有些人這麼調整：開始恢復一日三餐、早睡早起，健健康康，非常的良性，這也是黃小廚要提倡給大家的。
還有一種調整方法叫做“咔嚓”調整法，好使，但有點“狠”。“咔嚓”調整法就是：這一天，早上6點我要開工拍戲，好，我今天晚上索性什麼時候困了，就什麼時候睡。到早上6點，我上它三個鬧鐘，每個鬧鐘我都等著它，只要一響，我就從床上彈起來，關掉這鬧鐘，再過5分鐘再響一個鬧鐘……最後在鬧鐘聲中，模模糊糊醒過來，“咔嚓”開始一天的工作，累得跟落水狗一樣，疲憊不堪……
然後到了晚上8:30、9點左右困得實在不行了，對媳婦說：“媳婦我今天實在熬不住了，我睡了。”這麼“咔嚓”一下，第二天早上6:00睡到自然醒，從此生物鐘倒回來了，這樣也是一種調整生物鐘的方法。
睡醒的黃小廚：一覺睡到自然醒
●黃小廚的早飯：中式西式，別忘了好好吃飯
我們現在當務之急、重中之重的事，大概就是恢復生產，恢復有序的生活了吧。希望大家早點調節好生物鐘，清晨早早起來，滿滿的正能量呀！那，你要記得吃早飯知道麼？不吃早飯膽和胃都會容易出問題，所以早飯還是要吃滴，早吃好嘛！
熬個粥拌兩個涼菜，越來越輕鬆
油條、炸油餅、豆腐腦、豆汁兒好吃，但不建議長期吃，偶爾開開洋葷解解饞吃點兒油炸的，路邊攤兒的沒事，吃多了也不太好。健康營養的話黃小廚還是建議大家吃點米粥啥的，大米小米隔天晚上泡一泡，煮個香熱的米粥，弄點小鹹菜，弄個鹹鴨蛋，有條件的來點橄欖菜，嘿，別提多美了！你要是喜歡西式早點，弄個麥片牛奶啥的，再來一個白水蛋，最好再來個小水果，補充補充維生素，這也都簡單！
當然，你如果說自己太懶了，不高興早起動手去做，你也可以入手一部具有定時功能的小家電，什麼早餐機啊、煮粥神器、煮蛋器啊，每天定點定時，跟著你的鬧鐘一起做好早飯，“滴滴滴”、“噠噠噠”、“biubiubiu”叫你起床！我們黃小廚馬上就要出小家電了，到時候大家就會跟大家見面哦，敬請期待！
●黃小廚家的醬菜，清粥醬菜，簡單幸福
黃小廚的媽媽以前喜歡用醬油姜就粥喝，醬油鹽姜，不是火山噴發的岩漿~我媽媽是湖南人，愛吃薑，我也愛吃薑。把姜洗乾淨，用醬油給它泡上，或者用鹽給它醃上，醃上一天半天的，有點鹹味了，就能吃，你要醃久一點也沒問題，配碗熱粥，好吃！北方人喜歡醃黃瓜，還有醬西瓜的，叫酸瓜、還有鹹菜疙瘩、水疙瘩、還有大頭菜。南方人也喜歡醬菜，醃個醬各種豆子，前一段我姐姐還醃了點黃豆，弄點鹽、辣椒醬醃漬的黃豆，也很好吃。
鮮花椒涼瓜
黃小廚常做的下粥早飯有一道黃瓜條：把黃瓜子提前一天把黃瓜切開，把黃瓜子、黃瓜芯都給刨出去，刨了的芯啥的別扔，放到黃小廚的小家電裡榨汁兒，就是一道清淡的早早飲品；餘下乾淨的黃瓜條怎麼處理？切吧切吧切成條，放點薑絲，放點白醋，放點鹽，放點糖，倒點兒幹辣椒、花椒油、辣椒油，醃上77四五個小時，醃好了第二天早上起來，醃好的黃瓜配白粥，美！
清粥小菜也是一種很好的生活態度。
醃黃瓜條
●許久不見，送上花香一片
希望疫情快點過去吧，大家都可以恢復正常的生活。希望國泰民安，也希望全球平安，世界各國的人都能健康平安，因為咱們當下是命運共同體。我們大家一起加油！
這個綿長的假期，我們熬過寒冬迎來了春天，現在迎春花都開了，玉蘭花兒也開了，還有櫻花也已經綻放。前幾天黃小廚在院子裡遛彎，隨手拍了幾張春花兒的照片，就當做是給各位小小廚朋友們的明信片好不好？
許久不見，送上花香一片：
最後又到了“偶爾想起來”的#向小廚提問環節，黃小廚認出了一位叫@琨子喲的小小廚朋友，想知道這位小朋友是否有很多的問號？大家仔細聽FM就知道啦~
（☞向小廚提問指路：19:20）
好啦！在這夜還未深、人還未靜的時刻，深情男聲音主播黃小廚的FM就要結束啦！今天就到這裡了~（迷人播音腔）大家晚安！
我是黃小廚，這裡是小廚FM，我們下週見。
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@所有人
嘮一嘮，你最近愛的早飯
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