追之夢432
首先要說明一點，減肥減的是脂肪！節食確實能瘦，但是很不健康，因為它有可能減掉的是肌肉和水分，導致基礎代謝下降，減脂效率降低，捱到最後扛不住了，就會暴飲暴食，最終反彈。最科學的減肥方法：1.每天堅持運動，有氧和無氧結合！在自己身體能適應的情況下循序漸進！2.控制飲食，要合理安排飲食，一日三餐都要吃！少油少鹽，高蛋白，不吃零食、夜宵。晚餐少吃點，早點吃！3.有規律的良好的作息時間，這個也非常重要，經常熬夜，作息紊亂的人，幾乎不可能瘦！因為人的身體都有自我感知功能，它會在晚間特定的時間分泌瘦素和排毒，特定時間沒有休息，毒素也就儲存在體內了！特此說明，補覺是沒有用的，彌補不了身體的損失！這三點並非缺一不可，但是結合在一起就一定是最科學，最健康，最效率的減肥方式了！
承特
親身經歷告訴你會，我用過最捷徑的方式一個月減過38斤，但是方式真的不可取！我很佩服我當時的毅力和恆心！我一個月的話，基本就是早餐一顆雞蛋 午餐也是霍著一個蘋果，晚上吃黃瓜，白天還可以喝點胡蘿蔔汁！然後再配合簡單的運動！堅持了一個月，瘦的超級快！
泡泡2344306
少吃確實可以減重，但是很容易反彈。而且人會覺得餓，那種感覺我是深深的感受過。個人經驗，我生完大寶24歲人年輕，沒怎麼覺得半年後就恢復到100斤，生大寶的時候140斤。29歲生的二寶，生時也是140斤，但是肉都長我身上了，二寶生下來才5斤4量，之後我就開始了各種減肥，從沒吃過減肥藥。都是運動或者少吃，晚上不吃，運動吧太累了，少吃吧！餓的心慌。我現在是多吃儲糧，不吃甜食，早上一定要吃飽，我是一個牛奶，或者一碗稀飯，加一個雞蛋，還有面包。中午一點點米飯➕四五個小芋頭，或者土豆，南瓜，紅薯，玉米，吃菜正常吃。吃這些有飽腹感，下午不會覺得餓。晚上六點吃飯，吃一些粗糧。晚上什麼也不要再吃了，不運動，過一段時間會瘦三四斤，如果陪上運動效果會更明顯。親身經歷希望能幫到你。
簡戀O梓涵
少吃是，控制飲食是可以瘦的。我生完孩子之後我因為要餵奶的原因，我天天吃兩碗飯，還要吃肉，喝湯，這樣才有奶水給喝。一天5餐，還吃零食。偶而還吃夜宵，所以那時候我122斤。孩子戒了我就少吃點，把以前各種吃改成一天三餐，不吃零食少吃飯，少吃肉。剛剛開始的時候肚子都是餓咕咕叫，堅持三天以上就會習慣。一個月瘦5斤，我現在165高102斤。是我想要的體重。恢復的以前的女孩子一樣瘦了。但還是要健康減肥，不要盲目減肥。現在有很多減肥藥，有三無產品，有超出國家規定的藥物，掛羊頭賣狗肉的等等。這種吃了對自己身心健康危害極大。
妍寶生活記
我覺得是可以的，但是反彈也比較快，我剛上高中的時候體重49千克，我不高而且骨骼比較小，一捏起來全是肉，後面我晚飯基本上不吃或者只吃一點點，一年之後我就只有41千克了，但是高三之後，因為想著要高考，晚飯不能不吃了，然後我的體重迅速達55公斤，直到現在我都沒減下去
願得一處碧海滄靈
親身經歷告訴你會，我用過最捷徑的方式一個月減過38斤，但是方式真的不可取！我很佩服我當時的毅力和恆心！我一個月的話，基本就是早餐一顆雞蛋 午餐也是霍著一個蘋果，晚上吃黃瓜，白天還可以喝點胡蘿蔔汁！然後再配合簡單的運動！堅持了一個月，瘦的超級快！
別入戲太深1314520
我認為不運動是不可以的。
1.適當的運動，可以使你的精神狀態，得到恢復。
對自己的眼睛好。
2.調整你的作息規律，按時起床，按時吃飯，按時上網課。在上網課，期間不準吃東西。
3.你要增加蛋白質。多吃一些，高蛋白食物。例如：雞胸肉、煮雞蛋。
4.拒絕油炸食品、奶茶。因為有的食物，可能會含有激素，影響生長髮育。
5.多吃蔬菜、水果，為身體補充維生素。可以吃蘋果、綠葉蔬菜。
6.改變吃飯的習慣，細嚼慢嚥下去。
7.一天要喝8杯水，提高身體代謝。
8.可以吃一些粗糧食物。例如：全麥麵包
9.晚上7點之後不吃東西
10.改變，炒菜方式，少油、少鹽、少糖
不服輸就別哭2383
這個也要因人而異的，有些人她們每天一日三餐大魚大肉，大吃大喝也不會長胖，而有些人就是喝白開水也會長胖，我有好多同事看她們平時比我吃的多了，一日三餐都吃還吃宵夜，就拿我自己來說吧！每天吃一餐，就吃一點點，可是還是不斷的胖，這或許就是因為每個人的體質不同吧！我現在上夜班通宵，每天早上吃點早餐，中午吃點，下午和晚上都不吃東西了，就這樣一個月了，我的體重還是一點沒沒將，看上去還是那麼胖，眼看馬上就要回去原來工作的單位上班了，現在胖的連以前的衣服都穿不下了！
怡寶和媽咪的生活
這個要看個人身體了每個人體質不一樣效果也不一樣，代謝的不同和體質的不同，也不好說。有的每天晚上不吃飯也沒怎麼瘦過，也有的女生三個月沒吃晚飯瘦了十幾斤。如果平時吃得很多的話不吃晚飯肯定會瘦，平時飯量就少的話效果肯定是有，但也不太大。可以少吃多餐。晚上6點以後不進食，其實控制住對吃垃圾食品一切飲食，這對對身體有好處的，配合適量的有氧運動身材會越來越好的！祝你減肥成功！
陽仔逆襲100斤7135
首先回答你標題的問題，控制飲食的確可以減重，當你攝入量低於消耗量時，你身體就會消耗自身脂肪供能，你的體重自然就下來啦。
再分享一下健康的控制方法。每個人體質，身體素質，基礎代謝都是不一樣的，別人的成功經驗可能用在自己身上會沒有效果。我推薦題主你下載一個軟件“薄荷健康”，在上面你可以根據自己的需要制定減肥計劃，主要是可以查詢食物熱量，你可以用APP記錄自己一天攝入量，挺方便的。
希望我的分享能幫助到你
