愛自拍的貂蟬
你可以搜搜“美隊翹臀”，看看有多少文章和圖片。
女性的腰臀曲線代表了性感以及健康（臀部脂肪有助於嬰兒發育），臀部大骨盆大，代表不容易難產（在以前生產很容易引起女性死亡）。
而對於男性，臀部翹一般不會是天生的，需要體育運動和健身鍛鍊才能達到，所以首先男性翹臀代表了良好的運動習慣。
其次，臀部代表了力量。臀部是下肢的發力核心。
世界上跑的快的人和跳的高的人，臀部都極其發達。這也是女性會喜歡的地方。中國人覺得好像不常見，是因為你周圍翹臀的男性少，當然就不太容易聽到女性對其的誇讚了。
臀部的訓練在很多運動中都是至關重要的，下圖為字母哥的臀部力量訓練，幾年從40kg到200kg的臀推重量，給到他更好的運動表現，讓他在場上保持對抗，拿下MVP。同樣，作為普通人，哪怕不需要比賽，你還需要女朋友呀！
心智健身王克顏Nic
很高興回答你的問題
男人肯定是需要練臀的，一點都不奇怪。
一個緊實翹的臀部才能顯的整個身體很協調，要是不練臀部，就會顯得很瘦很小。這就違背了咱們鍛鍊的初衷了，就是要練又大又壯。
下面分享幾個實用練臀的動作
1全身深蹲
蹲的越低臀部發力越多，更夠練腿部的時候臀部也能變翹，一舉兩得。
2臀橋
一個專門練臀的動作
3硬拉
大腿後側和臀部一起練了，強壯的腿部和緊實的臀部。完美的男人！
4箭步蹲
大腿前側，臀部的訓練動作。非常實用。
加油！最後附上兩張翹臀和不翹臀的照片。
常教練健身訓練營
臀與大腿 實乃第二生命線，不是該不該 是一定要 新人都練胸 老手皆卡背 懂行的一定在練腿（臀） 事業線
鬼大爺說
男生當然也要練臀啦！
首先練臀可以促進雄性激素分泌，釋放更多的睪丸激素，睪丸激素作用是什麼？男同胞應該知道的！
另外用力量訓練的方式刺激大肌群，是促進睪丸酮分泌最好方法，而臀部肌群是身體最大的肌肉群。臀部訓練是最能刺激睪丸酮分泌的。所以練臀可以促進全身的肌肉的生長和脂肪的消耗。
練臀可以調整體態，長期的不良坐姿走姿，造成體態不好，而練臀可以平衡重心前移防止腰間盤突出。
最後，男生擁有一個翹臀實在是太有魅力了，不是嗎？
減肥到底有多難
也許你想問的是，女人有蜜桃臀很性感，而男人如果練習翹臀會不會太娘？
一、看你自己對身材這件事怎麼理解？怎麼看？
這是國外男人的翹臀。
首先，你對健身一詞的理解很重要。就像很多女性減肥都說：“我只要減掉脂肪，我不要肌肉”但事實上，肌肉很難練出來同時在有健身經驗的人眼中，其實有肌肉線條是更美的。
如果你的觀念是比較開放的，健身也有一定的時長，那你其實是會追求讓身體各個部位都變得美好起來；如果你的觀念比較保守，怕別人的眼光，那你就不需要練翹臀了，因為中國男人沒幾個翹臀的。
二、跟你的身材比例有關
所有的一切都是為了美，根據你的身形比例來做選擇。你喜歡自己更加健碩的，那肯定身體各個部位肌肉越大你會越欣喜；你喜歡自己纖細一點的，那就讓身體各個部位均衡就好。
就像美國隊長的美國翹臀，其實身形比例很好，而且很性感。
三、選擇好之後就不需要管別人眼光，其實好的身材就像萬能衣架，穿什麼衣服都好看，自己喜歡就可以了。
會跳舞也能健身的kumi
從功能和美學上肌友們都是需要練臀大。
功能上：
臀上人體的發動機，臀能讓我們產生位移，還可以讓我們身體保持直立。但現在很多人都長時間久坐，導致臀肌長時間拉長功能缺失。久而久之會導致腰痛，膝蓋不適的現象。
美學上：
自己看圖吧
你手臂練的不錯啊
男人應該練臀嗎？當然應該！ 你覺得男人練臀很奇怪，那是因為你看到練臀的大部分都是女人。
那麼女人為什麼練臀？
為了美！在男人的審美觀念裡，好看的臀部是女性性感的標誌之一。在男權社會中，女為悅己者容，這種審美傳統一直延續，並且被女性接受。其實這種審美觀念來自於人類的生存本能，因為臀部大、有彈性代表著骨盆比較大，比較容易生育健康的孩子。
既然女人練臀為了美，那男人為什麼要練臀呢？
為了美？肯定不是，寬肩、厚背、粗壯的手臂、厚實的胸部是男性美的標準（當然現代的小鮮肉除外），所以你在健身房看到男性都是在練胸、背、胳膊、腿，練臀部的很少，但是，專業的健身老鳥一定會練屁股！為什麼？
我們先來看看屁股是幹什麼的？
屁股在日常生活被人們想起來一般是拉肚子的時候，更多是時候是坐著的時候，一定要舒服 。
其實，屁股是身體最強壯的地方。屁股由臀大肌、臀中肌、臀小肌組成，主要能幫助你完成站立、跑動、跳躍等動作。特別是一個強壯的臀部會保證你在跑步和跳躍中保持平衡。
我們所有人的屁股在剛出生的時候，都是光滑有彈性的，可是經過久坐、加班、熬夜，屁股在人們的生活摧殘中被摧殘的肌肉萎縮，脂肪大量堆積，甚至造成骨盆、脊柱錯位，痔瘡頻發。
看了這些，你還認為練臀部很奇怪嗎？為了自己的健康，開始拯救你的屁股吧！
臀部鍛鍊法：
一、臀橋。這是鍛鍊臀部的經典動作，它不需要器械，只需要一個能讓自己平躺下來的地方就可以了。
具體動作：
1、準備：在地上鋪上瑜伽墊，先坐在墊子上，然後雙手扶住膝關節，腳後跟距離臀部大概是一個腳掌的距離，雙腳的距離和髖同寬，同時保證膝關節對準腳尖，不要內扣或者向外翻。新手容易犯的錯誤：直接躺下，沒有事先調整好姿態導致仰臥姿態不標準。
2、仰臥：雙手放在身體兩側，整個腳掌支撐在墊子上。頭部和下巴微微收起，保證脊椎椎體平直。
新手容易犯的錯誤：仰頭。這個動作不會有很大傷害，但是會給鍛鍊效果打折扣。3、起橋：臀大肌收緊，骨盆後傾，先在墊子上滾動，然後逐步將腰椎抬起，進而將整個肩胛抬離地面，只剩下下肩在支撐。新手容易犯的錯誤：直接用腰向上頂，不是收臀，而是拱腰。
4、頂峰：保持膝、髖、肩三點一線，臀部用力夾緊。
新手容易犯的錯誤：幅度不夠，只起橋到腰椎段，肩胛未離地。容易傷到腰椎。5、回落：控制的慢慢放下，身體還原。新手容易犯的錯誤：完全放鬆，砸地。
二、跪姿後抬腿。
這個動作相對簡單，以雙手和膝關節著地，向後做骨盆後傾，然後再慢慢抬起下肢，使腿伸直到一定程度，但不高於骨盆，同時保持骨盆後傾。在練習中膝關節可保持屈曲或伸直，動作過程如果對骶髂關節或是韌帶產生應力或是疼痛就停止。
練習臀部的動作很多，你可以在練習中逐步學習，找到適合自己的鍛鍊方式，記住，一定要注意姿勢，練屁股也不是那麼簡單！
你還覺得男人練臀部奇怪嗎？
海哥的點點健康
很高興為您解答：
臀大肌是人體最強壯有力的一塊肌肉！按解剖學來說，臀部肌肉位置距離我們生殖器官比較近，它坐落於骨盆之上，穩定骨盆，軀幹，核心肌肉群之一！過弱則會導致體態出現問題，如下交叉綜合症。
當然臀部練習也是重中之重，男性可以增加基礎力量，變得強壯，提高戰鬥力。女性則可增加美感，塑造翹臀，臀圍，恢復骨盆底肌肌力，防止下垂。需要一些複合式動作來加以刺激，當訓練強度，負荷比較高，會使下肢，臀部血液循環加快，血流量增多，血流壓力增大，還會通過我們骨盆及生殖器官，壓迫生殖器促進雄性激素，睪酮素分泌。不僅可以提高肌肉合成，增加肌肉力量，耐力，心肺功能。 一定要把基礎體能提升起來，至關重要！做愛不是“大力出奇跡”，所以注重的不僅是力量性的鍛鍊，而是耐力加心肺功能。其次不管男性女性都應該減去身體多餘脂肪，脂肪量過高也會抑制雄性激素分泌，降低體脂，提高基礎代謝，使得鍛鍊成效事半功倍！
比如：深蹲，箭步蹲，哈克深蹲，臀橋等動作，在動作標準，自身身體素質許可之下，它們都可以負重，循序漸進。做深蹲可以鍛鍊男性的臀部，提高性能力，但是在鍛鍊的時候，不能急功近利，為了加快練習就加快進程，這樣會超出人體的承受範圍，從而對身體健康早成危害，所以要根據每個人的體質量力而行。這些動作不僅可以刺激到股四頭肌，臀大肌還有膕繩肌，小腿，腰腹核心及肩膀手臂等。而這些動作也是力量訓練的不二之選，它們調動的肌肉群如此之多，可想它們給身體帶來的刺激，而正是這樣才會刺激男性，女性的雄性激素比普通人分泌的高，旺盛，使人精力充沛，身心愉快！提高生活質量，品質！提高整體訓練收穫。受益眾多！因為雄性激素的升高，荷爾蒙量上升，性慾提高，勃起速度快，也會更加持久！不僅提高男性的性能力！臀腿練習也導致女性雌性激素上升，還會提高女性性能力。
運動適量，循序漸進，切勿盲目追求，鍛鍊需科學，合理計劃，安排訓練頻率，動作，負重。專心，認真對待每一次訓練！你可以的！加油！
健身勵志666
不會的啊，男生也要翹臀的，不僅要好看。還要好用，哈哈啊哈，其實臀部也可以是男人的象徵。
1.健碩的臀部能讓男人看起來更立體，如果你注意觀察，很多不怎麼練臀部的男人，縱然胸腹練的再好，也只能正面看看，一穿上衣服和褲子，就會黯然失色！
2.臀部力量不足容易誘發腰椎間盤突出，當身體前側越來越健碩，就會自然的把身體重心前傾，然而會擠出椎間盤突出！而健碩的臀部剛好能夠平衡這種重心的前移，保持腰椎的健康！
3.臀部的健壯可以提升睪酮激素分泌，定期進行臀部鍛鍊的男生比起鍛鍊其他部位的而不練臀部的睪酮水平會更高！什麼是睪酮？就是促進男性激素合成，促進肌肉合成的秘密武器！
說了這麼多練臀的好處，下面介紹幾個練臀動作
1.深蹲後，俗話說，無翹臀，不深蹲，深蹲對於男生來說。絕對是非常好的動作，想要臀部更多發力的話，可以適當的調整站姿和力線，以及臀部的發力感！動作掌握好了。重量上去了，臀腿都能夠得到很好的刺激，即使重量上不去，還可以選擇離心控制，起身屙時候，臀部前推收緊，進一步得到收縮！
2.硬拉：硬拉有很多變化，屈腿硬拉，直腿硬拉，相撲硬拉等等，可以每一個嘗試一下，或者選擇自己感覺合適的！屈腿硬拉訓練的比較全面，從小腿，大腿前後側，臀部，都有參與發力，直腿硬拉主要側重的是後錶鏈的肌肉：膕肌肉，臀大肌，等，可以根據細節變化，增加臀大肌的參與度！相撲硬拉對臀大肌刺激要多很多！
3.倒蹬：倒蹬是非常全面的訓練動作
4.箭步蹲：箭步蹲變化也是很多的，可以單腿，可以交替，可以箭步蹲走等，如果連臀部的話，推薦史密斯箭步蹲，而且只需要做半程，保持臀大肌的持續緊張！
5.哈克深蹲：推薦面向機器做，尤其單腿的哈克深蹲，簡直要把屁屁練到爆炸💥，加油。成功沒有捷徑，唯有堅持！
穎兒1992
在日常的生活中，很多女性的小夥伴都非常喜歡做一些提臀運動來幫自己練出一個翹臀。而在日常的生活中，我們也會看到一些男性小夥伴會做一些提臀的運動。
可能有時候有些小夥伴會感到非常的困惑，男生為什麼會做這些提臀的運動呢？其實提臀運動是有非常多的好處的，並且這些好處不僅僅是針對我們女生，也對他們男生是有非常多的好處。而今天為了讓大家更好的瞭解清楚，小編就在這裡給大家講解一下男生練提臀運動的好處。
第一，鍛鍊臀部的肌肉。
男生是很少會像女生那樣希望自己擁有一個翹臀的，但是他們卻希望自己臀部的肌肉能夠比較結實。而在他們練一些提臀運動的過程中，就會能夠很好的幫助他們鍛鍊自己臀部的肌肉，會讓他們的臀部變得更加的結實。
而且更重要的是在他們練的提純運動之後，他們臀部會變得非常有力量，會幫助他們更好的使用臀部來發力。所以在日常的生活中，很多男性小夥伴裡一些提臀運動就是為了鍛鍊自己臀部的肌肉，讓自己的臀部變得更加的結實，更加的好發力。
第二，放鬆身體。
有很多人會認為進行一些強度運動，才能夠很好的幫助我們放鬆身體，其實進行一些比較低強度的運動，也能夠幫助大家很好的緩解自己身體的壓力，幫助我們放鬆自己的身體。特別是對於這個提臀運動，小夥伴們在練提臀運動的過程中，就能夠很好的把自己整個身體都放鬆了。
所以很多男性小夥伴會選擇這個提臀運動來放鬆自己的身體，來緩解一下自己平常生活中的壓力。當然如果小夥伴們想要放鬆身體的話，進行這個提臀運動的時間就不能夠過長。
而且在進行提臀運動的時候，要保持自己整個身體狀態都是非常放鬆的，不要想其他的東西，你也不要使用太多的力量。你要無慾無望的進行這個提臀運動，才能讓這個放鬆的效果達到很好。
第三，增強自己的柔軟度。
很多男性小夥伴的身體其實都是比較僵硬的，但是有時候有些男同胞又是比較想跳一下舞，練一下跆拳道。而跳舞和跆拳道都是需要非常強的柔軟度的，所以在這個時候，小夥伴們就可以通過一些提臀運動來增強自己的柔軟度。
並且用提臀運動來增強柔韌度的一個非常大的好處就是不會擔心拉傷自己的肌肉。因為在我們練提臀運動的過程中，是一個循循漸進的過程，它不是一步到位的，而在這個過程中就能夠幫助我們慢慢的增強自己的柔軟度。
以上就是小編認為的一些男生練提臀運動的好處，希望各位小妖孽提升運動的男性小夥伴們能夠了解這些好處，然後能夠增強自己想要練提臀運動的決心。但是小夥伴們在練的過程中，也不要給自己太大的壓力，慢慢的嘗試就好了。我們要把它當做一個很好的遊戲來玩，而不是把它當做一個壓力。
