我要怎麼緩解崩潰情緒？
我正在洗澡（女生，已成年）爸爸沒有敲門就直接推門進來了，我很快把門關上了，但身體已經被他看了個遍。我懷疑他是故意的，他說不知道而且還說那又咋了，一家人怎麼怎麼的。我心裡很難受感覺自己被觸犯底線，而且最近跟爸爸有矛盾基本他一回家就愛找我的茬。我會躲在房間裡哭（自己的確很敏感）媽媽也不理解我，會在門外大聲問我還想要怎樣？大聲的讓我爸爸以後不要搭理我，說她也不想看到我。（媽媽性格很強勢，說話很惡毒）爸爸就跟媽媽說我是誰啊？幹嘛生她的氣。到最後就成了我的錯（父母從來不承認自己的錯誤，總喜歡把錯誤歸集到我身上）在媽媽的觀念裡我不應該發脾氣，我應該包容他們的所有，不管他們如何對我，我都要逆來順受。我不能有情緒，應該每天快樂，不然就是錯的。
[讀者觀點]
我覺得你媽最有問題。同為女性，她竟然連一點基本的同理心都不給你，反而還添油加醋指責你？我理解不了。大概在她眼裡，你就是個附屬品吧，沒人權的那種？
你爸大概率確實應該是無意的，那麼正常情況，作為一個合格的父親，他應該給你道個歉，哪怕是帶點開玩笑的，把這事提一下，表明自己不是故意的，也可以。
再次一點，你爸是個好面子的人，不好意思直接跟你道歉，那麼此時，你媽好歹可以過來安慰你一句，閨女啊，你爸就是粗心，不是故意的，他那人好面子不好意思道歉啥的，你看他自己也挺尷尬的，咱就不跟他計較了吧？
而你媽直接把矛盾升級了。
本來是個不大不小的事，尷尬歸尷尬，但一兩句就可以解釋清楚，說完就完了。
而你媽的一系列操作，不僅沒有讓你父親意識到自己的問題，反而把問題轉移到你身上。你是受害者，你是被看光的那一個，最後成你的錯了？
但從你的描述來看，你媽根本不是講理的人，不過也可以試試把情緒先平復一下，繞後心平氣和的跟你父母說一下你的訴求。如果他們還是不講理，那也沒辦法了，儘量能早一天搬出去就早一天搬出去吧。
問題的關鍵不在你一次偶然被父親看到洗澡，而是你在家裡根本不被尊重。所以你做什麼都不對，沒人權。在這樣的環境裡待著，早晚還會有其他令你難過的事的，早走早好。
加油。
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