wangshuiyiyu
1、自我肯定
怎麼調控消極情緒？當你在做任何事之前，或者是一個人獨處的時候，跟自己說一些能夠激勵並且感染自己的話，可以從網上查找一些短文雞湯或者買一本每日自我肯定的書籍，從中運用一些語句來激勵自己。
2、冥想
將注意力集中在你的想法上，發現它們，給它們取名字，然後對它們說“saygoodbye·”。這個小技巧其實可以很好地幫助你們瞭解自身的真實想法，識別出那些消極想法，然後把它們剔除掉。
3、瞭解你消極情緒的觸發點
留意是什麼影響著你的想法，是過去一個不愉快的事情，或是一段槽糕的關係，還是一個陌生的環境等等所有你覺得會觸發你消極情緒的事情，嘗試去接受它，去改變它。
4、分散你的注意力
如何克服消極情緒？你可以通過看一部電影，玩遊戲，看有趣的視頻，或去徒步，又或者畫畫等方式，做一些你感興趣的事情，在做任何讓你愉快的事情的時候，是能夠使你放鬆下來，更好地處理自己的想法的。
5、找一個能夠信任的人
他可以是你的朋友、伴侶、家人、老師，是任何願意去聆聽你並且給你意見的人。所謂旁觀者清，當你告訴他們你內心的想法時，他們往往能夠引導你往更正面地方向去思考。
以上都是關於如何克服消極情緒的方法，調控消極情緒是需要技巧的，如果你正處於消極狀態，不妨試試以上介紹的幾種方法。
愛蘋果的尹先生
跑步，跑步可以分泌多巴胺，使人心情放鬆。也可以吃點甜食，甜食也能讓人心情愉悅。
當然，還是儘量少接觸負面情緒，多釋放正能量，多往好的方面想想，人生在世，唯有開心！
夭夭小晞
其實心情不好的時候最好的方法就是轉移情緒，越是想你就越傷心，把自己的注意力轉個方向，想想開心的事情，幹些有意思的事情，逛街啦，吃些好吃的東西拉，給自己的心情放個假，從悲傷中解脫出來。心情煩躁的時候，讓自己一個人安靜的聽聽音樂或者休息一會！如果還是不行，那麼就和朋友聊聊吧，把自己鬱悶的事情全部都說出來。想哭就哭，想笑就笑，發洩的方式也有很多種，K歌啊，大喊啊，不管怎麼樣，還是希望你能理智一些 啊！開心點吧，生活其實很美好的！因為有大家，因為有親人，因為有朋友，因為我們還有愛。
辛明裡
第一時間切斷傳染源，不要去想，專心做自己的事，不要讓自己分心，記住，你還有自己還做的事，沒時間消極。
木裡愛西洋李子
去做自己想做的事情，跟自己好好相處，儘快開心起來
