有水有米
能消化的東西不可能不提供能量，所以，想減肥要麼管住嘴要麼邁開腿。
會碼的猿
唐僧肉。
用戶8555534864162
吃了不會長肉的肉：
1.牛肉
牛肉是肉類中營養價值比較高的，它含油脂量和膽固醇低，而優質蛋白質含量豐富，每100克牛肉含蛋白質20克以上，配食得當，還有減肥的效果，因此擔心發胖的人群，正在減肥的人群，選擇吃牛肉是個不錯的選擇，而且牛肉含有的肌氨酸豐富，可以增強肌肉彈性，並不會讓人發胖
2.雞肉
雞肉營養豐富，含有大量的優質蛋白質，脂肪僅佔1.2%，比其他肉內低很多，適當吃雞肉是不會引起肥胖的。而且雞肉中的脂類物質和牛肉豬肉相比，含有較多的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能降低對健康不利的低密度值蛋白膽固醇。
3.羊肉
羊肉肉質細膩，易於消化，是蛋白質，鐵的優質來源，脂肪量低於豬肉而高於牛肉，而且羊肉肉鹼含量比較高，脂肪熔點高，所以相比其他肉類來說，羊肉的脂肪不宜被人體吸收，所以吃羊肉不用擔心會發胖了。
4.兔肉
兔肉為完全蛋白質食品，其蛋白質含量高於牛肉，羊肉，豬肉等，兔肉的肌纖維細膩疏鬆，水分多，易於消化吸收，食之不會使人發胖，故被認為是肥胖者，糖尿病人，冠心病人理想的肉類食品，常食可使身材苗條，體態勻稱
生活中的點滴記事
不會長胖的食物有蘋果，蘋果有很好的降脂作用，促進消化。玉米，玉米作為粗糧，很多減肥人士都酷愛它。水，多喝水能夠清腸胃、排毒素。黃瓜，減肥美容的佳品。這些都是不易長胖的。
容易長胖的有奶油、蛋糕、甜點之類的。此類產品含有很多的糖分會使人長胖，甚至得糖尿病。鴨蛋、鹹魚之類的，此類食物含有很多鹽分，也會使人長胖。炸雞腿、炸油條、炸串兒這些食物含有很多的油份，而且很高的熱量，吃了之後也會長胖的。
不長胖的除了蘋果以外還有什麼？
食入任何食材都可能會發胖，所有的食物進入體內轉化成微量能量，一旦能量超標就會造成肥胖，部分低能量密度的食材較為特殊，它含水分纖維較高，含糖分脂肪較低、口感較好。新鮮的蔬菜、部分水果和粗糧以及豆製品如豆腐、豆漿，均為密度低的食材，這些不容易引起肥胖。
寶寶生活成長
人造肉[呲牙][呲牙]
豆沙包Daisy
無肉不歡，這句話可不是隨口說說的，承擔了中華五千年美食文化。我們的父輩那一代人都是飽一頓飢一頓，看看現在的我們不愁吃不愁喝的。
由於經濟的快速發展，人們的生活質量不斷提高，在吃這方面也是很有講究的。
吃什麼肉可以長不胖呢？
在這裡我就給推薦一個“雞胸肉”
雞胸肉，是雞身上最大的兩塊肉。常見雞肉，雞胸肉是在胸部裡側的肉，形狀像斗笠，胸脯肉。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養身。 雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。同時雞肉有益五臟，補虛損，補虛健胃、強筋壯骨、活血通絡、調月經、止白帶等作用。雞胸肉是很普通的食用肉之一，其中罕有的營養價值是非常高的，而且雞胸肉有改善記憶的作用哦。在日常生活中雞胸肉的作用還是很大的，喜歡健身的朋友，應該是經常去吃的吧。
雞胸肉的主要功效就是減脂、增肌，所以被廣大網友們食用。所以強烈推薦給你，這可是減脂的靈丹妙藥啊！
宏德小廚
1、牛肉 2、魚肉 3、雞胸肉 4、鴨肉 5、瘦肉
淺笑心柔48403
對我來講我覺得什麼肉不不能長胖，我就在128到138之間浮動，再怎麼吃怎麼睡都不長胖，我也想胖點啊，總體來說還是熱量高的可以長胖，比如牛肉，豬肥肉，雖然豬肉貴[捂臉]，
具體還是根據自己的體質。
瘦素被發現至今,針對它的研究報告數以千計。研究人員希望通過對瘦素的研究掌握體重的秘密。雖然有關瘦素的很多疑問尚未解開,但確鑿的是:如果能有效地激發瘦素,就能夠促使脂肪燃燒,實現瘦身。因為我們體內的瘦素每增加1%,平均體重就會下降0.37公斤。
瘦素是什麼?
瘦素(Leptin,LP)是由脂肪細胞分泌的一種肽類激素。它是一種由脂肪組織分泌的激素,人們之前普遍認為它進入血液循環後會參與糖、脂肪及能量代謝的調節,促使機體減少攝食,增加能量釋放,抑制脂肪細胞的合成,進而使體重減輕。科學家在去年的研究表明,在嬰兒時期攝取瘦素,可能可以固定大腦對食慾的反應,進而一生都不會過度飲食。人們是在對老鼠的實驗中得到了這個發現的。
據考索恩教授介紹,實際上在人類母乳中也含有這種物質,“含有添加物的牛奶不過是把原本就存在的東西的量增大了而已”。不過這一研究還處於最初階段,至少需要10年的時間才可能最終研製出可防止肥胖的嬰兒食品。
考索恩教授的計劃在科學界引起了極大爭議,人們最大的擔心就是它的安全性,比如劑量和副作用等問題。另外還有批評者認為這還涉及到倫理問題,他們認為肥胖是一種現代社會帶來的疾病,人們需要檢視並改變自己的生活方式來避免患病,而不僅僅是尋找一種可以快速解決問題的人工合成物。
決定身材的體內攻守
瘦素是第一個被發現的脂肪激素,由白色脂肪細胞分泌,向大腦發出“吃飽了,停止進食!”的化學信號。瘦素達到一定含量就會提示下丘腦抑制食慾、提高代謝率、抑制脂肪合成,這時體重和脂肪量會明顯降低;反之,如果瘦素水平過低或受到阻撓,就會導致脂肪堆積,體重增加。
一個問題:為什麼肥胖者體內瘦素含量和瘦人相同,卻依然肥胖呢?專家認為原因很複雜,但根本原因是肥胖者體內的瘦素遭到排斥和抑制,所以身體接受不到瘦素髮出的信號。所幸的是,與飢餓素的短期發作不同,瘦素是長期發揮作用的,提高體內的瘦素含量和敏感度,可以從建立健康生活方式入手。
瘦素的主要對手是飢餓素,雙方攻守平衡,我們就會攝入所需的熱量,並且適可而止。遺憾的是,受各種因素影響,它們會失去平衡,更為糟糕的是瘦素處於弱勢的時候,我們的瘦身就會變得無望。
以我們現在的最大目標就是想辦法激發我們的瘦素,觸動我們的瘦細胞了。
如何觸動我們的瘦細胞?
1,減壓
飢餓素是一種壓力激素,含量隨壓力增加,最終導致身體常常不理會瘦素髮出的信號。而且壓力也會刺激大腦的愉悅中樞,比如用吃甜食來製造愉悅減輕壓力。降低飢餓素,首先要放下壓力,尤其是長期性的壓力。
2,滿足慾望
接收瘦素和飢餓素的下丘腦負責調節我們的行為,包括體溫、食慾、對水的慾望。所以當需求得到滿足時,對於食物的渴望就不那麼強烈了。另外讓自己穿著暖和、多喝水,都可以幫助降低食慾。
3,選擇低脂
全脂的肉類或乳類產生的瘦素比同等重量的同類低脂食物要低。所以應該儘可能選擇低脂食品。
4,禁酒
飲酒也會抑制瘦素的分泌。酒精本身含有熱量,還會降低自我控制能力。
5,吃早餐
早餐後,瘦素水平會逐漸持續升高。所以一頓營養豐富的早餐能有效地激發瘦素。
6,充足睡眠
醫學專家發現,睡眠低於6個小時的女性,體內的瘦素水平較8小時睡眠的女性低19%。所以,為了健康瘦,別再晨昏顛倒啦,睡飽了才能瘦!
7,減重
哪怕只是減掉1～2公斤的體重也能夠讓瘦素髮出的信號更強烈。
8,運動
最低限度是每週2次,每次30分鐘中等強度運動即可激升瘦素。
9,推薦5類富含瘦素食品
乳製品:每天攝入500毫升的牛奶,瘦素水平將會在一個月內增加30%。
苦瓜:苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一種。長期食用能使飽和脂肪酸的吸收量減少40%。
雞蛋:氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用雞蛋的最好時間是早晨8點,此時,瘦素的合成速度是晚上的兩倍左右。
杏仁:含有豐富的礦物質鎂,能穩定血糖、提高血液中的瘦素水平。杏仁細胞壁的成分還能降低人體對脂肪的吸收,在飲食平衡的情況下,讓瘦素髮揮它最大的功效。杏仁是最好的零食和餐前點。
蘋果醋:蘋果中的果膠和醋中的酵素相互作用,能促進瘦素的合成和分泌。但不適合胃酸的人,因為胃酸分泌過多,蘋果醋會使胃中的酸性環境失衡,造成消化不良,反而增加發胖的可能性。
武少遠
吃果肉不胖。
山溝溝趣事
魚肉，雞胸肉
