陳多斌
抑鬱症患者怎樣可以提高效率努力學習？
別說是抑鬱症，就是長期的有一些抑鬱情緒，學習效率都會大打折扣，就是很努力，成績也不會提升，甚至還會下降。
以前調整過一個非常優秀的大學生，是名牌大學的工科生，由於自己的經歷，對數學有了恐懼心理，而他的專業課裡，和高數有關的課程很多，一學習這方面的課程就控制不住的焦慮，出現掛科。這是意志品質非常好的學生，他認為勤能補拙，自己掛科，是用功不夠，於是拼命地學，每天學到夜裡2點，4點起來接著學，只睡2小時，但不懂焦慮對學習的影響，掛科越來越多，焦慮很高，認為自己的將來完了，有無能為力，出現了嚴重的抑鬱情緒。
這種情況，在重點高中，名牌大學比較多，需要調整焦慮情緒，讓他體會在心情平靜的狀態下學習，心情平靜愉悅，學習效率就是提升，感覺自己的智力水平就高，理解的快，記得快，記得牢。
霍體清
20~60歲是一個人的創造力、工作能力、各種社會價值和個人價值增長的最佳階段，也是最重要的階段。然而，精神疾病也是最經常發生於這個階段的，特別是抑鬱症。
抑鬱症導致缺勤時間增加3倍，無效工作時間增加約7倍！
抑鬱症不僅僅會給人帶來精神心理上的困擾，還會影響人們的生活、工作的方方面面，特別是對工作效率的損害尤為重大。患有抑鬱症的職場人員常常出現工作表現較差、高失業率和工作不安全感等問題，而且隨著心理健康狀況急劇惡化，缺勤率顯著增加。可以用兩個比較簡單的指標來衡量——缺勤時間和無效工作時間。缺勤時間就是由於生病或者其他各種理由不得不請假，無效工作時間就是人雖在工作崗位上，但是工作效率極低，幾乎啥也沒幹。
抑鬱症損害患者職業功能，造成工作效率低下、缺勤甚至失業。2014年發佈的“中國首次工作場所中的抑鬱症”數據調查報告指出：工作場所中，抑鬱症是造成工作效率低下的第一誘因。可是，為什麼抑鬱症對工作的影響這麼大呢？該報告指出，抑鬱症引發的認知功能受損已經成為工作效率低的最重要因素，如果不及時治療，患者會出現記憶力下降、反應遲鈍、學習困難、語言流暢性差、眼手不協調以及思維遲緩等現象，需要花更多的時間才能完成工作。
抑鬱症治療3個階段：急性期、鞏固期和維持期
抑鬱症是一種發作性疾病，對於需要耗費腦力、需要與人交流合作的職業人群來說，遠遠不像所謂的“心靈的感冒”那麼簡單。有的人選擇默默忍受，然而抑鬱症發作頻率越來越高，對認知的損害也越來越嚴重；有的人用一些藥物來控制，但總是吃吃停停，不犯病時就不吃了……等等這些應對措施都不夠規範。
實際上，抑鬱症的全程治療包括三個階段，第一階段——急性期治療，一般持續6~12周，這個階段內，經過治療以後，情緒症狀好轉了50%，在臨床上就說明治療有效，通俗地說就是好了一半。治療有效之後，還得繼續治療，直到情緒症狀完全消除，醫生們稱作臨床緩解。
症狀完全好轉並不代表抑鬱症就好了，實際上認知功能也需要恢復，要讓自己的工作、學習、生活狀態都恢復到以前那樣，那麼就應該進入第二階段——鞏固期治療，一般持續4~9個月。
當症狀能夠持續緩解，各項社會功能也逐漸恢復之後，就是痊癒了。但是，為了避免疾病復發，還需要第三階段——
維持期治療，一般持續1年以上。若抑鬱症症狀改善了，在急性治療期和鞏固期，卻由於各種原因停藥或其他的變化，病情出現反覆，就是抑鬱症“復燃”；如果在維持期或者康復以後，症狀重新出現，就叫做復發。抑鬱症治療不徹底，就會沒完沒了地復燃或者復發。
抑鬱症的治療週期：情緒症狀消失+功能恢復=抑鬱症康復
抑鬱症到底要治療多久，從這三個階段就可以看出，並不是隨便吃幾個月的藥就能了事的，也不是控制好情緒症狀就能停藥的。專家說到：“症狀完全消除了不意味著抑鬱症就好了。我們精神科醫生談一個疾病好不好，要看症狀消失和功能恢復情況。而且精神科醫生所談的功能不是簡簡單單的生理功能，而是工作、生活、學習、人際是不是都回到了正常的狀態。總之，在症狀消失的基礎上，同時功能恢復了才叫痊癒。”
在工作中，方方面面都需要足夠的注意力、記憶力，還有較好的思維速度、決策能力，只有通過較為全面、足療程的治療，這些認知能力才會恢復，才能減少疾病對工作的影響。
希望可以幫到您！
篪兒了卻公家事
朋友，你好，首先你要徹底擺脫心理的困苦，這樣才有更多精力投入去學習。內心充滿了負能量（錯誤的思想觀念和思維模式），導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有心理問題的根源，一定不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，輕度最後轉化成重度就是這個原因。所以想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。
相信你在生活中能發現那些內心非常正能量的人每天都是很開心快樂的，那種快樂並不是物質生活條件有多好，而是內在精神力的散發。即使遇到困境也能越挫越勇，而負能量的人可能因此焦慮、抑鬱了。我們有時間可以去多做有利於他人有利於社會的正能量的事，當我們把內心的愛釋放給這個世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負面情緒自然而然就跟我們一點關係也沒有。我們的內心自然充滿喜悅、快樂。
覺醒人生2020
為什麼覺得你效率不高呢？
想提高學習效率，感興趣是最好的方法。
學習是讓你先了解這個社會，學好基礎知識，像是人生旅途開始之前，準備水和麵包。
可以讓我們對這個世界更瞭解，不再坐井觀天。這個世界很美好，也很神奇，我第一次看霍金的紀錄片，就對這個世界充滿了好奇，想知道宇宙、黑洞、時間，想看書，通過知識一點點的瞭解他。
我覺得我們並不孤單，世界那麼大，不會只有人，有更高科技的種族，我們也發現不了啊😉
但是他們沒有惡意，像是《大魚海棠》裡的其他人，或者是我們想象不到的，但是他們很友好
這是我的胡思亂想，但是有了這個想法，我瞬間覺得這個世界很溫暖，我們不是孤單的一顆星球，一個人。
也能一點點了解自己，豐富自己的內涵，能準確表達出自己的所思所想，知道自己要的是什麼，知道怎麼努力，這些書裡都會教你。
從書裡看到各個時代、不同國家的人們是怎麼生活，發生了的故事，腦海裡會有畫面，彷彿看電影。
然後，背上行囊，備足乾糧，踏入社會，心裡裝著從各處收集來的小美好，去遇見自己的美好。
你想遇見什麼樣的人，就讓自己先成為什麼樣的人。
未來可期。
人間值得。
往上走的時候才會覺得難，一步一步，踏踏實實，走過了人生會變得不一樣。
生日快樂吖
我覺得首先你要調整好心態，讓自己的身心完全放鬆下來，如果你心情不好做什麼事都沒多大用，所以我覺得你首先要學會放鬆自己的心態，心態好了心情好了自然而然做什麼的會更有效果。
努力的胖胖小女孩
和一個特別愛說話的朋友在一起學習
易小姐的日常
屏蔽
sy三
通過各種方式大家表達溝通。
佛系學車
抑鬱症患者情況不一，輕重不一，患了病什麼興趣都沒有，很難說提高效率學習的問題。我身邊一位老友，抑鬱多年，犯病期間絕對不會學習，為了熬時間打開電腦玩連連看，鼠標點一下得咬一下牙進行，這也是逼迫自己活動，不然就得躺在床上連飯都不想吃。
沒犯病時在藥的調節下比較興奮，這時她自己也會趁機主動學習讀書，音樂等。所以抑鬱患者要得到理解，不是懶，是病時實在沒有興趣不張不開嘴，動不了腿。找到自己抑鬱症的起因，改變原來固定的邏輯思維，也就是能真正的放下包袱，然後每天早上寫上幾項學習計劃的內容，完成一項勾掉一項，會覺得自己有成就感，離你的成功又進了一小步
笑盈
抑鬱症也不是很可怕，心態一定要好，別佔牛角尖，要記住退一步海闊天空，每天起早跑跑步，有空時去廣闊的田野或一望無際的海邊散散心，這讓你心境更開朗，聽下輕鬆的或勵志的歌曲或音樂，這讓你的心情更愉快和充滿激情，千萬不要聽傷感的歌，這樣心情更糟糕，做完作業可以請教爸媽學習下烹調飲食或做下家務，一來幫輕爸媽的家務負擔，二來轉移不一些抑鬱症注意力，調節好心態，多點戶外活動和參加公益活動，做一些有意義的事，比如做好事，可以幫助了別人，快樂了自己，在學習上虛心請教老師和同學，團結友愛，在學習上互相幫助，互相交流，互相學習，把整體的學習成績提高，積極參與課外活動，同學之間做一些有趣的事，例如釣魚，旅遊，野吹，等等……
在遇到挫折時，不放棄，給自己信心，相信自己是可以的，遇到心情不好時多點跟父母溝通，父母永遠是你的的依靠，尤如一顆明燈為你黑暗中給你照明方向。
