怪島
相信這個問題困擾著很多健身者，特別是初學健身，或者初步開始健身的朋友們，如果做好健身和工作的取捨？我覺得最重要的還是心態，當時這個問題也曾經困擾過我很久，在無數個健身和工作交叉，混雜，忽擾的日日夜夜裡，我也曾為之苦惱，隨著健身時間越來越長，經驗也相對豐富起來以後，心態也隨之發生了改變。
第一點就是健身者一定要弄明白健身這項活動，其實是個愛好，和游泳，聽音樂，看書，看電影，踢球一樣，是一個個人愛好，只要想明白這一點，問題就迎刃而解啦，工作是我們賴以生存的一項技能，我們的家庭開支，生活開支，娛樂開支，包括我們的愛好喜好開支，都需要用工作這項技能換去的報酬支付，如果我們放棄當前工作，只陶醉於我們的愛好，那後果可想而知，就是會竹籃打水一場空，到頭來健身也弄不好，工作也荒廢啦，豈不是得不償失。
再有就是我們常說做任何事情都要勞逸結合，如果我們心態擺正了，那這個勞逸結合裡的"勞"我們可以解釋為我們現在所從事的工作，那個“逸”呢，我們就可以理解為我們愛好的健身，這樣就更容易擺放兩者之間的關係了，勞逸結合圖的就是個兩者不耽誤，兩者相互結合做到最佳搭配，最佳搭檔。
關於健身和工作的關係，今天小編先要是談到這裡，朋友們如果有什麼好的意見或意見，歡迎在留言區留言交流，期待大家的分享！
用戶3258585882306743
你好，我是碟子比碗淺。很高興能回答這個問題。做為一名在餐飲圈工作的健身愛好者來講，我覺得自己挺有資格回答這個問題。其實我有一個優勢在，就是我平常鍛鍊的健身房和我的辦公室只有一門之隔，打開辦公室的門再走幾步就已經踏入了健身房。所以我的建議就是，一定要選擇離你上班近的健身房辦一張健身卡。千萬別選離家近的，離家近的特別容易犯懶，一回了家健身的慾望立馬泯滅了。但是離上班近就不一樣了。比如我就是每天早上上班前一個半小時到健身房練40分鐘有氧（到辦公室先打卡，再也不遲到），然後洗澡化妝，就特別精神抖擻的開啟了新的一天，會比直接起床上班更有精神。中午我們有一個半小時的休息時間，這時間就是我一天的力量訓練時間，完全也不耽誤，練完正好吃飯，吃飯20分鐘也解決了，也正好滿足練後一小時之內攝入的原則。我不喜歡把自己的鍛鍊時間放在下班，因為下班的時間實在是不可控元素太多，萬一今天有飯局，萬一今天被老闆留下來加班，都會打亂你的計劃，而這樣非常不利於你養成健身的習慣，健身貴在堅持，一旦養成你的生活習慣，和工作就很好平衡了，重要的還是堅持！
碟子比碗淺
你好，我是不請自來的肉師傅。
工作和健身如何取捨，這對於很多上班族來說是個非常頭疼的問題。
作為一個工作996的健身愛好者，我給幾個建議吧：
1、去找找看凌晨很早開業的健身房或24小時健身房，早起健身後洗個澡上班感覺一天還是很精神的。
2、在公司附近找個健身房下班後去鍛鍊。
3、實在沒辦法去健身房的話在家裡可以購置一些簡單的器材，如跑步機、橢圓機等進行鍛鍊，還可以做一些自重訓練和hiit訓練。
4、利用好週末進行一些有強度的鍛鍊。
其實就算再忙，擠出一些時間去鍛鍊還是可以的，有一句話叫做，總有個比你忙的人在健身，
肉師傅說減肥
健身是養護生命之必要手段，工作是謀生的必要手段。二者缺一不可。現在的年輕人，現該工作健身兼顧。工作時認真工作，閒暇之餘，做一些適度的健身活動。在健身方面，沒必要追求時髦的形式，作一些簡單易學的體育鍛煉即可，關鍵是貴在堅持。
至於如何健身？一切全憑自已喜好。可以學武術，可以打打乒乓球
，還可以學學瑜伽或者氣功(動功或者靜功)。欲健身者必須具有"三心”，即：決心、信心和恆心，對於有職業的年青人，主要的時間要放在工作上。在平素業餘時間再從事.一些自己喜愛的鍛鍊活動，只要能持之以恆地鍛鍊，必會獲得良好的健身效果，從而更加精力充沛地工作，和幸福地享受美好的生活。
靜中乾坤大
不用那麼糾結，可以把二者有機地結合在一起。不是勸你把健身當做工作，而是要選擇一個高效、實用的健身方式。
那就是力量舉訓練，在有限的或不定的時間裡，這種健身方式對健身時間要求不高、見效快、影響時間長、對飲食、睡眠要求不高、對工作、生活有直接幫助。力量舉訓練的目標是力量的提升，訓練的是動作，肌肉是副產品。當然，力量未必一定要到某種程度，除非是為了參加比賽，肌肉維度或形狀有追求也是個人的事，唯有動作是要認真對待的，動作是安全的保證，也是能起實際作用的根本。
人是個整體，訓練就應該先由複合動作開始，或者說，複合動作的訓練就已經保證了整體訓練效果。力量舉訓練的這幾個動作都是複合動作，其中槓鈴深蹲和槓鈴硬拉是功能性極強的訓練動作，這二者配合在一起，日常生活的動作都得到了訓練。也就是說，日常生活中有所舉動時就是在訓練狀態。
有時間就槓鈴深蹲和槓鈴硬拉訓練，不方便就徒手深蹲和徒手硬拉訓練。
40之後健康健身俱樂部
你如何看待生命，就應該如何看待健身
工作的目的是讓你活著的時候生活質量提高的
而健身的目的只有一個，就是讓你活的更久
之前看視頻，很多胖子都喜歡說：“我就吃肉咋滴，我憑啥吃菜？我能活幾年，撐死了一百來年，我幹嘛減肥”，評論還有很多同意的，但是現實確實，越胖，壽命越短
所以，工作跟健身對比的話，工作應該佔60%，健身應該是40%，這樣你才能體面的生活，你才能體面的生活到“老”！
健身是一個長期的項目，就像養老保險，前期交錢看不出有啥好處，等你真正老了的時候，你才明白，年輕的時候沒有白付出！
工作很重要，身體也很重要哦
天天天藍雨
健身其實並不想大家想象的那麼耗費時間，每天一個小時足矣，如果你條件允許健身在家中完成已經是很正常的一件事情。健身並不一定是在戶外，也不一定是在健身房，球場，家中也可以進行。買一張瑜伽墊，買幾個啞鈴，或者在家中做一些徒手訓練，俯臥撐，仰臥起坐，卷腹等等。 
健身不是工作，你需要保持一定的頻率，但不是每天的必須，所以你要把握好運動的度，只要每週留出固定的三五個小時給健身這就是很好的安排，你可以早晨健身，也可以晚上，這些時間只要擠擠還是有的，我在游泳館經常可以看到常年堅持鍛鍊的年輕上班族，一早或者下班後都有。
我們堅持健身一定不要給自己太多的壓力，讓健身成為日常生活中的一種消遣和釋放。在這裡忘記工作，釋放壓力，是一種很好的選擇。所以，抽工作的空餘時間去健身，即可以放鬆身心，又可以強壯身體，何樂不為呢？ 泳樂圈
工作還是要認真負責任的完成！有時間適當去健健身還是可以的
橙色晨曦
工作永遠是第一位的。每個人都必須儘自己最大的努力把自己的本職工作做好。在不影響工作的情況下堅持身體鍛鍊。
身體鍛鍊貴在堅持，有條件的安排固定的時間段，選擇科學合理的健身項目。不可盲目跟風。沒條件的可以利用零星時間鍛鍊。
每天鍛鍊一小時，清清爽爽一整天，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
樊曉清1
工作~健身，兩不誤！呵呵……俺，今年49歲，高中體育老師，健身將近五年……多多努力而為！！耶✌。
