嚮往自由的Alone
我目前是在武漢，最近疫情稍微有點好轉了，天天早上出去晨跑個兩公里。我每次出去，即便早上的時候小區裡沒什麼人，也還是會帶口罩，戴口罩既是對自己的負責也是對他人的負責。每次晚上小區裡有人遛彎兒什麼的，上到七旬老太，下到垂髫之年，皆帶之。
雖然現在天氣越來越熱了，戴口罩很悶，我儘量選擇在家做有氧不出去，反正出去必須戴口罩，靠的就是自覺。
我之前是在一家超市兼職，疫情剛報道第二天幾乎所有人都帶口罩，然後還有些地方命令，不帶口罩者勿進。
其實武漢市民對這個戴口罩是相當重視的。
希望疫情快點結束，武漢加油！中國加油！世界加油！💪
薛薛明天見
腰帶口罩，現在還沒有完全的解除病毒的隔離，而病毒是可以通過空氣來進行傳播的。
職場小白客棧
面對現在新冠狀病毒的嚴重性，冬天跑步的話其實戴不戴口罩都是可以的，戴口罩的話可以避免吸入太多的有害灰塵，不戴口罩的話呼吸會比較順暢一點，所以各有各的好處。
冬天跑步需不需要戴口罩可以根據自身的情況決定。
一般來說如果是在天氣很冷、風比較大以及空氣質量較差的時候在戶外進行跑步的話還是需要戴口罩的。冬天跑步需不需要戴口罩，是看具體情況而定的，一般來說如果個人能適應戴口罩跑步、空氣質量很差、寒風較凜冽的話，在室外跑步一般會需要戴口罩，以免空氣汙染危害健康，具體要不要戴要看個人情況。而且冬天也是上呼吸道流行的季節，就算是在室外跑步，也會經常接觸一些人多的地方，碰到不自覺抽菸以及吐痰的人都會容易發生病毒感染，戴口罩是預防呼吸道傳染病的好方法。
小雪私房菜
有運動教練表示，跑步時人體會比平時需要更多氧氣，呼吸會加快，肺活量需求明顯增加。
如果戴口罩跑步，還是按照以往的運動強度鍛鍊，身體或會有不適反應，很可能增加運動的風險。
重要的是，跑步時身體呼出的氣體，因有口罩的阻隔，會產生大量水汽，也會出汗。
這些“水汽”都會附著在口罩上，讓面部瞬間變得潮溼，不利於長時間有氧運動。
此外，跑友們外出跑步的時長和強度在疫情期也應有所調整，強度太大反而不可取。
有研究表明：“當跑者完成了一場高強度訓練，或者在跑後的恢復階段，身體反而是更容易受到感染的。”
口罩並不是萬能的「保險措施」。
口罩的類型、佩戴的方式，都會影響到防護效果。而且，即使是最高級的口罩，面對狡猾的病毒，也難以實現百分之百的預防。
正確洗手，與他人保持安全距離，同樣重要。
千萬千萬不要覺得「戴上口罩就沒事兒了」... ...
曼姐愛生活
戴口罩對於跑步的影響
跑步作為有氧運動的一種（此處的跑步泛指長跑，慢跑不包括短跑），在我們長跑的過程中，基本上95%以上的能量都來自於我們的有氧供能系統，在這個過程中是需要大量的氧氣的，耗氧量差不多是我們在靜止狀態下的15-25倍！長期這樣堅持訓練會讓我們的身體心肺能力大幅度提升。
在我們需要大量的氧氣交換的時候，戴上一個口罩會大大的降低我們通氣量，而這會導致身體的供氧不足，供氧不足長時間就會引起呼吸不暢，心肺功能下降，嚴重的會引起大腦缺氧型的頭暈眼花，更甚者會引起休克！所以如果我們要是出去跑步的話，Chris在這裡建議大家不要戴口罩！
而這裡有小夥伴就會問了，為什麼好多運動員在訓練的時候會帶阻氧面罩去訓練呢？
運動員為何會帶阻氧面罩訓練
我們在網絡上看到很多運動員會帶阻氧面罩進行賽前的訓練，非常炫酷，一些非職業的大神也嘗試使用阻氧面罩訓練，我們會產生很多疑問，不是不建議戴口罩訓練嗎？
運動員帶阻氧面罩訓練就是為了模擬一種在高原訓練的缺氧環境，在此環境下提高自身利用氧氣的能力，增強體能獲得更好的訓練效果！所以當運動員需要為了比賽獲得更好的體能儲備的時候會帶阻氧面罩訓練，但是每次訓練時間也不會太長！作為普通人的我們，完全沒有必要去模仿！
當一些來自高原的運動員們在耐力項目的競技中獲得更好的成績時，高原訓練就流行了起來，我們國家的各種在競技中需要體能儲備的運動隊（例如田徑，游泳，自行車等）都會在賽前做來到雲貴高原進行訓練，並在雲南昆明成立了體育基地。
高原訓練的原理
在海拔較高的地區，氣壓和氧氣濃度會降低，人體在高原訓練適應後，會增加血液內血紅蛋白的數量，還會增加我們毛細血管和線粒體的密度。這就會使我們人體利用氧氣的能力大大提升。另外由於"乳酸悖論"的緣故，運動員在幾周的適應期後，大強度的運動中產生的血乳酸會大幅度下降。這使運動員在賽場中會有更好的運動表現！
基普喬格——來自肯尼亞高原的世界頂級馬拉松運動員
疫情期間的戶外跑如何進行
疫情已經趨於穩定，我們的地區不是重災區的話，如果要到戶外跑步的話一定要注意幾點：
1. 選擇合理的路線
我們每一個跑者都有自己規劃的路線，而在疫情期間，我們一定選擇人員稀少的路線進行跑步，最好是避開公園這樣可能會人多的地方，人少的田徑場是個不錯的選擇，即使有人彼此之間的距離也可以拉得很遠！並且最好選擇一個人少的時間點！
2. 遠離過路人群
眾所周知新冠的傳播方式是飛沫，人與人距離2米以上就是一個安全距離了，所以在遇到過路人的時候，我們需要有意識地避開2米以上，並且在遇到過路人群的時候，建議帶一小會的口罩，以確保萬無一失！
3. 跑前跑後做好防護措施
跑前帶好口罩，做好防護來到即將要跑的區域，做好日常跑前的熱身。跑後要及時的帶上口罩，遠離人群做跑後的冷身和拉伸，並在回家以後做好消毒工作，洗手，並把我們的衣服表面，鞋底都進行日常的消毒！
小結
作為跑者，我們憋時間太久確實是一件讓人很難受的事，疫情期間有條件的儘量還是在室內跑，或做一些其他自重訓練來維持我們的體能和身材，如果一定要進行戶外跑步，跑步中請不要戴口罩，並且一定要做好Chris給出的注意事項！祝大家擁有一個健康的身體！
啊嬌妹
近日，國家衛健委發佈《關於印發公眾科學戴口罩指引的通知》這也是新冠肺炎疫情在我國即將得到有效控制所發佈的一個重要大眾行為指南。
是後疫情時代，民眾關心要不要戴口罩？
何時可以摘下口罩的一個重要行為參考。
一、可以全民摘口罩了嗎？ 目前尚沒有。
絕大多數省份除了少量外來輸入病例，本地新發病例已經連續很長一段時間都是零，我國新冠肺炎疫情得到有效控制是基本事實，這是無可爭議的。
由於新冠病毒的複雜性、狡猾性、傳染性都較強，根據央視對於中國工程院副院長、呼吸與危重症醫學專家，院士王辰的採訪，他認為新冠肺炎疫情將會得到有效控制，但這個傳染病有可能轉成慢性，成為像流感一樣長期在人間存在的疾病。
所以國家衛健委發佈的公眾戴口罩指南是針對不同人群進行分類指導。
居家、戶外，無人員聚集、通風良好這些情況完全可以不戴口罩；
而處於人員密集場所，如辦公、購物、餐廳、會議室、車間等，或乘坐廂式電梯、公共交通工具等，如果與他人距離在一米以內，需要戴口罩。
二、室外跑步可以摘口罩了嗎？ 基本可以。
室外跑步在通常情況下屬於指南所說的戶外，通風良好情況，當然可以不戴口罩，暢快呼吸。
但至於戶外跑步是不是人員聚集情形，要具體情況具體看待，只要你跑步的地方人流量不大，比如公園、馬路邊、小區花園，那麼就沒問題。
但如果你是集體約跑，參加馬拉松那麼另當別論，問題是現在也沒有馬拉松可以參加呀。
三、如果我從別人旁邊跑過需要戴口罩嗎？不需要，也不要僵化理解這個問題。
很多跑者擔心不帶口罩跑步，從別人旁邊跑過會不會有風險，是不是要找沒人的地方跑步。
首先，絕對沒有人的地方几乎是不存在的，我們主要要看跑步的地方人多不多，你到商場裡面跑步就屬於人多，但不可能有人在商場裡跑步！
室外跑步，人能多到哪兒去呢？
你不可能說，你在跑步時，看到有人朝你走過來，你馬上戴上口罩，擦身而過後再取下來，這就多此一舉了吧！
如果看到有人朝你走過來，你隔開一點，與他人保持1米距離就可以了何必擦身而過呢？
四、公園如果遊客多不帶口罩跑步安全嗎？
遊客量不大時不戴口罩跑步完全沒問題，如果人流真的很大，就別扎堆。
春暖花開，大家都出門到公園踏春，這個時候雙休日公園可能人就比較多，如果人頭攢動，那麼建議你就不要在這個時候選擇扎堆跑步。
事實上，目前絕大多數有人管理的公園都會限制人流預約進步，所以這個問題其實也沒那麼重要。
而北京奧林匹克森林公園要求遊客在進入公園及遊園期間全程佩戴口罩，並自覺接受工作人員的體溫測量，分散遊覽，做好自身防護。
奧森考慮人流較大，從安全角度而言，要求入園佩戴口罩，無可厚非。如果你不介意帶著口罩跑步，那麼你去奧森運動當然沒問題。
但如果你不喜歡帶著口罩跑步，就不要再去奧森跑步，去人流較少或者不要求戴口罩的公園或者馬路上跑就是了，總之遵守公園相關規定，不要跟管理人員據理力爭，沒必要。
想跑步哪兒不是地方？
跑步是對於場地要求最少的運動。另外，你也可以選擇人少的時候，比如早上去跑步嘛！
五、戴口罩跑步體驗並不好戴口罩跑步能起到防護作用嗎？
有作用，但沒必要。
帶著口罩跑步肯定不是一種舒適的體驗，運動時本身就會加大通氣量，口罩的阻隔會影響呼吸過程，導致呼吸更困難，也加劇了身體的缺氧，當然有跑者說可以將戴口罩跑步視作低氧訓練。
而且戴眼鏡的跑者還會搞得眼鏡上都是霧氣，路都看不清。因此，如果你帶著口罩跑步，就需要降低配速，從而減少呼吸困難。
另外，需要指出的是，戴著口罩跑步防護作用非常有限，因為大量呼吸，從呼吸道會帶出大量水蒸氣，這些水蒸氣就會凝結在口罩上。
也就是說戴著口罩跑步，口罩一會就溼了，而溼了的口罩是起不了防護作用的。
戴著口罩跑步，防護作用是有的，但現在疫情已經大大緩解，還擔心這擔心那，那就沒必要了。
空氣中壓根沒有病毒，你戴著口罩防護什麼呢？
基本上也就起到一點心裡安慰作用。
六、可以恢復集體約跑嗎？暫時不要
集體約跑屬於人員聚集活動，特別是有些大的跑團，一次約跑動輒七八十號人，這種時候跑步活動就變成人員聚集活動了，疫情剛剛緩解，暫時就別約跑了。
三五好友一起跑，也不是不可以，但也要保持足夠距離。
最後總結一下：
疫情緩解，國家也出臺戴口罩指南，室外人流較少跑步場所，沒必要再戴口罩。
人流較多，要麼戴口罩跑步，要麼換地方跑步，另外暫時不要集體約跑，靈活一點比鑽牛角尖強！
亞當愛剪輯
現在出去戶外跑步，要不要戴口罩？
現在出去戶外運動的話，可以根據周邊環境來決定要不要戴口罩，去人員密集的地方那請你戴好口罩；去人煙稀少的地方可以不戴口罩，但是我們應該隨身攜帶口罩，以備不時之需。
現在提倡“口罩文明”，做大眾的一份子，我們應該同心協力做好自己，出門建議一定要戴口罩。打噴嚏要用手絹或者紙捂住口鼻。
戴好口罩，既是對自己的防護，也是對其他人的保護。
李老三39368352
所以跑友們選擇運動的場所非常重要。最好是通風、流通好的戶外，比如公園裡，護城河邊。而不是人來人往的集散地。
戴口罩跑步，相當於給呼吸加了很大的“阻力”？
有運動教練表示，跑步時人體會比平時需要更多氧氣，呼吸會加快，肺活量需求明顯增加。
如果戴口罩跑步，還是按照以往的運動強度鍛鍊，身體或會有不適反應，很可能增加運動的風險。
重要的是，跑步時身體呼出的氣體，因有口罩的阻隔，會產生大量水汽，也會出汗。
這些“水汽”都會附著在口罩上，讓面部瞬間變得潮溼，不利於長時間地進行有氧運動。
泚岸埖沬落884
我們陝西疫情已經得到了很好的控制，我們的小縣城病患人數已經清零了好長時間，我覺得，出門逛街買東西戴上口罩，保護自己依然是必須的，但如果去戶外沒人地方跑步🏃，可以把口罩去掉，呼吸一下新鮮空氣，淨化一下心肺器官，好好做一次有氧運動！很有必要！春天萬物復甦，如果有人對花粉過敏，既就是在沒人的地方跑步🏃最好還是戴好口罩！
紅玫瑰8109
您好，很高興能為您解答，以下是我對該問題的看法。
一方面我認為現在外出戴口罩一定是必要的，相信在大多數人看來，戴口罩也一定是必要的，但是外出跑步戴口罩其實並不一定是明智的選擇。說到這裡，很多人都會說，現在是非常時期，怎麼能不戴口罩。對的，說的沒錯，但是對於我們外出跑步運動戴口罩確實是不可取的。原因在於:
1.如果您佩戴一次性口罩跑步，其實對防範病毒是毫無作用的。
2.戴N95則是沒跑一會就會喘不過來氣，因而也是不可取的。
3.還有一種情況就是戴棉布口罩，其實棉布口罩除了保暖以外，也是沒有多大作用的，而對於我們外出進行劇烈運動，也是不可取的。
那麼，到底該採取什麼樣的措施來應對呢？
小編建議:在現在這樣的特殊時期，還是儘量減少外出，雖然是零增長但並不等於零風險。小編認為您可以在家多做運動，運動也不止跑步一種，您可以選擇其他一些運動，譬如俯臥撐，舉啞鈴等，同樣也可以取得健身效果。
