一、幸福是什麼？

幸福，是一種動態的過程，是一種主觀心理體驗。幸福是什麼？我們無法用簡單的言語給它一個準確的定義，因為每個人對幸福的感受都不盡相同。

莫言：幸福就是什麼都不想，一切都放下，身心健康，精神沒有任何壓力才幸福。

穆勒：幸福是指快樂與免除痛苦，不幸福是指痛苦和喪失愉悅。

雨果：生活中最大的幸福是知道有人愛我。

郭敬明：我們的痛苦來源於愛，我們的幸福也來源於愛。

屠格涅夫：幸福沒有明天，也沒有昨天，它不懷念過去，也不向往未來。它，只有現在！

馮唐：我不多想了，就幸福了。

與我而言，幸福的感覺，就像是一股暖流從心間發源，滋潤全身每一個細胞，使每個細胞跳動起來。它是一種積極的，溫暖的，催人上進的力量，它是我們樂於追求的體驗。

福代斯的“自我幸福感”測驗表，是心理學家常用的測評量表之一，目前已被幾萬人使用過，如果你也對自己的幸福指數感興趣，可以依據下表測驗一下。

福代斯“幸福測驗”

福代斯“幸福測驗”

二、正確定位自己的幸福

2012年9月底，央視推出了特別調查節目：“幸福是什麼”。

在接受採訪的人當中，有人認為簡單就是幸福；有人覺得平淡就是幸福；有人覺得健康是幸福；也有人認為平安是幸福……

廖芳，是我的一個閨蜜，今年30歲，是一家互聯網公司的項目經理。因為畢業時學歷低，她應聘了程序員崗位，經過不懈努力，28歲時升到管理者崗位，月薪三萬，深得領導器重，升職空間很大。婚姻和順，家庭美滿，過著多數人羨慕的幸福生活。

10年前，因為高考成績不夠理想，她只能上大專學校。在入學第一年，她聽說可以通過自學考試領到本科畢業證書，於是欣喜若狂，馬上報了名，暗自下定決心一定要努力拿到本科學歷

懷揣著實現夢想的小確幸，她開始了求職之旅。手裡拿著本科學歷證書，她覺得心裡有底氣多了。然而，理想很豐滿，現實卻很骨感。她沒想到的是，在求職的路上竟處處碰壁，企業招聘也好，事業單位也罷，都要求全日制本科學歷。全日制，多麼有含金量的三個字！她遭遇了生活的一拳重擊。學歷被歧視，讓她有種打掉牙齒和水吞的感覺。

沒有入職的敲門磚，她感到沮喪，頹唐，感覺幸福無望。她鬱鬱寡歡，日漸消瘦，做什麼事情都提不起精神，作為閨蜜的我，看在眼裡，急在心裡。可巧，手邊有一本馬丁.塞利格曼寫的《真實的幸福》，隨手翻看一下，竟被深深吸引，我把這本書轉贈給了廖芳。

越是情緒低沉，越沒有浮躁之氣，越可以靜下心來，細細閱讀。沒想到的是，我的這個普通的舉動，對她的影響會如此之大。從那以後，我感覺她像變了個人，不像從前那般焦慮，憂愁。在她的臉上時常可以看到洋溢著的笑容，感染著身邊每一個人。

多年後，她跟我談起曾經那段低迷的經歷時說：“我當時以為，我的人生就這樣了，起步比別人低，註定高度也比人矮一截。多年的努力就是為了不讓自己輸在起跑線上，想不到竟白費了。多虧你送我的書，它點醒了我，通往羅馬的路不止一條，在這裡受挫了，可以從別的地方爬起來。幸福如細流，源頭只有一處，卻流向八方，感受幸福的能力越高，心態就越積極陽光，愛笑的人運氣不會差。瞧我，就是這樣。”說完她會心的笑了。

是啊，職場中總是會遇到不如意的事，短暫的不順心，不代表不會有幸福。關鍵在於你是否正確定位了幸福？你想要的幸福，一定是要能夠有現實的目標，有努力的方向才行，如果明知前方是死衚衕，還要硬往裡闖，那就不叫堅持，得叫固執了！不要在一棵樹上吊死，遇到困難，要懂得轉彎繞道，也許前方正是柳暗花明，海闊天空。

三、職場中的幸福感源自哪裡？

受到痛苦電擊卻又無能為力的狗，後來會放棄嘗試，只是低低地哀鳴，被動地接受電擊，即使後來很容易就能避開電擊時，它們也不會嘗試去避開。用心理學專業術語來解釋這個現象，就叫“習得性無助”。很多人在遭遇解不開的難題或逃不掉的噪音時都會產生無助。這是一種單極抑鬱症，這類人群比一般人更悲傷、更焦慮，工作中更會有消極情緒，不容易感受到幸福。心理學家馬丁·塞利格曼曾做過實驗，面對外界的打擊，1/3的人永不放棄躲避，1/8的人剛開始就不做任何努力，被動接受。

在職場中，很多人感到不幸福，因為他們不知道幸福源自哪裡？很多人認為自己不幸福的因素是年薪太低，工作不穩定，學歷水平低，同事關係不和諧，缺少晉升機會······

過去的30年裡，美國人的平均收入增加16%，幸福感降至29%，富人的幸福感只比窮人多一點。由此可見，幸福並不僅僅只是擁有財富，工資、工作性質、學歷等外在因素對幸福的影響只是錦上添花，關鍵的因素在於你自己的主觀感受。

其實，真正的幸福是很簡單的。比起外在因素的干擾，接納幸福的能力越強，幸福越快來敲響你的心門。有的人感受幸福的能力強，便覺得生活中處處都是幸福的源頭，一點小事都會覺得快樂無比，有時候會笑得沒心沒肺，開心的一塌糊塗。反之，

曾經聽過這樣一個故事：一位老奶奶，她有兩個女兒，大女兒賣草帽，二女兒賣雨傘。老太太整天憂心忡忡，一到雨天就擔心大女兒草帽賣不出去，到了晴天，又開始擔心小女兒雨傘賣不出去。

這個故事中，明明下雨天可以賣掉雨傘，二女兒的生意會更好，晴天草帽的生意更容易做，大女兒賺的更多。老奶奶如果可以換個角度思考問題，對事情的理解就會大不一樣，她的幸福感便油然而生了。

事物都具有兩面性，幸福感源於人們對生活積極樂觀的態度，吸收正面的能量。困難都是暫時的，辦法永遠比困難多！

悲觀的人總是放大失敗帶來的影響，認為失敗的根源是自己，感覺自己做什麼都會出錯，失敗是經常性的，永久的，擺脫不掉，所以他們認為自己幸福的時候很少。樂觀的人則會努力尋找失敗的本質原因，並從中吸取經驗，失敗對他而言，是一次經歷，短暫的，有價值的，在他們看來幸福是持久的。

事實上，樂觀的人往往更具有創造力，幸福感強，身邊的人會受你的積極情緒感染，喜歡與你接近，人緣更好，工作上更容易成功。

四、怎樣提升幸福感

• 1、保持積極樂觀的情緒

積極樂觀的情緒會使人從脫離消極的角度進行思考，這種思維帶有創造性、包容性，看到的是事物的優點。

職場中，我們都有過消極的情緒，如果遇到挫折就退縮，遇到困難就放棄，這樣很難抓住幸福。樂觀的人能在逆境中更好的成長，他們通常更具有創造力。所以，保持積極樂觀的情緒對我們的職業成長極為重要。

• 2、從挑戰中謀幸福

美國第33任總統杜魯門，他的一生並不怎麼傑出，但是卻在羅斯福總統死後一躍成為美國最偉大的總統之一。

“杜魯門效應”告訴我們：靜態的測量並不能很好的預測出動態的反應。人的身上都有很多潛能和優勢，也許當下你並不知道，在特定的時機，某種環境下才會被激發出來，尤其是在面對挑戰時更加明顯。實驗證明，人在挑戰成功後的獲得的幸福感更能夠讓人滿足。

• 3、幫助別人更容易讓人幸福

施比受更有福。幫助別人的同時，別人對你的認同感和你自身的被需值都會得到提升，讓你快樂，滿足，精神愉悅，從而產生幸福感。

疾風知勁草，患難見真情！災難往往更能體現一個人美好的品德。就好比這次的新冠肺炎疫情，在許多平凡的崗位上，他們用堅持和付出造就了不平凡的事蹟，感人的場面讓人心潮澎湃。

• 4、把工作當作“事業”

有些人工作的目的只是為了賺錢，如果別的行業年終獎高，他可以馬上放棄當前的工作。有些人會在所從事的工作中鑽研求索，他們把工作稱為“職業”。還有些人，把工作當作生活中很重要的元素，他們把工作當作“事業”。

樹才育人，是教育工作者的“事業”，救死扶傷，是醫護人員的“事業”。如果幸福只跟年薪、績效工資、獎金有關，那應聘者可能就不會選擇這類職業了，因為還有很多行業薪資比這高多了。

把工作當作“事業”，因此他們的使命崇高，心中懷有春蠶情愫，身上自承紅燭風骨，他們的付出，換來的是職業的幸福感，滿足感。

• 5、取長補短

每個人都有優點，也有缺點。缺點的養成並非一朝一夕，有些還根深蒂固，不易更改。與其這樣，不如

有些優勢是顯而易見的，比如：樂於助人，甘於奉獻，誠實善良，等等。但有些優點則是靜態的，比如：毅力，勇氣，遠見等，在特定環境下才會得到激發。認識自己的優勢和長處，發展優勢和長處可以獲得積極體驗，對幸福感的提升有很大幫助。

結語：幸福的人都一樣，不幸的人各有各的不幸。其實，幸福就在身邊，職場也罷，生活也好，只要你有一雙善於發現美的眼睛，少一點玻璃心，做個“傻大哈”，凡事看開些，擺脫困境的束縛，尋求快樂的出路，心若向陽，花自芬芳！願大家都奔跑在向幸福靠攏的路上。

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