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別說是四十歲了，我現在三十多歲就感覺出來了，老的很快，經常感覺乏力，對任何事情都沒有激情。我覺得延緩衰老，要從以下幾個方面做起：
一、改掉不良習慣，戒掉寒性食物（寒涼是女人的天敵），一個是刺激腸胃，一個是體內寒氣重，會導致痛經，月經不調，久而久之，面色發暗和長斑；戒掉熬夜，熬夜會影響肝功，會導致體內毒素積累，也會影響皮膚；
二、要學會保養，做好皮膚護理，開始使用精華水，讓面部水潤；吃對身體有益的食物，不要挑食；保持好心情，不要輕易動怒，氣大傷肝，要謹記謹記；
三、要運動，保持體形，人的身材緊緻有型，人就顯年輕。我最近正在堅持慢跑，做暖宮操和平板撐，身體比以前好多了，感覺乏力的時候也越來越少了，折磨我的頸椎病也有所緩解；
四、要修煉化妝術和搭配術
以上是我的一點心得，希望能幫到你
艾立之
看圖片上你們應該看不出來我多大了吧，今年兒子都高二了，是的，九月份剛過完40歲生日！同學聚會好多人說我怎麼比上大學時候還要年輕有氣質呢，問我怎麼保養的
其實我的保養沒有多昂貴的化妝品，就是比起同齡人更多的是堅持和自律吧！從25歲之後我就把熬夜和酒都戒了，現在朋友聚會都不愛叫我因為我不喝酒，而且甜食儘量不碰，這才是讓自己衰老的罪魁禍首
知道自己年紀大了，沒有小姑娘那種滿臉的膠原蛋白了，所以都得靠平時的護膚，也是積攢了20年的護膚經驗想跟你們分享，沒什麼複雜的步驟，單純保養吧
🌟 面部保養方面
先說眼睛，眼霜真的從15歲就要開始塗，現在我的眼周幾乎沒有什麼細紋，但是年紀在這也擋不住皮膚有點鬆弛，眼霜我從開始的羽西過渡到了現在的雅詩蘭黛，我會先用眼部精華打底再用導入儀導入眼霜，眼膜一週三次也是不能少
面部精華我也沒有省過，之前我都是用雅芳玉蘭油那種純補水的，現在精華一定要換成雅詩蘭黛、嬌韻詩這些品牌裡抗衰系列的，不要等真的衰老了才換這種功效型的，很不容易恢復，我還會用刮痧板面部排毒，到微微發紅就行，順著臉部弧度往上提就可以，弄完之後會在拿玻尿酸原液按摩吸收一下
年輕的小姑娘精華可以用悅詩風吟、olay這種的，不用一味追求大牌，到我這個歲數再用赫蓮娜、紅腰子、La prairie反重力精華這些，玻尿酸我用的是諾菲的
🌟 身體保養方面
先說內在的，我體寒，手腳總是冒涼汗，我慶幸的是自己嫁了個好老公，在家裡的時候他就把我腳放他衣服裡，手裡還要給我灌個熱水袋抱著，冬天生薑黑糖家裡也是一直熬著的，還有銀耳枸杞補氣血，體寒的姑娘可以試試
泡熱水澡也是我保養的一方面吧，身上的保養也很重要，我會在泡澡桶裡加點精油，真的會讓身體很放鬆而且加速血液循環，提高代謝，洗完澡記得要塗身體乳，這個事情我可能從小就堅持了吧，沒塗身體乳就像洗臉沒抹精華，家裡也是囤了好多，aleble熊果苷身體乳是去年一個朋友送我的，這一年多也一直用這個，就是感覺身上那種小幹紋沒有了，而且跟之前比皮膚會白亮不少，找到一個保溼滋潤又美白的真的沒有選精華那麼容易，夏天時候抹一層就好，現在冬天我會抹兩層感覺更保溼
🌟 飲食健身保養方面
膠原蛋白我是一直不斷的，剛生完孩子那時候沒有把身子熬壞跟它也有很大關係吧，網上有很多不一定要跟我一樣的，閱農部落它家的黑芝麻丸和暖姜丸我也會穿插著吃，還有其他的可以自己去看看
健身對女生的氣質影響真的很大，平時常做的我就放圖裡了，週末我還會和老公一起去爬山，還是挺享受的
🌟 健身保養方面
前面也提到了，我比較喜歡爬山，感覺呼吸新鮮空氣的感覺很好，平時在家的鍛鍊也沒少過，可能是因為我體質的原因吧，不太容易胖，但是偶爾暴食長個幾斤我都會去鍛鍊把它消耗掉
🍄 我自己的減脂小tips：
一週一次清腸，那一天只喝水吃黃瓜，別的什麼都不吃
抹完身體乳小腿按摩五分鐘再穿上瘦腿襪，肌肉腿和浮腫幾乎沒出現過
吃完飯溜達15分鐘以上，幫助消化pp還不會變胖
跳繩真的很減肥，一週會有四天去樓下跳500個跳繩
青汁可以阻油阻糖，吃飯之前喝一袋，泡酸奶裡更好喝
女生保暖很重要，黑糖和枸杞冬天要常備
美麗芭蕾開始做會很累，後來做習慣了就可以堅持了，堅持一個月肩膀會變薄，脖子會變長，親身感受！
風與路人和樹
看到這個問題特別想分享一下，因為我已經37了，是因為還沒過40的原因嗎？感覺各方面都還不錯，沒有明顯衰老的徵兆，可能也是家族遺傳，我姥姥從小就愛美，有記憶了就開始被姥姥帶著用友誼，抹萬紫千紅，弄得家裡到處都香香的，我和我媽用化妝品比較挑剔，完全是受了她的影響，就連我爸有的時候都看不過去偷偷說一句矯情然後跟在我媽後面給她買單
看到媽媽我就沒那麼擔心，因為媽媽保養的就很好，不能說臉上沒有歲月的痕跡，但是依然是一個優雅知性美的夫人，也沒有與實際年齡相符的面容，大家總是說媽媽和我走在一起像姐妹。下面就和大家分享一下我們日常保養，希望能有一下幫助對突破40大關的女人們！
🌟 關於面部
其實仔細看我和我母親的臉上也不是一點歲月的痕跡都沒有，但至少是要比同齡的姐妹們好太多了。面膜一直是我們在面部保養中比較看重的一部分，我是隔一天敷一次，順序是清潔面膜→修復面膜→補水面膜。清潔面膜我比較喜歡塗抹式的，雖然洗的時候要費不少時間，但他的效果還是讓我心甘願的。通常我會看自己的皮膚狀態在面膜加幾滴精油或玻尿酸，比如曬黑了加上樂敦的cc，皮膚乾燥就加點玻尿酸。總之就是加點東西進去。睡眠面膜我是不會用的，把皮膚憋一晚上我覺得沒有任何好處。精華要早用，但是我不會一直用同一個品牌，因為我知道再好的護膚品成分也是很有限的。
🌟 關於身體
我的認知裡身體護理其實是要比面部保養更加重要的，雖然我是北方人但是我卻從來不搓澡，我認為那個除了把角質層搓壞以外毫無用處，只要正常得洗澡是不會有問題的。從小在姥姥的帶領下睡前都要塗一層厚厚的甘油，等吸收完在睡覺。有的時候也覺得麻煩但習慣這種東西是很難改變的。後來要求多了又想保溼又想美白就開始塗身體乳。我不光是睡前抹，平時皮膚乾燥我也會隨時抹，算下來這麼些年空了有幾十瓶，踩雷也是常有的事。我現在是用的aleble的皇后身體乳，美白就不錯，但讓我滿意的是它的質地，偏滋潤又好吸收的乳液感我想過冬也是夠的。味道是淡淡的花香，在秋冬這個落葉的季節我覺得聞起來還蠻加分的。
🌟 關於飲食
我們家對飲食保養很是執著，每年到了桃子的季節姥姥都要做一大鍋紅糖桃醬，放在玻璃瓶裡放進冰箱一點一點吃。我每週燉三次桃膠雪燕羹出鍋加上一大勺的桃醬的習慣已經延續了好幾年了。另外就是喝水，在我們家你是看不到涼水的，我每天會喝2-3升的溫開水，睡醒一杯溫開水是我們家堅持很多年的事情了，到現在都很少有胃不舒服情況。但我們不會為了保養而節食，只是碰到稍微油膩的食物會稍微控制一下而已。
🌟 關於運動
我不會去特意的運動，因為和大多數上班族一樣白天忙著自己事業，我會在睡前半個小時裡做一段瑜伽緩解壓力，有助於自己的睡眠。在keep上都有類似的課程，講解很詳細尤其是有睡眠障礙的姐妹們可以試一試
⭕️ 我的日常習慣
1.不喝任何飲料，連咖啡都很少喝
2.飯前一碗湯。（我以前很容易胖，養成這個習慣後才讓我把體重常年維持在95-100斤）
3.泡腳，我工作多晚都會泡半個小時，秋冬季節還會放兩片姜驅驅寒
4.不會久坐，至少1個小時會站起來走動一下
5.按時睡覺不熬夜，熬夜是衰老捷徑，我是晚上10點半一定要入睡，如果遇上特殊情況需要晚睡我是一定要在第二天敷補水+修復面膜急救的。
6.保持良好的心情是維持年輕最好的辦法
江璇雨
看照片你們能猜到我38歲生的我家球球嗎？跨年後自己就40了。大學畢業後一直忙於打拼，前幾年終於小有所成，經濟自由準備萬全了才和老公要的寶寶~那時候身邊好多人說高齡生孩子老得快~對比了自己畢業那年的照片，自己覺得確實有些變化，但是也不明顯，不過也同樣喜歡現在的自己！上次和我侄女站一起，還被人誤認為是小姐妹！
我是一個怕疼又怕麻煩的人，所以不會考慮微整什麼的！能把自己保持得如同少女般的嫩模樣我覺得和自己這20幾年來堅持的這些習慣息息相關
1、保持好心情
2、生活上嚴格自律
3、注意氣血的調養
4、護膚不打馬虎眼
⭕️ 下面我會詳說
保持好心情不要覺得是廢話！管理好情緒勝過天價化妝品，悲觀情緒會使毒素積累在皮膚上，愁眉苦臉的人顯老不無道理！我壓力大時會吃黑巧克力，這還是從徐靜蕾的某部電影裡學來的，要是追劇都緩解不了就去健身房~目前對我來說出身汗我就心情舒暢了~
關於生活自律我知道對現在的人來說不容易~可只要堅持1周就成自然了！我的和網上的人體排毒時間表還蠻像的，不過7點起床我喝的是美式黑咖啡，消水腫，上火沒便意時按揉肚臍兩邊的天樞穴一會兒就好。朋友們叫我聚會時我不會超過11點 過了影響肝膽排毒 和我同年紀的好多人臉上開始長色斑我還沒有
我覺得自己比同齡人年輕的關鍵是氣血好，我身邊有個不好好吃飯的朋友從年輕就氣血虧，現在臉色黑黃還有皺紋~以前我也只是好好吃飯，上了年紀發現食補不跟進多少皮膚看著還是黃，後來每月黃芪燉雞 胡蘿蔔牛肉湯還有五黑花膠湯輪番煲著喝，後來聽桃膠雪燕羹能抗糖現在也在喝，自己還做了玫瑰醬泡水喝（這些年姨媽一直很準）睡眠質量不好的妹子可以喝百合棗仁茶~踏實睡一覺起來皮膚能發光就不用我說了吧！（教程我放圖裡啦）
關於護膚方面雖然我不是專家，但皮膚始終十年如一日，和你們說說我這些年一直堅持的事
1、一週一次科顏氏白泥面膜粉刺黑頭很少在我臉上找到 毛孔雖然看不見但能感覺到它們在呼吸，日常用氨基酸的洗面奶我就不說了
2、SKII神仙水→lamer眼霜→蘭蔻修護面霜是我自己搭著每天用的，每週一次的密集補水我貼的安美孕膠原蛋白麵膜，看著極簡化，客我的皮膚狀態就跟泡膠原蛋白裡似的
3、堅持用身體乳，到現在鐘意的還是aleble的熊果苷身體乳，就是喜歡它的奶香味和塗完膚若凝脂的感覺 自己曬不黑還越來越白可以說都是它的功勞，就是手溼的時候泵頭不太好壓，這不也沒擋住前幾天我又囤了5瓶的手！
⭕️ 還有一些小點記得看
1、不要低頭去洗頭髮，時間長了有抬頭紋
2、堅持每天泡腳，促進血液循環提高新陳代謝
3、如果只塗了防曬沒有化濃妝用洗面奶就夠了，清潔過度也會對臉造成傷害
4、多喝水多運動是提高代謝最好的辦法，上班能走就走，能少坐就少坐
5、一天八杯水，水果必須吃，多吃獼猴桃這類維生素含量高的還有牛油果這種對皮膚和女性身體好的水果
6、吃東西一定要慢再慢一點，八分飽就收住，不需要特別節食忌口照樣能保持好身材
7、經常熬夜的妹子平時補充些複合維生素B（B1B2B6均衡補充），可以很基礎的保肝護肝，而且會讓你減少上火比如口腔潰瘍啊嗓子發炎這些
不語傾心
美麗的日子17
女人步入四十歲之後，感覺衰老的特別快，有什麼好的調理辦法嗎？養成堅持鍛鍊身體的習慣，合理飲食、休息等。
有人說女人四十，如果做到臉部沒有色斑，皮膚沒有鬆弛，頸部沒有皺紋，腹部沒有贅肉，就是“凍齡女神”了！其實人體衰老，從三十歲之前就開始了，要做的是防老。
一． 堅持鍛鍊身體，是最好的延緩衰老的辦法。
三十歲之前沒有開始鍛鍊，四十歲開始鍛鍊，也不算晚，只要堅持鍛鍊，就可以從內到外調理機體，煥發自信和魅力。
1. 脂肪偏多的女性，堅持快走、慢跑、游泳、健身操、跳繩、動感單車等有氧訓練，改善身體內分泌系統、神經系統、消化系統等的同時，可以有效減脂瘦身，讓身體更加健康，讓身材好看。
2. 人到四十，激素開始明顯下降，同時還會有骨質流失，皮膚鬆弛等現象。以深蹲、硬拉、臥推、俯臥撐等不同的力量訓練可以強化骨骼、增肌塑形；骨骼的增強，肌肉量的增加，對於保持皮膚的彈性，防止肥胖，預防骨質疏鬆，預防頸椎、腰椎等病患都有著積極的意義。
3. 不管是有氧訓練，還是力量訓練，健身運動本身，都會促進血液的循環，使血液中的營養更有效地傳送到身體不同部位的皮膚，使皮膚保持光澤和彈性。健身運動時的出汗，對於人體代謝物排出體外，皮膚的保溼等，也有著積極的作用。
二．良好的飲食和休息習慣，是身體良性運轉的保證。
1. 保持早餐營養、晚餐少吃，或者少食多餐的習慣，可以保持身體機能的正常運轉。多吃蔬菜、水果、粗糧等食物，對於調理身體，滋養皮膚等，則有著促進的作用。
2. 足夠的睡眠，能保證體力和精力的及時恢復，有益於身體和精神處在良好的狀態。
3. 在醫生指導下，適量補充雌性激素等，對於延緩衰老，也有著一定的效果。
滄海人間
《黃帝內經》說：女子五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。意思是說，女人到了虛歲42歲的時候，隨著卵巢功能的逐步減弱，雌激素的分泌也隨之減少，五臟六腑的功能都開始衰退，從而導致加速衰老，最明顯的就是表現在皮膚上，臉上出現皺紋、黃褐斑，頭髮也開始慢慢變白。更有甚者開始閉經。
40歲後女人首先要保養好我們的卵巢，有句話說“卵巢保養好，永遠不顯老”，保養卵巢可以用葫蘆籽植物甾醇，也可以練瑜伽。
再有就是緩解眼周皺紋，女性眼睛周圍的肌膚是特別細膩而嬌嫩的，而眼睛又是動作最多的器官，因此往往是最先受皺紋及肌膚組織鬆弛困擾的部位。最好選用富含紅石榴的眼霜，因為它能有效緩解眼周疲勞，緩解眼袋，消除皺紋。
最後，女性步入40歲以後，由於體內新陳代謝減緩，體毒淤積，臟器功能失調，再加上外界環境如紫外線照射、環境汙染、各種射線及精神壓力大等，久而久之便形成各類色斑。所以，在日常生活中，要特別注意防曬，避免太陽光的直接照射。
希望我的回答您能滿意！
浦康好女人
不知從何時開始，童顏、減齡、不老、成為了我們生活中最重要的話題。現代的女性比起誇她好看，更喜歡聽到別人對她“看起來更年輕”的稱讚。
人人都知道，衰老是可怕的！女人到了40歲之後就要整日與衰老作鬥爭了，皺紋、面色無光、沒有精神.......
很多人（尤其是愛美的女人）都在感嘆，怎麼一到40歲後時間就變得飛快，一天又一天，一年又一年，完全沒有心理準備的餘地。
隨著時間的流逝，人一但過了30歲各種衰老的特徵就會明顯起來，特別是臉部。年輕時滿滿的膠原蛋白，如今變成滿臉的皺紋，想想就憂傷啊！
一個人看起來顯老還是顯年輕有多種因素，比如氣質、穿衣打扮、個人保養、運動、飲食等各各方面，有些人明明到了熟齡卻依舊保持著年輕的氣質，有些人卻常常被認為是同齡人的姐姐？
那麼該如何，才能讓你不顯老，更年輕呢？
①血虛補血
不少女人都出現過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經期後更為明顯，這是典型的血虛現象。血虛也是造成女性衰老的原因之一，平常會感到疲倦、頭暈、臉色蒼白。所以不止男人需要“血氣方剛”，女人補血養血同樣重要！
②養心
現代由於在生活及工作中的壓力過大，不少年輕的女生很快就進入了“初老”的狀態，每天都會擺出“苦瓜臉”。
這是非常不好的現象！心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養、臉上乾枯無華，甚至出現皺紋。而且情緒穩定對於內分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內而外地美麗”。
因此，當你遇到心情不好、壓力大的時候，要學會釋放情緒，旅遊、觀看電影、一場閨蜜聚餐，都是都市女性放鬆心情的重要動作。
③皮膚
對於想過精緻生活的女性來說，皮膚保養無疑是重要的，甚至超過了吃喝。在生活中，可以看到無論是年齡大小的女性，敷面膜、塗防曬霜已經成為了習慣。
當然皮膚保養對於女性來說，是一個大課題。不同的膚質、不同的時節，有不同的保養方式，量多量少也將成為護膚成功與否的衡量。
④眼睛
俗話說，眼睛是心靈之窗。一雙水汪汪的眼睛是年輕的加分項，然而現在由於工作的需求，我們大部分一天至少六小時在面對電腦，近視、眼疲勞、昏昏欲睡，試想一個人從眼睛中都能讓人看出來精神糜爛，那會是怎麼樣的呢？恐怕是，整個人讓人看起來就像是老了十歲一般！
誰都希望自己能夠永遠年輕，天生愛美的女人尤為重視，經歷了美麗，誰也不想面對“醜陋”！
所以我們在平時的生活中一定要多加加註意保養，千萬不要讓臉部的皺紋和一些小瑕疵影響了我們的面貌和氣質！
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天生美，我們無法決定。但我們可以決定，我們如何變美！喜歡的朋友，記得留言評論與我們交流喲~
DrP健康領譽
一個女人的青春，到40歲的時候基本上就止步了，往後的日子就慢慢下滑了。
這是自然規律，你即使位高權重，或者有金山銀山，與這件事情都不好較勁兒。
沒有關係嘛，老了就老了。
一個人在年輕的時候，夫妻之間是比較在乎容貌、青春的。有點好面子，有點虛榮心，看到人家的老婆賢惠漂亮，楚楚動人，也要和人家比一比。
但年紀大了，有什麼好比的。比的是兩口子的恩愛，比的是小孩子的孝順，比的是家庭和諧，根本就不在乎容顏的衰老。
所以，女人年紀大了，長相是有一些改變的，一天到晚的擔心惶恐就是自己折磨自己，越發老得快。世上沒有人盯著你，沒有人在乎你老不老，不要自作多情。
適當的打扮一下，穿戴整潔是可以的，但不要刻意的、挖空心思地去美容自己。有一些阿姨往自己粗糙、黝黑的臉上抹一些化妝品，遠看像地方流動劇團的“老旦”，近看象“糞蛋兒上了霜”，讓人心裡很不是個滋味。
從來也沒有什麼好的調理方法。過去的皇帝都沒有找到長壽的仙丹，何況咱們這些普通人呢？
主要是自己凡事都要想開些，要有愉悅的心情，開開心心的過好每一天，衰老的步伐就會慢一些。
除了良好的心態，還有三點很重要。那就是均衡合理的營養，規律的生活，充足的睡眠。
如果你這幾點做得很好，與同齡人相比，你肯定要顯得年輕一些。但不管怎麼樣，都不能阻止歲月的步伐，六七十歲的人，怎麼看上去也不會像二三十歲。
如果老婆婆像個少女，孫悟空會大吼一聲，妖怪！吃我一棒——神話呀。
張望鹽井
確實，女人進入40歲以後，衰老的速度特別快，但是我們不想就這樣老去，有什麼好的辦法可以讓衰老的速度變慢嗎？當然有。
我認為以下這幾點是有用的，但是需要長期堅持，才有效，不能三天打魚，兩天曬網。
1: 適量的補充一些雌性激素。
當女人進入40歲的時候，雌性激素就會下降很多。大家知道雌性激素健康正常，我們的皮膚就會比較光滑有彈性。在雌性激素極具下降時，皮膚就會發黃，乾燥，衰老。
所以我們40歲的時候，要適量的補充一些雌性激素，補充的太多，反而會對身體有不好的影響。補充適量的雌性激素，你衰老的速度就會慢下來。
其實我現在就開始補充雌性激素了，我現在的年齡是30+，其實雌性激素也是隨著年齡越來越少的，所以說我現在就開始補，這樣會比同齡人更加年輕喲……
我補充雌性激素的途徑是石榴沖劑，也就是石榴汁，補充途徑有很多，大家可以根據自己的喜好和情況來靈活掌握也可以，多吃豆製品也可以！
2: 多吃一些，可以抗衰老的食物。
抗衰老的水果有：藍莓、黑莓、樹莓、這些裡面花青素的含量都非常的高，所以抗衰老的效果會很不錯喲，市場上還有賣黑莓原液的，也是不錯的抗衰食物！
我正在吃的抗衰老的是葡萄籽，抗氧化能力非常得好，就是抗衰老的效果不錯，大家可以買來試試。我已經吃了一年多。還是那句話，這些東西都要長期吃，才有效果。
3: 少吃讓皮膚容易乾的食物！
40歲的年齡，單獨靠護膚，防曬，儀器這些已經不能夠讓你的皮膚保持在年輕的狀態了，你還要去做一些，如以上2條所說的外，還要忌口少吃一些皮膚容易乾的食物！
高鹽食物、酒精、咖啡，這三種食物能少吃就少吃，他們可以加快你皮膚衰老的速度，而且會讓你的皮膚越吃越幹。
其實還有一樣就是抽菸，這些東西真的是可以加快衰老，尤其是40歲以後，你想要讓自己衰老的速度變慢，比同齡人更加年輕，就要杜絕這些食物的攝入。
我認為這3點就是可以讓你在40歲以後，皮膚衰老變慢的三個因素，當然了，我們平時的護膚，防曬工作還是不能鬆懈的。我們要全面來抗衰老，這樣才會比同齡人更年輕，等你到60歲的時候，看上去只有45歲。
