寫在前面的話：
體育是沒有硝煙的戰爭，中國從一個人口大國，經過不斷地發展，終成為一個體育大國，這裡面有多少體育人的艱辛奮鬥，又有多少中國人的殷切期望，這是一個民族凝聚力的集中體現。這其中有乒乓球、跳水這樣的夢之隊，也有男足、男排這樣的老大難。為了讓大家對各個項目有更多的認識和理解， 從本篇文章起，筆者會從多角度解析不同的體育項目，包含冬季夏季的眾多項目。分類則是根據項目的激烈程度，技術要求和複雜程度為原則，分為：劍術篇、刀術篇、棍術篇、掌法篇。
另外，筆者會同期發佈相應項目經典比賽視頻，為大家解讀，歡迎大家踴躍關注。
優雅地魚躍——跳水
一、跳水的由來和發展
跳水的歷史非常久遠。從人類掌握了游泳技能後，就開始有了簡單的跳水活動。早在公元前五世紀時，古希臘花瓶上就有描繪一群可愛的小男孩正頭朝下作跳水狀的圖案。中國在宋代出現了名為“水鞦韆”的簡單跳水器械。17世紀，在斯堪的納維亞半島、地中海、紅海沿岸一帶的港口，盛行從岸上、桅杆上跳入水中的活動。同時瑞典與德國的體操運動員為了要安全的練習空中滾翻的動作，在水邊的高架上練習。
現代競技跳水始於20世紀初。1900年，瑞典運動員在第2屆奧運會上作了精彩的跳水錶演，一般公認這是最早的現代競技跳水。1904年第3屆奧運會上，男子跳水被列為正式比賽項目。1908年正式制定了跳水比賽規則。到1912年第5屆奧運會時，增加了女子比賽項目。
二、中國最佳戰績
在跳水項目上，中國有著夢之隊的稱號，所以所謂最佳戰績應該從中國隊整體上來分析這個問題。中國在奧運會世錦賽上的冠軍數不勝數，較為出名的選手有：高敏、郭晶晶、吳敏霞、吳明霞、施廷懋、陳若琳、何衝、田亮、熊倪、胡佳，秦凱等。
而中國隊在里約奧運會上更是拿到了7金2銀1銅的奧運歷史最佳戰績，僅僅是在男子三米板上丟掉了冠軍。這支夢之隊，在中國體育史上也是一支王者之師。
里約奧運會，雙人三米板冠軍：施廷懋、吳敏霞
三、具體規則
跳臺高度
即距水面的距離誤差也是不得超過5%,檯面至少要長6米，寬2米，檯面要防滑，前端要伸出池內1.5米，臺座要縮入池沿1.5米，在距離臺前端垂直線後方1米、前方10.5米、左右各4.5範圍內不得有任何障礙物，水深至少要達到4.5米。
跳水池底要平滑，坡度不得超過45°，池面水不能平穩，要保持波動，以使運動員可以看見水面。
動作組別
跳水動作根據運動員起跳前站立的方向和起跳後身體運動的方向，分為以下6個組：
第1組：向前，面對池向前跳水。
第2組：向後，面對板（臺）向後跳水。
第3組：向外/反身，面對池反身跳水。
第4組：向內，面對板（臺）向內跳水。
第5組：轉體跳水。
第6組：臂立跳水（僅在跳臺跳水中採用）。
動作姿勢
跳水動作的姿勢：
直體（用“A”表示）
屈體（用“B”表示）
抱膝（用“C”表示）
翻騰兼轉體的任意姿勢（用“D”表示）共4種。
（翻騰兼轉體的任意姿勢只限跳板一週至一週半翻騰之轉體動作，及跳臺臂立一週至二週翻騰之轉體動作例子如5132D，6124D，其實所謂任意姿勢並不是指任何空中姿勢，而是在翻騰兼轉體中運動員可以選擇直體A、屈體B或抱膝C進行翻騰，而難度係數不會因為使用的姿勢而改變。
動作號碼
每組的跳水動作都有自己的號碼數，以表示動作組別和翻騰轉體的週數。例如：1至4組動作的號碼均採用3位數。
第一個數代表動作組別，第二個數代表飛身動作（如果第二位數是“0”，則表示沒有飛身動作），第三個數代表翻騰週數（以“1”為半周，“2”為一週，“3”為一週半，以此類推）。例如“201”，表示第二組向後跳水翻轉半周；“305”，表示第三組反身翻騰兩週半；“113”，表示向前飛身翻騰一週半。[2]
方向組別飛身動作翻騰週數空中姿勢201A向後無飛身動作半周直體305C反身無飛身動作翻騰兩週半抱膝113B向前飛身動作翻騰一週半屈體
第5組轉體動作採用4位數。
第一位數表示第5組（特指轉體跳水）。第二位數表示翻騰轉體的方向（即前說之1至4組）；第三位數表示翻騰週數；第四位數表示轉體週數，計算方法同前。例如：“5136”動作中，“5”表示第5組轉體跳水，“1”表示用第1組向前跳水的方向完成翻騰轉體，“3”表示翻騰一週半，“6”表示轉體三週。再如“5337”動作是指第5組轉體動作，採用第3組反身跳水方向完成翻騰轉體，翻騰一週半，轉體三週半。
轉體動作方向組別翻騰週數轉體週數空中姿勢5132D-向前翻騰一週半轉體一週任意姿勢5337B-反身翻騰一週半轉體三週半屈體
第6組臂立動作也採用3位數。
第一位數表示第6組（特指臂立跳水）；第二位數表示臂立跳水的方向；第三位數表示翻騰週數（計算方法同上）。例如“614”動作中“6”表示第6組臂立跳水，“1”表示採用第一組向前跳水方向翻騰，“4”表示翻騰兩週。再如“632”，是指第6組的臂立跳水動作，用反身跳水方向翻騰一週。
臂立跳水
臂立跳水方向組別翻騰週數空中姿勢614B-向前翻騰兩週屈體632B-反身翻騰一週屈體
跳水臂立轉體 採用4位數表示。
臂立轉體方向組別翻騰週數轉體週數空中姿勢6124D臂立轉體向前翻騰一週轉體二週任意姿勢6162C臂立轉體向前翻騰三週轉體一週抱膝
難度係數
動作難度係數是表明運動員完成動作的難易程度。國際跳水競賽規則為每一個跳水動作確定了相應的難度係數，它根據動作組別、競賽項目（跳板、跳臺）、高度、動作姿勢和翻騰轉體的週數等方面的差異來確定其數值。運動員跳水時，動作簡單，難度係數就低；動作複雜，難度係數就高。
例如：3米板1O3B，難度係數為1.6。10米跳臺的307C，難度係數為3.4。
對於同一動作，因高度不同，難度係數也有區別。例如同是405C，1米板的難度係數為3.0，3米板的難度係數為2.7。目前，國際跳水競賽規則難度表上列出的最高難度動作是；3米板309B難度係數4.8及10米臺309B難度係數4.7，轉體為5156B 3米板 3.9及10米臺3.8。
方程式
動作難度係數的計算由五個數據相加組成，包括 A 翻騰週數 + B 空中姿勢+ C 轉體 + D 組別 / 高度 + E 入水面向。
評分標準
跳水比賽的評分裁判有7人制和5人制兩種，奧運會、世界錦標戰平世界盃跳水比賽及國內重要比賽時，必須有7名裁判員評分，其它一般比賽可由5名裁判員評分。 雙人跳水比賽的評分裁判為11人制和9人制。
跳水比賽滿分為10分，可用0.5分給分。
評判時，裁判員按以下標準評分：
極 好 10.0分
很 好 8.5 - 9.5分
較 好 7.0 - 8.0分
普 通 5.0 - 6.5分
不 好 2.5 - 4.5
不合格 0.5 - 2.0分
失 敗 0分
在比賽中，裁判員根據運動員的開始動作、助跑（即走板、跑臺）、起跳、空中動作和入水動作來評定分數。因此，運動員在比賽時助跑應平穩，起跳要果斷有力，起跳角度要恰當，並具有一定高度；空中姿勢優美，翻騰、轉體快速；入水時身體與水面垂直，水花越小越好。
五名裁判員評分：
五名裁判員打出分數以後，先刪去最高和最低的無效分（兩者屬無效分），剩下三名裁判員的分數加起來得出的數字乘以運動員所跳動作的難度係數，便得出該動作的實得分。
例如5名裁判員的評分分別是
5.5 + 5.0 + 5.0 + 5.0 + 4.5 = 15.0（總和）X 2.0（難度係數） = 30.0（實得分） （注：刪去數字是無效分。下同。）
七名裁判員的評分：
方法與五名裁判員評分方法相同，先刪去各自兩個最高和最低的分數（個四個無效分），剩下三名裁判員的分數相加再乘以運動員所跳動作的難度係數，便得出該動作的實得分。 共 10.0 + 10.0 + 9.5 + 10.0 + 10.0+ 9.5 + 10.0 = 30（總和）X 3.4（難度係數）
= 102（實得分）
比賽結束後，把所跳動作的實得分相加，便是該運動員的總分。總分最高者為優勝，如兩人或兩人以上總分相等，則名次相同。
雙人跳水比賽的評分
雙人跳水比賽的評分裁判為11人制為9人制，每種評分方式中均分為動作裁判（E-Execution）及同步裁判（S-Synchro）。
奧運會、世界錦標戰平世界盃賽需為11人制，而其他比賽如裁判人數許可亦應以11人制為先。
11人裁判制
運動員一動作裁判組（E）3名、運動員二動作裁判組（E）3名及同步裁判組（S）5名。
動作裁判(E)由6人組成，分3個裁判一組。每組裁判個別給予單一運動員的動作分數，如正常比賽。裁判無需理會另一人之動作或兩人是否同步。
同步裁判(S)由5人組成，裁判只需給予兩名運動員的同步分數即兩人開始動作、助跑、起跳、空中動作和入水動作是否同步。
2組動作裁判(E)組個別刪去最高和最低的無效分，同步裁判(S)5人先刪去最高和最低的無效分，餘下2個動作裁判有效分及3名同步裁判有效分之和除以5乘以3(或乘以0.6)再乘以運動員所跳動作的難度係數，便得出該動作的實得分。
例如 :
跳水動作裁判組一 [5.0, 5.0, 5.5]
動作裁判組二 [4.5, 5.5, 4.5]
同步裁判 [6.0, 5.5, 5.5, 4.5]
有效分總和 = [5.0] + [4.5] + [5.5 + 5.5] = 25.0
實得分數：
25.0 X 0.6 X 2.0（難度）
= 30.0（實得分）
9人裁判制
同步裁判由5人組成，裁判只需給予兩名運動員的同步分數即兩人開始動作、助跑、起跳、空中動作和入水動作是否同步。 動作裁判由4人組成，分2個裁判一組。每組裁判個別給予單一運動員的動作分數，如正常比賽般。裁判無需理會另一人之動作或兩人是否同步。
動作裁判4人刪去最高和最低的無效分，同步裁判5人刪去最高和最低的無效分，餘下2名動作裁判及3名同步裁判的分數之和除以5乘以3(或乘以0.6)，再乘以運動員所跳動作的難度係數，便得出該動作的實得分。 例如 :
動作裁判 [5.0 + 5.0 + 5.0 + 4.5]
同步裁判 [6.0 + 5.5 + 5.0 + 5.0 + 4.5]
有效分總和 = [5.0 + 5.0] + [5.5 + 5.0 + 5.0] = 25.5
實得分數：
25.5（總和）X 0.6 X 2.0（難度)
= 30.6（實得分）
四、推薦指數【五星為滿】
這是身體協調性和力量的完美結合，這是人體曲線最完美的展現。推薦指數五顆星。就算看不懂，看看帥哥美女，水花翻滾，也是一種不錯的選擇。
筆者會同步發佈經典比賽視頻，敬請關注！
閱讀更多 堃洛 的文章
關鍵字: 美國國家男子籃球隊 簡析 武漢海報登上人民日報
