晏濛濛淘商
雞蛋是百姓生活中常見的平民食材，含蛋白質、卵磷脂、膽固醇和維生素等，增強記憶力、保護視力。那麼一天吃幾個雞蛋最好呢？
首先我們瞭解雞蛋的營養成分。一個雞蛋50克左右，含蛋白質約7克，脂肪6克，卡熱量82千卡。雞蛋的氨基酸比例符合人體生理需要，容易吸收，此外，雞蛋中含有維生素A、E、磷、鋅、鐵等物質。
多吃雞蛋會使膽固醇攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，一個雞蛋約含的膽固醇為250毫克。另外，多吃雞蛋容易造成營養過剩，導致肥胖。應該按個人所需，科學計算數量，個人建議每天吃1-2個比較適合。
吃雞蛋的最佳時間應該是在早上，煮一下，與其它食物搭配為最佳。
陽光的味道TAO
問題1：從營養上看，一天吃幾個？
一個雞蛋可提供6-7克左右的蛋白質，是各種食物中所含蛋白質最高的。
營養學推薦，成人每KG體重每天應該攝入1克蛋白質。經常運動或者生長中孩子再加倍。那麼如此算來，成人每天應該吃10個以上。
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牛腹來兮NewFlash
一個雞蛋即可，早晨吃最好
代小廚1
每天吃一個雞蛋，最好早晨吃。
用戶2009543231419747
小孩一天吃一個雞蛋就夠了，成年人則需要2個。最佳的時間是在早上。
斷了X的風箏
一天最好只吃一個雞蛋、最好是早上吃
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