说到紧身衣，大部分的女性都是避而远之的，因为它对身材的要求太高了。腰部或者大腿的赘肉稍微多出一点点，都会被紧身衣放大好几倍。所以如果不是特别完美的身材，穿在身上绝对是个灾难。
但是谭维维就很好的驾驭了紧身衣这个单品，前段时间谭维维在微博上公开了一组自己在健身的照片，照片上可以看出，穿着紧身衣的她凹凸有致，特别是纤细的腰围和饱满的臀型，身材完美的让人不敢看，更是让一票网友赞叹，原来谭维维的身材这么好。
但是也不难看出，谭维维这个完美身材，是靠健身获得的。之前的谭维维更是凭着八块腹肌登上了热搜。照片里的她，没有华丽的妆容，没有矫揉造作的时尚pose，普通黑白色调的照片，也掩盖不住扑面而来的阳光气息。
但是七年前的谭维维可没有这么这么好的身材，那个时候的她抽烟喝酒，上个跑步机跑五分钟就喘的不行。后来因为身体亮起了红灯，于是下定决心开始戒烟戒酒、跑步健身。
之后微博的画风就慢慢跑偏了，明明是个实力女唱将，却活成了健身博主。每天不是在健身房打卡撸铁，就是在去健身房的路上。
而谭维维也是普拉提的忠实粉丝，众所周知，普拉提是世界上公认的最有效的减脂塑形训练之一，它强度小、动作简单、入门快，减脂塑形效果非常快。
但是作为普通人，需要大型器械才能锻炼的普拉提未免有些夸张了。所以今天小编给大家推荐一款“迷你普拉提”，让你在家就能轻松练出完美身材！
这款普拉提棒只需要每天锻炼20分钟就能完成每日运动量，最重要的是随时随地都可以用它来健身，瘦下来或许真的没有想象中的那么难。
而且根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
接下来我就给大家分享一组基础的普拉提动作：
一、跟拜拜肉说拜拜
这个动作是最简单的一个，只需要踩着脚蹬，用力向上拉伸。
每天做20分钟左右，坚持15天左右就可以看见手臂比之前纤细不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的赘肉真是“挡也挡不住”，越来越明显，明明不胖，肚子赘肉也是明显，收腰的服装不敢穿。
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练，但是着重点还是在腰腹。
腰腹赘肉比较难消退，坚持一个月左右效果才会比较明显 ，每天15~20分钟。
三、拒绝“大象腿”
这个动作比较像“空中蹬车”，但是有了普拉提棒的拉力辅助，锻炼强度更大，效果也更好。
每天练习15分钟，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造匀称有致的身材曲线
其实这个动作是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。
同时还能拉伸背部，背部曲线更加流畅，告别胯宽的烦恼，完美的姿态更为颜值加分。
每天坚持15分钟，一个月左右效果更明显。
它的安全性和舒适度非常高，加厚尼龙防护带更是对手腕和脚踝更好地保护，TPR弹力绳也是非常坚韧，不用担心断裂问题。
同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
健身刚开始不需要太大的强度，循序渐进就好，当健身养成一个习惯后，就不会让你觉得是负担，甚至享受健身的过程，效果越好就越有动力。
而锻炼普拉提的时候，一款瑜伽垫也是非常重要的，毕竟我们不能在僵硬的地板和柔软的床上锻炼普拉提，这样都是无法达到效果的。
这款初学者瑜伽垫采用了高密度TPE发泡和EVA材质结合，厚度达到10厘米，能够有效缓冲和保护关节，很适合刚接触普拉提运动时使用。
底部加入了防滑纹路，防止在运动时人体与垫子移位，造成不必要的麻烦，只要49元，就能满足居家运动的需求！
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