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肝臟是人的消化器官之一，和胃的消化功能不同，它能分解排出體內的毒素，是身體新陳代謝最旺盛的場所，幫助身體調節血漿濃度，在身體運轉中有著舉重若輕的位置。肝臟如此重要，但是卻比較“脆弱”，很容易受到損害，飲食不規律、經常喝酒熬夜等行為都會傷到肝臟。
所以我們要避免做一些傷肝的事，及早關注肝臟健康，同時根據身體的表現來去推測肝臟的健康狀況，方便我們及時調整生活習慣。
肝不好的人，睡覺時會有這4種跡象，佔1個，說明你的肝功能或許在變差
表現一：睡不著，經常失眠
我身邊也經常會有一些朋友，在半夜醒來就再也睡不著了，或者很難再入睡。也有些朋友特別驚醒，只要一有點動靜，馬上就會清醒，醒來之後往往也很難入睡。如果經常在凌晨1~3點這個時間段醒來，說明肝火旺盛，或者肝經堵塞了。通常這類人群，性格會比較煩躁易怒，口乾舌燥，大便會比較幹。
表現二：睡著了，卻愛磨牙說夢話
家中的老人家經常說，晚上睡覺會磨牙或許是肚子里長蟲了，而愛說夢話是因為白天太累了。如果偶爾磨牙，偶爾說夢話倒能理解，如果長期這樣，可能是肝臟出了問題。心藏神，肝藏魂，人在睡眠時，血歸於肝，而心神和肝魂都會得到血液的滋養，此時，人開始進入深度睡眠。如果心和肝得不到血液的滋養，那肝臟就會躁動，因此會出現說夢話、磨牙的現象。
表現三：睡不醒、嗜睡
人體每天正常的睡眠時間大約是8小時，睡眠充足了，身體才會恢復正常的體力。可是若是睡太久，老是感覺睡不夠，睡眠質量又低的，有可能是肝功能出現異常了。
表現四：小腿抽筋
不少人晚上睡覺會出現小腿抽筋的情況，特別難受。導致小腿抽筋的原因有4：一是因為受寒引起血管和肌肉短暫的收縮，導致抽筋。二是由於高血脂的血液循環不暢導致的。三是缺鈣。四是肝臟出現問題，因為“肝主筋”，當肝功能開始減弱，體內的毒素堆積過多，身體的筋腱各部位都會受到影響，從而導致抽筋。如果小腿抽筋的情況很頻繁，一定要注意一下肝的健康問題。
保護肝臟，預防肝病，日常中注意這4點就可以
1、補硒科學合理的飲食
無論是養肝或是預防肝病飲食都很重要，並且一般的慢性肝病患者飲食的總體原則是：高蛋白，適當的熱量，低脂肪；
多食用綠色蔬菜，此外如海產品、大蒜、黃豆、肝臟等都含有微量硒元素，硒元素能提升肝臟免疫力，幫助肝臟排毒，若是三高患者忌口，也可以選擇富硒地區的農作物，如富硒的米，富硒的紫陽 毛尖，富硒的蛋等等，紫陽 毛尖 硒含量更高一點，有益於加強肝病患者的機體免疫動能
2、生活規律，早睡早起不熬夜
生活不規律、過度勞累等會使得身體免疫力下降，因此更容易受到各種病毒入侵，包括甲肝乙肝等各種肝炎病毒。經常熬夜可能導致內分泌和肝功能紊亂。再忙也要注意身體健康，身體才是革命的本錢！
3、不亂吃養肝營養品
肝臟只需要最基本的營養成分就行，日常飲食中就可獲得，沒有必要另外吃專門的肝臟保健品補充。另外就是保健品會加重肝臟的分解負擔，甚至近年來因為肝臟保健品引發的藥肝患者還在逐年遞增。還有就是現在的保健品市場魚龍混雜，有些無良公司的產品不但沒什麼效果，甚至還含有有毒成分。
4、睡前不吃宵夜
睡眠吃宵夜是很多人的常態，但睡前吃宵夜不僅傷腸胃，還傷肝臟。身體在睡前大量進食，不僅導致食物難以消化，同時肝臟也不能及時分解和代謝食物中的脂肪，再加上很多人吃宵夜都喜歡大口喝酒，肝臟很容易發生酒精肝和脂肪肝。因此，想要保護肝臟，睡前一定要避免吃宵夜。
老丁說健康路
肝不好的人，睡覺時會有集中表現：
1、翻來覆去難以入睡
2、小腿愛抽筋
3、愛說夢話
4、睡覺磨牙
5、凌晨固定時間早醒
肝不好的人飲食方面多注意：
1、不要攝入過多能量
能量攝入過多的話，人體不能代謝的話，都會轉化成脂肪堆積在人體內。而對於脂肪肝的患者，這更是大忌，每日能夠攝入30Kcal/kg左右的能量即可。過多能量的攝入會造成肝臟的負擔，所以千萬不能攝入過多能量。
2、攝入高蛋白、低脂肪食物
高蛋白&低脂肪是對人體非常好的食物，而且高蛋白的食物對肝有保護作用，能夠促進已損壞的肝臟細胞進行自我修復和再生。所以脂肪肝患者每天能夠攝入1~1.2g/kg蛋白質為宜。脂肪過多的食物儘量不要吃，因為脂肪過多會在肝臟內沉積，影響肝糖原的合成。每日攝入含脂肪食物在35g為宜，過多的話會加重肝臟負擔。
3、控制膽固醇的攝入
膽固醇也是脂肪肝患者的大忌，限制膽固醇的攝入對控制血脂非常有利。日常飲食中要注意動物內臟、魷魚、魚卵等高膽固醇的食物。
4、選擇正確的"主食"
日常飲食中少不了主食，但是主食吃的過多也會導致肥胖。主食就是我們所說的碳水化合物，但是碳水化合物攝入過多會刺激胰島素分泌，甘油三酯會增多，導致肝部脂肪增多，不利於脂肪肝患者的治療。每日碳水化合物攝入量小於總能量的55%為宜，而且最好多吃些粗糧。
5、多吃高纖維食物
高纖維和微量元素是人體所需的微量元素，所以脂肪肝患者日常應多吃一些新鮮的水果和蔬菜。多攝入微量元素可以加速肝細胞的修復和再生；多攝入膳食纖維可以抑制膽固醇的合成並加速膽固醇排洩。富含膳食纖維的食物還可以增強飽腹感，可以減少食物總的攝入量，有助於我們減肥和保持身材。
醫護有約
肝不好的人，睡覺時會有這4種跡象，佔1個，說明你的肝功能或許在變差
表現一：睡不著，經常失眠
我身邊也經常會有一些朋友，在半夜醒來就再也睡不著了，或者很難再入睡。也有些朋友特別驚醒，只要一有點動靜，馬上就會清醒，醒來之後往往也很難入睡。如果經常在凌晨1~3點這個時間段醒來，說明肝火旺盛，或者肝經堵塞了。通常這類人群，性格會比較煩躁易怒，口乾舌燥，大便會比較幹。
表現二：睡著了，卻愛磨牙說夢話
如果偶爾磨牙，偶爾說夢話倒能理解，如果長期這樣，可能是肝臟出了問題。心藏神，肝藏魂，人在睡眠時，血歸於肝，而心神和肝魂都會得到血液的滋養，此時，人開始進入深度睡眠。如果心和肝得不到血液的滋養，那肝臟就會躁動，因此會出現說夢話、磨牙的現象。
表現三：睡不醒、嗜睡
人體每天正常的睡眠時間大約是8小時，睡眠充足了，身體才會恢復正常的體力。可是若是睡太久，老是感覺睡不夠，睡眠質量又低的，有可能是肝功能出現異常了。
表現四：小腿抽筋
不少人晚上睡覺會出現小腿抽筋的情況，特別難受。肝臟出現問題，因為“肝主筋”，當肝功能開始減弱，體內的毒素堆積過多，身體的筋腱各部位都會受到影響，從而導致抽筋。如果小腿抽筋的情況很頻繁，一定要注意一下肝的健康問題。
生活中3個小習慣速養成，養肝護肝遠離肝癌
久視傷肝
那些常使用“”低頭族“”及長時間在電腦前工作的人來說，建議要時常適當換個姿勢，要經常按摩穴位。
靈芝
靈芝對多種理化及生物因素引起的肝損傷有保護作用。無論在肝臟損害發生前還是發生後，服用靈芝都可保護肝臟，減輕肝損傷。此外，靈芝能提高體內SOD酶的活性，消除氧自由基，阻斷其對肝細胞的損傷。
以茶養肝
肝病患者普遍免疫功能低下，其最明顯的表現就是體內的病毒難於完全清除，病情容易反覆發作。而硒是強效免疫調節劑，可刺激體液免疫和細胞免疫系統，提高肝臟自身的抗病能力。可是很多藥物都要經過肝臟解毒，用藥過多會增加肝臟負擔，反而對肝病不利。因此，食療自然恰到好處。
李時珍《本草綱目》：“茶苦而寒，最能降火又兼解酒食之毒，使人神思闓爽，不昏不睡，此茶之功也。”硒谷生態區的蒿坪毛尖由於常年高山光照、土壤富硒的原因，生長的茶葉含硒成分為非富硒基地茶的5.5倍。硒是強抗氧化劑，補硒可提高體內“含硒酶”活性，全面提高人體抗氧化能力，及時清除有害自由基，保護肝臟。泡製蒿坪毛尖時，為保留其湯清葉綠和營養價值，需用85度左右開水泡製，堅持喝的話對肝臟的養護能起到重要作用。
研究表明，一次大醉，相當於患了3次的肝炎，如果你平時需要應酬，記得酒後喝點蒿坪毛尖，不但醒酒還可以減少酒精對肝臟的傷害，為了自己以及家人的健康，保肝護腎，愛護肝臟。少喝酒、少熬夜，愛惜自己，從護肝開始！
為了擁有一個好睡眠，睡前這3件事不要做
一、睡前不要吃宵夜
一日三餐，規律飲食，這是基本的飲食養生準則。可如今很多年輕人都養成了睡前吃宵夜的不良習慣，可能很多人會說，因為加班熬夜沒有辦法，但是經常吃宵夜不僅會造成胃腸疾病，還會傷害到肝臟。
二、睡前不要喝酒
有人說，睡前喝酒有助於睡眠，可以解憂，其實無論喝多少酒，這個酒精它都是存在的，酒精對肝細胞是有傷害的，不管喝多少，都會傷肝。所以，睡前，酒還是少碰得好。
三、睡前不要玩手機
很多人不知道視力和肝臟有關係，肝開竅於目，肝不好，會影響到眼睛，像眼睛發紅、視力模糊不清、眼睛乾澀都跟肝臟有關係。可如今，很多人都是手機控，一刻都離不開手機，長時間玩手機，不僅會讓眼睛過度疲勞，還會傷肝臟，從而影響睡眠質量。
代先生說健康
1.眼睛不適
當肝臟內的氣血充足時，我們的眼睛才會炯炯有神。如果肝火溼熱重，眼睛則會表現出渾濁、發黃；如果肝氣不足，眼睛則會表現出疲勞感；如果肝火旺盛，眼睛則會紅腫甚至發炎。而這些問題也常出現在睡眠時，因為在晚上各個器官相對於白天時的活躍度較低，自身的防禦能力和協調能力也沒有白天時強大，所以如果晚上出現眼睛不適，就應該要警惕肝臟的問題了。
2.說夢話
說夢話通常是睡眠障礙的一種表現，引起的原因有很多，如果白天精神過於緊張，自身的壓力過大，或是睡前飲用了會使大腦興奮的飲品、睡眠環境不適等都可能導致這種現象。雖然說夢話在西醫中並沒有指出引起的具體原因，但在中醫上一般認為這種表現是肝火旺盛的症狀。因為肝火旺盛會導致神經絮亂，從而出現多夢、說夢話的現象。
3.凌晨毫無徵兆的醒來
有的人儘管沒有失眠，但卻會在凌晨兩三點的時候出現莫名醒來的情況，而且往往再也無法進入睡眠，直至天亮。這可能是因為我們的肝處於旺盛時期，當肝火過旺的時候，就容易表現出情緒不穩定的狀態，出現情緒起伏大、無理由的發脾氣等異常表現，並且會在半夜突然醒來，睡不安穩。
4.失眠
睡眠和肝臟之間有著密切的聯繫，人之所以能夠進入深度睡眠，是因為在熟睡時心神和肝魂得到了血液的充足滋養，而肝正是儲備血液的重要基地，倘若肝臟缺血，便會出現躁動，引起失眠的症狀。
熊貓醫學
肝不好？睡覺時有哪些表現？這裡從中醫人體肝臟的功能出發去解釋。
肝臟，是五臟中的“將軍之官”，統領著人體的氣血、神明。
中醫認為，肝為五臟之一，位於人體右肋，足厥陰肝經位於人體的兩肋，因此，兩肋不舒服或疼痛，在中醫上都認為是肝臟發生病變，肝在五官中被稱為將軍之官，在心的指揮和領導下工作，而且還具有組織抵抗外邪入侵的職責，故稱為將軍，同時肝臟還具有好動的特點，表現為容易激動，這跟多數將軍的急躁好動的性格相吻合。在造字結構上，由“月”與“幹”組成，“幹”字就表示肝的職責，所以，肝臟最容易勞累。在後天八卦圖上，肝屬震卦，在最左邊，震屬雷，具有好動聲大的特點，因此肝火大的人，脾氣也大。在五行屬木，在季節屬春天，具有升發的特點，因此肝象樹木一樣喜歡條達舒展，不喜歡壓抑，因此養肝實際上就是注意排解心中的鬱結之氣。 
肝具有升發，喜條達，惡抑鬱，體陰而用陽特性。其功能為主疏洩、主藏血、主筋華爪、開竅於目，與膽要表裡。此外，還有主藏魂、司生殖的作用。
一、肝主疏洩功能失調——入睡難，容易醒來；皮膚髮癢；夜起頻繁（凌晨1-3點）。
肝臟有疏通、暢達、宣洩的功能。如肝氣疏洩功能正常，則氣血和平肝臟功能協調，五志安和，就能保持正常的情志；若肝氣亢奮，則見失眠多夢、頭痛頭脹等。肝臟疏洩失調時，就會出現上述精神情志的異常。反之，外界的精神刺激，特別是鬱怒，可引起肝的疏洩功能異常，從而出現肝氣淤結，氣機不調等病變，古人日：“暴怒傷肝”、“肝喜條達而惡抑鬱”即為此意。
晚上睡覺時，好多人會因為皮膚各種“發癢”而難以入眠，這不是簡單的皮膚病問題，很可能是肝臟受損所致。
二、肝藏血功能失調——（凌晨1到3點）容易醒來。
肝臟有貯藏血液和調節血量的功能。所謂藏血，就是人體中的血液能夠保持著一個正常運行的閉藏得狀態，不向外亂走的意思。
足厥陰肝經（肝臟）是在1點——3點運行排毒休息，如果這個時間段總是醒來，說明肝臟可能出現了問題，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。肝回不了血，肝臟有毒的血排不掉，新鮮的血生不成。凌晨1到3點失眠。
三、肝主筋華爪——腿抽筋
人體管理伸縮活動的器官中醫稱之為筋，筋是在肝的主持下進行工作的，況且肝屬木，曲直是木的特性，人體一旦出現四肢屈伸不便或是抽筋轉筋等活動障礙，多數可以從肝上找原因。肝血的盛衰，影響到筋、爪。肝血不足，則血不養筋，筋弱無力，爪甲軟而薄，枯而色灰。腿抽筋便是自然。
四、肝主藏魂——魂不歸肝就會失眠。
肝藏魂，神魂魄是人體精神領袖，神藏在心，魂藏在肝，魄藏於肺中，精神領袖一旦出現問題，人體就不可能安康，如，神魂顛倒，魂飛魄散等，都表述了神魂魄的重要作用。魂一般在白天當班，晚上藏在肝臟中休眠，一旦這個規律出現問題，人體就會出現病變。如晚上失眠的人，是魂不歸肝的表現、被妖精勾走了魂就屬於此列。
通過肝臟的主要功能解讀，我們可以從身體外在表現可以知道肝的情況：
1、通過看爪甲（指甲）：當爪甲軟薄或變形，顏色青白以及沒有半月形的白斑，就認為肝血不足。
2、如果眼睛乾燥、怕光等，通常也是肝出現病變。
3、如果表現為異常狂呼亂叫，動輒亂吼，可以考慮肝發生病變。
4、如果口中經常有酸味，也說明肝經發生病變。
5、手不能抓握東西或握拳後不能鬆開的，都屬肝的問題。
格真堂
肝不好的人 睡覺時會有5種表現
表現一、翻來覆去難以入睡
晚上難以入睡，即使很早便上床準備休息，但是卻翻來覆去睡不著。
這種情況一般是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果。並且嚴重的人還會出現抑鬱、神經衰弱。
表現二、睡覺時磨牙
肝臟旺盛，會導致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那麼就會有磨牙的反應出現，這不僅影響睡眠，也體現了肝臟功能出現異常。
表現三、打鼾
晚上打鼾是非常常見的情況，很多人覺得跟身體健康是沒有關係的，其實睡覺打鼾可能是肝臟異常引起的。平時應注意養肝，這樣才能有效預防打鼾。
表現五、睡眠中小腿抽筋
中醫講"肝主筋"，肝臟功能減弱，身體的毒素堆積，筋一旦受影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況。長時間下來，自然而然就影響到身體其他部位。
早鶯
睡覺時出現這些問題，需要關注“肝臟健康”：
肝病，其症狀和病情相對隱匿，特別是在中早期的這個時間段，症狀並不是特別明顯，很容易就會“耽誤治療時機”。之前美國《預防》期刊網站上總結出了一套“肝功能衰退時可能出現的6個跡象”，我們應該在生活中關注並重視，必要時要及時做出檢查和診斷。
長時間的‘腰部疼痛’，代表著肝臟有可能存在問題：
如果您在平常，或者在睡覺時經常感覺到“腹部右上部位有疼痛和腫脹感”，則很可能是肝臟出現了瑕疵；肝臟本身就橫跨了大部分腹腔，假設其脂肪端出現了炎症等相關問題，那就可能感覺到有“腰痛、腰痠”的感覺。
蜘蛛痣：
這是肝臟出現問題後所表現出的“明顯症狀”。肝臟受到損傷之後，身體雌激素的滅活能力就會出現下降，因此毛細血管就會出現擴張，甚至會導致出現“蜘蛛狀的色斑”。
隨時可能出現的“關節疼痛”，而且還經常出現；
除了腰痛以外，像食慾減退、經常性疲勞、嘔吐以及關節疼痛也可能是“肝臟存在問題時”出現的症狀，例如存在“自身免疫性肝炎”的患者就可能會出現這樣的表現。
眼睛發黃或者皮膚髮黃：
肝臟，其在機體中有“處理廢棄血細胞的作用”，在工作的過程中還會產生“膽紅素”，這是一種帶有黃色的化合物，如果你的肝臟功能一旦出現下降，那膽紅素這種物質就容易堆積在血液當中，因此就可能導致眼睛或者皮膚髮黃。
除此之外，如果身體反覆出現四肢消瘦無力、肚子變大（由於腹水導致）、腳踝腫脹等問題，這也可能是肝臟出現了問題；如果你的皮膚已經出現了明顯的瘀斑或者出血點，請及時關注肝臟健康程度。
保護肝臟，做好生活的點滴：
言於“吃”，多吃素，少吃肉，吃新鮮之物，拒絕變質食品；飲食均衡多樣，種類多，風險低。
言於“動”，沒事的時候多動動，別讓自己胖起來，保持健康的腰圍和合理的“BMI”，肥胖是肝臟疾病的導火索。
言於“睡”，好好休息、充足休息至關重要，不熬夜，你的全身臟器都會感激你。
言於“樂”，多做自己最喜歡的那些事情，當然要是積極的事情，打球、練書法、聊天等都是靠譜的選擇。
言於“智慧”，不生氣就是一種智慧，養成一種豁達的狀態，讓自己做到真正意義上的開心向上。
言於“拒絕壞習慣”，首先要做到戒菸戒酒、戒“亂用藥”；良好的生活習慣是促進肝臟健康的“有力基石”。
王思露營養師
對於肝臟不好一般會給身體造成一些其他的影響來說，主要指中醫中的體現。在中醫中，肝藏魂，意思就是肝主意識、思維活動，以及夢幻活動，也就是說，如果肝臟不好，不僅僅是肝臟本身的疾病問題，還會引發更多的問題，比如，睡眠，眼睛的健康，情緒等等，尤其是睡眠，肝臟如果出現問題常常會出現失眠多夢、夢魘夢囈、夢遊或者幻覺等等問題。
所以如果出現夜寐不安的狀態，則應該注意是否近期有一些不良的習慣導致了肝臟的損傷，損傷肝臟有很多種因素，比如經常熬夜，經常過量飲酒，情緒不佳，壓力過大等等因素都會引發肝臟的損傷除此以外，飲食上也有一些因素，比如發黴的食物，很多人習慣性的削掉壞掉的部分繼續吃，但實際上這些毒素依舊在，會損害到肝臟，所以發黴的食物，無論多少都不要再吃了。另外還有很多人因為有不良的習慣損傷了肝臟，所以會購買很多保健品來護肝護腎等等，但實際上保健品如果吃多了也會增加肝腎的負擔，甚至如果吃不對，還會導致肝腎衰竭的問題，所以在選擇保健品的時候一定要注意。
那麼保護肝臟，其實也不那麼難了，首先就是要改掉上述的不良習慣，戒菸限酒，早睡早起，不亂用藥物，包括保健品，少吃煙燻醃製的食物，少吃燒烤，以及不吃黴變的食物，除此以外，注意控制總能量的攝入，均衡膳食預防脂肪肝。最好還要保持良好的心情，才能真正的促進肝臟的健康。
心理營養師程偉華
一般來說肝不好首先影響的不是睡眠，應該是首先影響的是食慾，是容易出現食慾減退，面色暗黃，進食後有腹脹噁心或者右上腹疼痛的表現，因此目前這種情況應該和肝臟並沒有太大的關係，建議注意觀察是否因為個人的情緒問題或者是生活壓力等問題導致的這種睡眠障礙，建議積極的進行調整，應該是能夠改善的。
飛豬八戒
在日常生活當中，由於生活壓力和工作壓力的不斷加大，導致人們養成了一些很不好的生活習慣，從而影響到了肝臟的健康。
肝是啞巴，胃是喇叭，這也導致了肝臟不好的患者，很少能及時發現和治療！
肝臟對於我們每個人都很重要，它擔負著我們人體的解毒、免疫、藏血等作用，胃出現問題時，症狀明顯，肝臟不痛不癢，壞了一半症狀也不明顯。這也讓很多人平時並不注意對肝臟的養護，從而在不知不覺中就患上了肝病。就比如很多人由於工作繁忙，經常會熬夜加班，殊不知這對肝臟的傷害是很大的。
如果你睡覺時會出現這些問題，很有可能是肝臟出現了問題，在向你呼救，請重視起來！
長期持續性的失眠
如果你現在長期不能按時入睡了，或者說是半夜醒來後一直反覆睡不著，睡眠質量差，一定要去醫院檢查看看，是否是肝病導致。
睡覺說夢話、磨牙
一個健康的人睡熟後是非常沉穩舒適的，但是一個人睡熟後卻不挺的說著夢話、磨著牙，就一定要重視了，可能是肝臟不好導致的，如不加以改善，嚴重者會出現夢遊的情況，可以說是十分令人擔憂的了。
晚上出現肌肉抽筋
其實抽筋這種現象也可能是肝功能異常所導致的，也可能是身體缺鈣導致的，但是就現在的生活條件而言，身體缺鈣的問題應該比較少。
肝臟既然如此重要，那麼我們在日常生活中應該如何保護它呢？
對於常人來說，最為簡單和有效的措施就是定時睡覺、充足睡眠，現代社會有很多人每天很晚才睡覺，這是一種非常不好的習慣，因為夜晚是肝臟最有效的休息時間，如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息，就容易對其造成傷害，這也是我總建議大家不要熬夜的原因之一。
拒絕酗酒，頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力，讓肝臟始終保持在一個良好的運行狀態之上。
（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）
