趙良澤先生

每個人都是有煩惱的！只不過每個人面對煩惱的方式不同而已。

一個人只有到了一定的年齡，才知道在面對很多事物的時候，我們是多麼的無奈，多麼的無能為力。很多時候我們都會為自己定製某些目標，但往往都是事與願違！而此時我們往往會很失望，會很煩惱！生活中，我們也經常也會因為很多瑣事而煩惱！

其實每個人的存在都是有一定的價值的！所以我們要有自信心和堅定的信仰，它能為你帶來很多的改變！

每個人都是有感情的！想要消除煩惱我們有很多的選擇，比如做運動，看電影，旅遊等很多都可以消除煩惱的。

我們要懂得釋放生活中的壓力，多找些有意義的事情去做！不要胡思亂想！我個人就喜歡通過運動來分散自己心中的煩惱！

煩惱很多都是自找的。雖然人生不易，但我們只要覺得自己活的自在，有意義，自己能滿足自己就行了！希望以上小小的交易能幫到你，同時也希望你幸福快樂每一天

鍾振濤

說起煩惱那還是真不陌生，情深似海，以成為了我生活中習慣的好朋友，與時常在，與日同生，與夜共處，日月有存，續至年延，我簡直就是煩惱區的重災對象，我從小十幾歲時學會想問題，就開始和煩惱握手，就開始懂得認識了煩惱，後來久不久也有過，再到25歲後繼續不停了存在，特別是初戀分手後，那煩惱無情的纏繞差點給毀了我的生命，我已經做了人生最後最壞的打算，衝動得讓人走向地獄，什麼壞行為都想過，所以我對煩惱的感情恐怕是沒辦法分得開了，我可以說，十幾年來我都從來沒睡好覺過，一整晚都睡不著，有時候我真的想把腦子挖出來看看，到底是什麼，我實在是不想這樣去想，可腦子確實是停不下來，工作不管多累我都這樣，第二天眼睛一點都不打瞌睡，精神好得很，現在依然這樣沒多大改變，習慣就好，我的治癒方法是，做我最喜歡的東西，如閒時寫字練字，畫畫，唱歌，看書，散步等，忙時就認認真真的，好好的幹好手上工作，儘量把工作做細做好做完美，用這樣的勞動和汗水去做好每一天去趕走消除那無情煩惱的糾纏

Mancahilldi

阿彌陀佛、感恩朋友的提問，這個題目很有意義，很高興為你解答，我分兩點來講。

第一、修行修行修的就是一顆心，那如何修才是根本，如果是肓修瞎煉的話就會越修越煩惱，首先一定要有正知正見、對於正信的佛法有一個初步大概的瞭解、再依教奉行、落實在為人處事待人接物的方方面面。

第二、再來講如何減輕煩惱、首先我們一定要認識什麼是煩惱，凡是你所執著的《人、事、物》就會變成煩惱，或者迷惑之時即煩惱，煩惱的境界很多、但你要學會轉境界，佛經上常講(煩惱即菩提)、那怎麼轉境界呢？一定要發菩提心修菩薩道在生活當中行六度波羅蜜，《佈施、持戒、忍辱、精進、禪定、智慧》，生活之中有些事與自己息息相關的知道就好，與你無關的就沒必要知道，正所謂知事多時煩惱多、識人多處是非多，這樣過日子身心清淨、智慧就開、智慧一開煩惱自然就沒有了。

希望我的回答對你有所幫助，謝謝。

阿彌陀佛。

緣善

經常煩惱的人，容易衰老。懂得簡單生活的人，青春趕也趕不跑。

煩惱會影響一個人的工作質量。在思想紊亂的時候，一個人在自己的工作上絕無出色的表現。因為思想紊亂，會使人失去清楚思考、合理規劃的能力。

公司一位趙女士，結婚後和婆婆一家住在一起。由於是經別人介紹的，對丈夫一家不是特別瞭解，結婚前還是好好的，婚後很快陷出了“原形"。

丈夫剛結婚的一陣子表現還不錯，可"是狗改不了吃屎”，轉過年兒就開始又和單位那幾個“哥們兒”鬼混，整天吃喝玩樂，工資也沒保障。

更可氣的是，她公爹酗酒嚴重，每天都喝的酩酊大醉，然後就開罵，連她這個兒媳婦兒也不放過，孩子上幼兒園都是她自己接送，婆婆想幫忙公爹不讓。

家庭的不和諧，與丈夫的″三觀"不和，致使她常年處在鬱悶和煩惱當中，致使工作也受到了很大影響，很多同事姐妹勸她離了算了，可孩子太小，她怕影響到孩子。

驅除煩惱最好的方法，就是常常保持一種愉快的態度。

維持身體健康，是驅除煩惱的重要條件。因為病態的情況下，煩惱才最容易發生。

像前面的趙女士，由於考慮到孩子小，再加上如果真的離婚，自己一個人的經濟能力還是有限，所以還得暫時住在一起。那麼自己本身就要做好更嚴峻的考驗，堅定自己的信念，對自己說，我一定可以。

每一個生命，都是抱著希望來到世上，一隻小雞，一棵小草，它們誰不是艱難地來到人間？所以，要把握這美好的生活，即使有再多挫折，再多的困難，都要勇敢地面對，努力地去克服。

醫治煩惱的藥在自己的思想裡，在煩惱的時候，你只要用希望來代替失望，用勇敢來代替沮喪，用寧靜來代替煩惱，用愉快來代替憂愁就夠了。

龍之心7

在憂慮的對治方面，著名的人生導師戴爾·卡耐基研究最為透徹，我想結合他的思想概括出告別憂慮的五大方法：

一 概率統計法

如果你有心，試著將自己現在憂慮的東西誠實記錄下來，記錄得越詳細越好（其實，記錄本身就可以消除部分焦慮，因為它們已部分從你的腦海裡轉移到你的筆下），過一個月、一個季度甚至一年幾年後再去翻看，可能你自己都會震驚或者覺得可笑，因為這些大部分憂慮的事情都完全不可能發生。也就是說，我們現在憂慮的很多事情，其發生的概率極其微小，完全是杞人憂天。

概率統計法還有另外一個側重點，將你憂慮的事情全部列出來，然後仔細分析這些事情對你整個生命或者生活的重要性。這時，我們可能還有更震驚的結論：導致我們情緒低落的憂慮的事情幾乎絕大部分都是無關緊要或者無足輕重的小事，大事很少。

我們通常都能很勇敢地面對生活裡面那些大的危機，可是，卻經常為一些芝麻小事搞得垂頭喪氣。所以面對憂慮，可以問問自己：我所擔心的事情發生的概率到底有多大？我所憂慮的事情究竟又有多重要？

生命太短暫了，不要為虛無縹緲的事情傷筋動骨，也不要再為區區小事暗自神傷。

二 心理平衡法

我曾經十分沮喪，因為沒有了鞋子，可是就在街上，我遇到了沒有腳的人。

叔本華說：我們很少去想自己擁有什麼，而總是在想我們缺些什麼。這種傾向是世界上最大的悲劇，也許比歷史上任何戰爭、疾病帶給人們的痛苦都大。

有一次，在學術報告結束之際，一位年輕的女記者搶先躍上講壇，面對當時已在輪椅上生活了30多年的一位科學巨匠，深深景仰之餘，又不無悲憫地問："霍金先生，病魔已將您永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？"

這個問題顯然有些唐突和尖銳，報告廳內頓時鴉雀無聲，一片靜默。霍金的臉上卻依然充滿恬靜的微笑，他用還能活動的手指，艱難地叩擊鍵盤，於是，隨著合成器的標準倫敦音，寬大的投影屏上緩慢而醒目地顯示出如下一段文字：

我的手指還能活動，我的大腦還能思維，我有終身追求的理想，我有愛和愛我的親人朋友，對了，我還有一顆感恩的心……

生活中應當有兩個目標：第一，得到你想要的；第二，學會享受你得到的東西。而只有最聰明的人才能辦到第二條。

三 活在當下法

我們不是在懊惱不缺陷的過去，就是在擔心不確定的未來，唯獨忘了該把握實實在在的現在。

過去的已經過去，對也好錯也罷，現在唯一能做的就是用行動彌補過去的失誤，或者吸取教訓永不再犯，而沒有必要自怨自艾，自我折磨。

對於未來，把握現在就是創造未來。為未來準備的最好辦法就是集中你所有的智慧，所有的熱誠，把今天的工作做得盡善盡美。最重要的是不要去看遠方模糊的，而要做手邊清楚的事。

今天太寶貴，不應該為酸苦的憂慮和辛澀的悔恨所消蝕。把下巴抬高，使思想煥發出光彩，像春陽下跳躍的山泉。抓住今天，它不再回來。

另外一方面，讓自己忙碌起來，不要給憂慮騰出時間。憂慮的人往往就是想得太多，做得太少。忘記憂慮，忘記痛苦的最好辦法就是讓自己忙起來，這樣人們就會說：我太忙了，沒有時間憂慮和悲傷。

讓自己不停忙起來，活在當下，只為今天，沉浸在工作、學習等特定有意義的事情上，否則就只能在憂鬱中掙扎。

四 破釜沉舟法

面對自己的憂慮，還有一個辦法，就是問自己一個問題：我擔憂的事情最壞的情況是什麼？

試著想出最壞的可能，並且在內心裡準備接受它。因為一旦發生，我們不接受也沒有別的辦法。好了，最後一步，很鎮定地想出避免最壞情況發生的措施和發生最壞情況後的應對措施。

如果我們完成以上的心靈演練，我們的憂慮和恐懼就會消散大部分，因為我們已經心裡有底了，不再無端猜忌了。讓我們精疲力盡、深陷泥潭、不能自拔的往往不是事情本身，而是由事情帶來的種種煩惱和憂慮。

當然憂慮也不是空穴來風，如果這種最壞結果必然發生，我們學會對必然的事輕快地承受，就像楊柳承受風雨，虎豹承受冰霜，我們人類也概莫能外。人類不但要有勇氣改變可以改變的事情，而且更要有胸懷接受不可改變的事情。

五 問題解決法

憂慮一直就是一種問題，我們還可以用標準的問題解決思路來消除憂慮，主要分四步：

1 描述憂慮

很多人渾身不痛快，做事提不起精神，萎靡不振，思緒萬千，這時候最重要的事情就是清楚具體地描述出自己憂慮的對象和事情，這樣才能有針對性地解決問題。

2 分析憂慮

理解自己憂慮的具體原因背景，分析其影響的範圍和程度，考慮自己現在的狀況和可以利用的資源，清楚解決憂慮問題所面臨的障礙，從而做到全方位透徹理解問題的本質。

3 達成決定

經過第二步的仔細分析憂慮的前因後果、方方面面，相信就可以得出解決憂慮的具體辦法。

4 立即行動

既然已經找到解決憂慮的具體辦法，現在最重要的就是立即採取行動，不要再讓自己陷入到無休止的胡思亂想中去了。就算方法不一定正確有效，也要通過行動中不斷修正和調整，但是思考過後的行動永遠才是解決正道。

以上五種方法，不用同時都使用，根據個人的喜好和憂慮的對象，我們可以靈活運用。願憂慮不再困擾你我，讓自信永遠揮灑人間。

黎翔談時間管理

每個人都有煩惱的時候，一旦有煩惱，學會緩解自己的心情，刪除煩惱，轉移注意力，可以做些有意義的事情，來讓煩惱慢慢的消失。

有煩惱如何解決？

1：運動，

2：飲食療法，可以吃些自己喜歡吃的健康食物，比如核桃，蠶豆、開心果、香蕉等等，都可以讓自己的心情保持開心的狀態，緩解人的壓力和煩惱，排除不良的情緒。

3：聽音樂，音樂能夠舒緩人的心情，陶冶人的情操，聽些勵志性的音樂，慢慢感悟裡面的歌詞，重新的振作起來，讓內心隨著美妙的旋律此起彼伏。

4：寫日記，把你的煩惱寫下來，看看自己的煩惱有多少，自己要怎麼消除這些煩惱，最後告誡自己：拋開身後的煩惱，笑著面對人生，人沒有什麼是過不去的坎。

5：在家烹飪，轉移自己的注意力，挑選食材，在家做美食，體味生活的樂趣，生活是慢慢的感悟出來的，內心想著，簡單便是一種幸福。

6：去旅行，煩惱的時候，去旅行是個不錯的選擇，旅行能夠讓我們的內心更開闊，旅行的途中讓你看到的不同的地方有著美麗的風景，讓自己好好的體會人生，不要想太多，放下能夠放下的，忘記能夠忘記的。

7：向別人傾訴，和你的朋友說說心裡話，讓他來告訴你，不要給自己施加煩惱，煩惱是自己給的，要刪除掉，並積極的態度去面對人生。所以，向別人傾訴能夠釋放心中的壓力和煩惱。

8：保持積極樂觀的心態，無論發生什麼事情，都要冷靜思考，積極的心理面對即將發生的事情，當你以積極向上的心態面對，周圍的事情也會慢慢的變得美好。因此，時刻保持積極樂觀的心態，一切都會好。

9：看書，看書能夠淨化人的心靈，有煩惱可以看卡耐基三部曲《人性的優點》《人生的弱點》《語言的突破》，《答案之書》《解憂雜貨店》《渴望生活：梵高傳》《新世界》。讀一本書，就是和許多高尚的人談話，書籍就是人類的營養品，幫助你建立正確的思想。

總結：以上都是可以解決煩惱的好途徑，不要給自己施加煩惱，你思想沒煩惱，那就沒有煩惱，思想裝著煩惱，那就有煩惱，一切事情都以積極陽光的心態去面對。

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我建議你放棄這些沒有用的思想垃圾，不要想別人怎麼看自己怎樣想自己，因為那些不是你自己要怎樣去生活。所以你就是你不管是成功也好失敗也好，你還是你自己。我想告訴你你真的沒有必要想自己是否怎樣怎樣的。因為那些想法並不能該你現在的生活帶來任何改善，所以我你需要想的是我想要去追求自己怎樣的生活。自己內心中真正認可的生活，這樣你就有了人生的方向。其實你知道嗎?一但有了人生的大的方向以後，眼前的小挫折小失敗其實也就不會太看在眼裡了。因為你在意的不是是否能成功，而是在意自己生命的質量。如果你真的感悟和想清楚了這些事情，你絕對不會再有這些所謂煩惱的想法了。

建議主要可以做以下調節：1,調整心態,保持樂觀的心情;按時作息,保證充足睡眠.2,加強與其他人的交流,轉移注意力.3,加強學習,找自己最拿手的事情做,增強自信心.4,與人為善,儘量和她少發生衝突.5,增強學習,積極向上,爭取更大的勝利來證明增加.6,經常參加娛樂活動,多認識新的朋友;多接觸新鮮食物.7.適當用一點谷維素,維生素B,金維他調理植物神經；8,必要時睡覺前可以用點鎮靜藥物如安定等（但不能依賴）；促進睡眠質量,防止經常想起失敗的回憶；9,必要時可以進行心理康復治療,一般到當地精神康復中心或精神病醫院看看. 一般沒有大礙的,這要能夠堅持,一般沒有不能克服的.

平時注意加強鍛鍊,增強體質；適當加強營養,補充維生素及微量元素,鈣鐵劑等；多喝水；調整心態,保持愉快心情；按時作息,保證充足睡眠；定期隨訪複診。

80後基層小醫生

婦專委特邀心理問答專家志願者張海靜(頭條號 心理健康專家海靜)：

首先，客觀上講，活著，哪有不煩惱呢，完全沒有煩惱的狀態，也是不存在的。

工作，生活，家庭，感情，處處皆有可能出問題，人生在世不如意事常八九，隨心所願的事，少之又少。

還有很多現實壓力，責任擔待，每天要工作，辛辛苦苦錢也不一定能掙到。事情多，不順利的地方都可以引起麻煩和煩惱。

另外，現在人壓力都大，情緒都不太好，急躁易怒，理解和包容性差，無論是熟人還是陌生人，相處起來都很費勁，和諧的人際關係很難建立，相互之間的溫暖、支持很難，很多人際關係都變成了各種交易，就更加的加重了內心的不良感受。

一個人內心沒有足夠的安全感時，外界的風吹草動，就很容易被外界驚擾到，更容易往壞的方面去解讀。

但，現實歸現實，更關鍵的，是要儘量減少煩惱或者儘量的正確面對煩惱。

首先，多給予他人理解。人不會故意使壞，很多還是有原因的。甚至有些人起初並不是故意的，受到你的誤會曲解，反而故意與你為敵，包容理解在前，很多矛盾也就不存在了。

其次，善於規劃，做好前期準備。網絡時代，彼此之間交集很多很深，孤軍奮戰個人英雄主義已經不太適合，團隊合作團隊建設才是主題。無論做什麼事，提前規劃好，流程預設好，可能的困難及解決方案想好，真正實踐起來，也就不會那麼被動了。做事順暢起來，就不容易煩惱了。

最後，也是最關鍵的。讓自己心靈成長起來，強大起來，能夠寵辱不驚，以不變應萬變。大事化小，化繁為簡，不多事不猜疑，可能很多煩惱也就不存在了。很多時候，煩惱不是來源於事件，而是來源於我們的解讀，對事件的解讀，對可能後果的猜想，是不存在的、不是客觀的、主觀聯想讓人煩惱的。

結局和現實，從來沒有想象的那麼糟糕和難以接受，人類的煩惱，焦慮、恐懼，很多時候，就像空中樓閣海市蜃樓一樣，看起來很逼真，其實是幻影；堅定自己的內心，做好該做的，接受接納自己、環境和現實，去愛去珍惜，用快樂和溫暖營造自己的世界，你會發現另一片的天地。

中國心理衛生協會婦

憂慮，是人在面臨不利環境和條件時所產生的一種情緒抑制。

它是一種沉重的精神壓力，使人精神沮喪、身心疲憊。恰如高爾基說的，憂慮像磨盤一樣，把生活中所有美好的、光明的一切和生活的幻想所賦予的一切，都碾成枯燥、單調而又刺鼻的煙。

憂慮是殘害人體健康的最大殺手，它能使人精神緊張、身心憔悴，會使人胃液分泌不正常，使人血壓升高、血糖增高，心跳加快，讓人失眠，頭疼、牙疼、關節痛。

憂慮會毀掉一個人的容貌，會加快一個人的變老速度，沒有什麼比這更可怕了。憂慮會讓我們看起來愁眉苦臉，使我們出現牙關緊咬等難看的表情，會使皺紋慢慢堆積臉上，再嚴重的就會使人一夜白頭，甚至大把大把地脫落頭髮。

解決憂慮的基本原則

採取以下四個步驟，具有除去百分之90憂慮的功效:

第一個問題:我在擔心什麼？

第二個問題:我能如何去做？

第三個問題:我決定後該怎麼做？

第四個問題:我什麼時候開始做？

弄清事實，分析事實，做出決定，果斷執行。

事實上，把所有問題在紙上清清楚楚地寫出來，對我們做一個正確的決定就已經很有幫助了。

假如把被憂慮浪費掉的時間和精力用於理智客觀地分析事實，那麼智慧的光芒必將穿透憂慮的迷霧。

小兔廚娘

在現在生活壓力如此之大的大環境當中，每個人多多少少都會感覺到一絲的焦慮，有這樣的焦慮所以引起的失落和煩躁感會在不知不覺當中不斷地累積，假如不能夠妥善的處理的話，很可能會造成不可挽回的結果。從心理學的角度上來說，一個人想要消除煩惱讓自己恢復到平靜的最主要一點就是要保持一種正確的價值觀念。首先，我們一定要明白的，這個社會是不斷髮展的，而是人的一切生活都與社會脫不了關係，也就是說我們應該不斷地調整自己去適應這個社會發展的狀態，而不是一直埋怨社會不能給自己帶來更好的生活。其次，我們要遲到，人的一生是非常短暫的，我們怎麼樣在這現有的時間之內去完成更多有價值的東西，這是應該成為我們的畢生追求。繼續不是完成都不偉大的事情，我們都應該儘可能地按自己的想法去過自己想要的生活，而不是把時間去浪費在一些繼續經過多少努力都沒有辦法完成的事情上。也就是說我們應該有一個切實的目標，這個目標是符合自己的能力範圍之內的，千萬不要因為別人的成功而去模仿和複製，因為每一個人的人生經歷都是獨特的，沒有辦法複製的。最後，對於每一件能夠讓你感覺到煩心的事情，都要自己為此設定一個界限，也就是說不愉快的程度自己要把控好，對自己的情緒管理要控制在一定的範圍之內。特別是那些你即使怎麼介懷都沒有辦法改變結局的事情。

關鍵字: 很多 煩惱 情感