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無需太久，最多一個小時吧！
年輕人精力旺盛，但是如果不午睡的話下午也會困的，所以中午小睡一會兒即可。
最好不要脫了衣服躺在床上拉上窗簾去睡，這樣的話容易進入深度睡眠，睡眠時間過長晚上就比較難以入睡，影響生物鐘造成第二天早上不太好起床。
如果有條件可以和衣睡在床上，為了保暖可以少蓋一點，不能不蓋，不拉窗簾，保持安靜即可，設定鬧鐘，一個小時後叫醒。
最重要的是堅持每天都這樣，人體生物鐘會進行調節，對人的健康是最有好處的。
一個默默無聞的鄉村男教師！
小小小黑蛋兒
不管是平常還是雙休日，午睡時間最控制在20～30分鐘，並且在中午一點入睡，這時候睡午覺能夠快速、有效的恢復精力，使人精神煥發。
午睡時間建議不要超過1個小時，相信大家都有這樣的情況，午睡醒來感覺一點力氣都沒有，提不起勁兒，那是因為午睡時間過長，產生睡眠惰性，醒來就會感到昏昏沉沉、渾身無力，大腦會處於無法充分調動思維的狀態。
小美姐姐尋找你
初中生無論是工作日還是雙休日，中午能休息一下最好。其實現在很多孩子的雙休日跟平常沒什麼區別，補習班的課排得比上學還滿。
那正常情況下，午休多久呢？一般20到30分鐘為宜。因為人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性循環交替。
第一，如果午睡超30分鐘，人體便由淺睡眠進入深度睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，醒來後會感覺身體更加睏倦。這是由於被抑制了的大腦皮層還未解除，大腦出現暫時的相對的供血不足。這種症狀可能要十幾分鍾才能消失。
第二，如果少於10分鐘，由於時間較短，只能維持在淺睡眠狀況，對於緩解疲勞和睏乏沒有太大的作用。
第三，初中的孩子學習已經很緊張了，時間有限，所以，適當的有效的休息才能保持最佳的學習狀態，午休太短或不休，對緩解疲勞作用有限，午休時間太長，一是時間緊張，不可能一直睡到快上課，二是醒後需要時間恢復狀態，影響下午的學習。
第四，有些孩子是回宿舍休息，（雙休在家還好，如果補課，反而更沒時間休）有的孩子就在教室裡趴著眯一會兒，也不適宜太長時間。
學知義
午睡時間最好控制在30分鐘左右。
研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，人若在深度睡眠中醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
所以最好控制在30分鐘，這樣既能得到休息，又能避免從深度睡眠中醒來而導致不舒服的這種狀態 。
小生活的亮
近期有個新聞不知道大家知道不知道，一個上小學的孩子，晚上回家寫作業，寫著寫著和媽媽說我想趴桌子上休息一會，一趴就在也沒有起來，如果定義初中生雙休日午睡多長時間合適，我感覺1個小時合適，而且必須要給學生減輕學習壓力，德智體美勞全面發展！
旺牛常詩雨
初中生的學習壓力不是太高，初三以後才會高，學生可以在午睡的時候，選擇60分鐘即可，定個鬧鐘，按時起來，這完全符合一個正常人休息的時間，時間長了反而不好，頭暈眼花。
知識的傳播者
不管是什麼人，午休時間最長不能超過30分鐘，不然醒了起來，頭會很疼，午休只要稍事休息一下就可以了，休息個15-20分鐘，下午就能精神抖擻。
vane160
還有時間睡覺[摳鼻]有點空不是都恨不得把手機刻在眼睛裡
韓最大漂亮
1個小時左右
人生苦短冷暖自知
雙休日能睡午覺的初中生都是幸福的孩子
