去年的時候，任賢齊因為長胖，還上了熱搜，畢竟早期的男神變成了大胖子，體重超過200斤這件事本身就很難接受，很多人都質疑任賢齊沒有職業精神，對於體型的維持不夠努力！
結果卻被媒體再次爆料，任賢齊之所以胖起來，是因為要拍攝一部電影，電影中的要求任賢齊必須增肥，也正是因為職業精神，所以任賢齊一點點的把自己吃圓了！後來電影延期拍攝，任賢齊也開始了自己的減肥之路，並且用4個月時間，就整整瘦下來了60斤，恢復了原本的英朗形象！
有時候真的非常佩服以前的老藝人，因為敬業，所以對自己下手那麼狠，要胖就胖，要瘦就瘦！就像任賢齊，明明已經53歲了，臉上也不可避免的看起來有點蒼老，但是依舊能短時間瘦身，並且維持現在的身材！
當時還記得，楊紫跑到任賢齊的微博下稱：小齊哥，你怎麼瘦下來的，可以告訴我嗎？任賢齊的回家是：妹妹啊，你還是不要知道的好，人間煉獄啊！人間煉獄4個字就足以證明任賢齊的減肥究竟有多辛苦！
為了能夠瘦下來，任賢齊4個月時間，每天只吃1-2頓飯，每天還要健身2個小時，餓了的時候就瘋狂喝水，天天吃的飯也都是水煮菜和雞蛋清，這樣的飲食想想都替任賢齊心疼！任賢齊也稱，不建議大家學習這種方式！
這種方式的確不太適合大家來減肥，其實，有時候只要培養上幾個小習慣，就能輕鬆瘦下來，這樣的習慣對於我們才更合適！
1、吃高蛋白質食物。蛋白質含量高的食物，因為消化緩慢，所以飽腹感更強。而且這類食物，在消化的過程中也需要消耗一定的熱量，最高可以達到攝入熱量的15%。熱量相對來說也更低，更適合在減肥中食用！這類食物有瘦肉類、海鮮魚肉類、雞蛋、牛奶、酸奶和豆腐。
2、吃高膳食纖維的蔬菜。膳食纖維含量高的食物消化難度也比較大，飽腹感也很強，消化的過程中也需要消耗一定的熱量。而且高膳食纖維的蔬菜類，熱量普遍比較低，吃多了也不用擔心發胖，是最好的減肥食物。這類蔬菜普遍存在於葉子菜中，比如韭菜、芹菜、菠菜、小白菜等。
3、飲食中粗糧多精糧少。粗糧相比於米麵等精糧，熱量更低，膳食纖維更豐富，飽腹感更強。用一半的粗糧替換掉一半的米麵，就能起到明顯的減肥作用。適合減肥中吃的粗糧有紅豆、綠豆、紅薯、玉米、紫薯、土豆等。
4、杜絕高油、高鹽和高糖烹飪方式。除了在食材上挑選高蛋白、高纖維、低熱量的食物之外，在烹飪的時候也要避免高油、高鹽、高糖的烹飪方法，儘量做到口味清淡，能夠減少額外的熱量攝入。建議減肥中的食物烹飪優選炒、蒸、煮、涼拌、生吃五種。
5、找到自己喜歡的運動。管住了嘴，也要邁開腿。很多人沒有運動的習慣並不是自己不想運動，而是因為選擇的運動太枯燥，自己不喜歡，因為不喜歡，所以難以堅持。更建議大家找到適合自己的運動，趣味性更強的運動，比如打球、跳繩、游泳、蹦床、登山等，消耗的熱量高，還不會覺得枯燥無味。
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