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這個春節趕上疫情朋友們都宅在家裡，運動量很小，體重自然上漲，想要減肥，首先控制自己的胃變小，吃的少，再配合運動相信一定會體重控制[機智]
想要胃變小，只能靠自己平時注意好飲食習慣，主食不要過量，多吃蔬菜，少油，儘量吃白肉含蛋白質食物，晚餐最好不吃主食，或者吃些粗糧，堅持一週下來基本就可以了。
轉移注意力，身邊儘量不要放很多零食，多喝水，雖然喝水這件事很小，但是卻不能小看他的效果。有的女生在減肥期間，不僅不會多喝水，反而會規定自己要少喝水，因為她們覺得喝水會讓自己水腫。其實不然，人體中的水的重量高達體重的70%以上，各種消化吸收反映都是在水中進行的，只有人體攝取足夠的水分，才能夠保持正常的生理代謝，要是能夠多喝水，多喝綠茶，甚至還能夠加快生理代謝，促進身體毒素排除。
建議朋友們減肥期間要考慮自己的胃是否健康，一日三餐是必要的，少吃配合運動！減肥不是靠餓出來的，當然少吃是必須的[微笑][微笑][微笑][微笑]
嘉愛琪
大家好！怎麼讓胃變小減肥呢？說說我本人吧。最胖時是150斤。平實不注意飲食。一日三餐從不注意。每頓飯吃的都很飽，從來不控制自己。不知不覺就長到了150斤。怎麼突然發現自己這麼胖呢？
去年和朋友出去旅遊。大家在一起照相，看到自己長了很多肉肉，相片兒也太難看了。那種心情？特別上火。這就是平時不注意，老大徒傷悲，怎麼形容此時的心情啊，別提了。
現在開始減肥啦！也不怎麼鍛鍊身體和運動。我是在飲食方面注意一日三餐。早上牛奶加麥片。中午吃的飽 ，晚上少餐。清晨起來總感覺有點兒餓。這樣你就減肥成功啦！下午吃點兒水果。主要是晚餐少吃主食多吃蔬菜。現在我已經減到140斤了。在繼續努力中，把我的方法介紹給大家，給大家一個參考。謝謝！
珊子的美好時光
其實，飯量變小即每頓飯吃的東西變少了，胃自然就變小了。可是，大家可能會很苦惱，每次吃飯時管不住自己嘴怎麼辦?那麼就要做到細嚼慢嚥。只有吃飯的速度降下來了，在一定時間內吃的東西也變少了。舉個反例，我爸吃飯很快，他帶動了全家人吃飯都很快。因為，吃慢了就沒有菜了[捂臉]然後我們當初家人就有點偏肥。其次呢，要做到儘量不要吃零食。我發現，不吃零食的保證就是少買零食。當然，如果實在忍不住，就吃點水果喝點酸奶。最後呢，得多喝水。多喝水，促進身體循環，加快新陳代謝。減肥，一定很難，但只要堅持下去，從第一天開始，不需要不吃飯，只要每頓飯少吃一丟丟，一定會成功的!加油!
悅讀人生abc
這個數我有體會了。我是個肥胖人士，前年膝蓋疼，我覺得是體重過重有損膝蓋，所以開始減肥，我覺得人的胃是有收縮性的，因為開始我的飯量一歺兩碗後來一歺一碗，多吃點難受！減肥也要多吃蔬菜少吃肉，就這樣我兩三個月一成功減了十多斤！
怪手哥
很高興回答這問題，首先飯前吃水果或者喝一碗溫開水。吃飯時間吃一點飯和青菜，儘量別吃太多魚肉，太概有八成飽，過後餓了喝水衝飢。養成這種習慣1月後，你的胃自然變小了，飯量一樣也吃少了！我自己經歷過[捂臉]
做好自己才能結緣朋友
我認為減肥效果最好，首先第一件事情做的話，就是要你的胃變小，那如何讓胃變得最小呢？最健康、最安全、最無傷害、無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、減肥首先縮小自己的胃
胃是一個非常有彈性的器官，有伸縮性的功能，胃是雞蛋大小，當食物進入胃，胃像身氣球一樣慢慢擴大，胃也會慢慢變薄，如果經常暴飲暴食，容易讓胃處於擴張狀態，這樣容易讓胃減弱伸縮功能，胃容易鬆弛。
2、吃飯吃七分飽
第一點不能吃太撐，不僅僅會讓過剩的熱量堆積成脂肪，還會把胃撐大，吃七分飽胃裡面沒有得到滿足感，但對食物已經有所下降。
3、慢慢減少食量
本來一餐兩碗飯，現在一餐一碗飯，這樣做結果一會就餓了，每天慢慢減少飯量，或者少食多餐。一天時間兩個時間比較餓，上午十點多這個時間新陳代謝比較快，下午四點左右，體內的葡萄糖比較偏低。
3、控制飲食
餓的時候很容易吃多，因此少食多餐更容易做到七分飽。每隔3小時1餐，加餐也要選擇健康的零食，比如一個水果、一杯酸奶和一小把堅果。如果吃飯時間很規律，並且兩餐中間進行了適量地加餐後，在下一餐之前還是提前餓了，那就意味著你並沒達到七分飽，可以適當再增加一點飯量。
當然運動也不能少，堅持鍛鍊，肚子大是脂肪太多，想要肚子瘦下來，每天做15分鐘仰臥起坐，這樣才能起到脂肪燃燒的作用
鄉煙阿嬌
讓胃變小的方法有，少食多餐或者手術切除。
胃變小了食量自然也就小了，請注意:胃變小和食量變小是一個相輔相成的關係。
另外，想減肥，把胃變小讓食量變小從而達到減肥的目的，這樣做是不可取的
人體的胃容量並不是固定不變的，具有一定伸縮性，會隨著每次攝入食物的多少而伸縮，在食物攝入過多時容量會增大，食物攝入過少時體積就會縮小。
想要讓胃變得比較小，可以在平時改正自己的飲食習慣，每次在進餐時應少量多次的進餐，這樣不僅能夠避免胃部體積過大，同時還可以讓胃內長期有食物中和胃酸，避免對胃黏膜造成侵害。
少量多食是相對比較安全的方法，只是時間比較長。想要快速讓胃變小可以通過手術切除，手術可以切除部分胃組織讓胃的體積變小，尤其是對於身體過胖，胃內容量過大的人能夠達到立竿見影的效果，但是手術會造成一定的傷害應謹慎選擇。
想減肥其實不難，但是說起來簡單，做起來卻是很難，不用刻意節食減肥，平時多加強鍛鍊身體(跑步，快走，慢走，減肥操，健身房健身，游泳等，根據自身情況選擇)，可以適當少吃點，避免暴飲暴食，就會有很好的瘦身作用。
總之，少食多餐控制食量，多運動，就可以達到很好的減肥效果。
君子在路上
經常不吃飯會把胃餓小，胃餓小了吃飯就會變少，就可以起到減肥的作用，這個說法是正確的嗎？
胃是一個非常有彈性的器官。人吃下食物後，食物會通過食道進入胃，胃壁有伸縮性，開始體積慢慢變大，胃壁漸漸變薄，因此胃空著的時候和裝滿食物的時候大小是不一樣的。如果每天都吃很多東西，久而久之，胃就被撐大了。一般來說，正常進餐後胃容量約為1500毫升，胃腔內的壓力和胃壁的張力才有輕度的增高，這時就感到基本吃飽了，吃撐後為2000毫升。經常讓胃處於擴張狀態會減弱其伸縮功能，空腹時胃壁就容易鬆弛，這樣胃壁產生同樣的張力需要的食物也就越多。
所以，經常吃太多確實可能會把胃撐大。對於飯量過大的人來說，首先是改變飲食結構，多攝入能量密度低的食物，增強飽腹感；其次要細嚼慢嚥，讓大腦攝食中樞充分感受飽的信息；最後是少食多餐，堅持每頓七八分飽。
想必不少瘦身的冤家都是覺得本人太能吃！於是瘦身的第一步往往都是餓著直到把胃餓小。其實是心思和生理上的多種要素招致的，胃不會越餓越小！當每頓飯都越吃越少，這種形態繼續下去成了習氣之後，就很容易發生錯覺：是我的胃小了，所以我吃不下了。
減肥如何把胃變小，
細嚼慢嚥，延長進餐時間，可以減少飢餓感
食物進入人體後，體內的血糖會逐漸升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號。當減慢進食速度時，這一變化體現得較為明顯；相反，如果進食過快，血糖還來不及升高，大腦還來不及做出相應的反應，進食過程就結束了。當最終血糖增高，大腦發出停止進食的信號時，人們往往早已攝入了過多的食物，並由此造成能量過剩，最終導致肥胖。
將食物細嚼慢嚥，則可幫助身體更好地消化吸收，以至還沒吃太多食物之前，血糖已經開始升高，刺激大腦並有效降低食慾，避免進食過多，從而達到減肥的目的。
五條小金魚
這有個十分有效的辦法，幫過很多網友瘦身
一、減肥要循序漸進，慢慢減少食量
本來一餐兩碗飯，現在一頓半碗飯，這樣做的結果是一會就餓了，然後吃更多！很多人堅信自己每天兩碗飯是“正常飲食”，但是經過計算，發現常年吃超量。
所以每個人都有必要設定一個減肥計劃，制定自己每天要吃多少。如：一個排骨盒飯熱量約800卡，少吃一半米飯和半片排骨約能少攝取300卡，養成習慣就能讓食量縮小。
二、減肥要定時定量，不缺席每一餐
人在飢餓的時候，吃什麼都覺得好吃。所以飢餓不僅不能減肥，還會讓你變成一個對什麼食物都不挑剔，都想往胃裡塞的人。所以如果有時你發現自己什麼都想吃，想吃到撐。那一定是因為你飢一頓飽一頓的後果。但想要縮小你的胃容量，你得保證一日三餐不缺席，並且每頓飯達到6，7分飽的狀態。
三、減肥時大口大口灌水不可取
很多人堅信大口喝水能沖刷腸道，減少便秘，甚至是變瘦。但吃撐會把胃容量撐大的同時，喝撐了一樣很容易出現越喝胃越大的窘境。
四、冬天多穿一件衣服
冬天馬上就要到了，你總覺得減肥變得更難了，總想出點奇招才行。比如說穿少一點衣服，然後身體就會消耗更多的脂肪來供暖。但是你這麼機智的招數，只算對了開頭，沒算對結尾。因為太冷，所以你除了冰淇淋，看見什麼都想吃著取個暖，得不償失。這樣反而容易把胃容量越撐越大。
五、減肥要細嚼慢嚥，做個斯文人
胖子之中吃得快的人特多，是因為他們不經過仔細的咀嚼就吞嚥下食物，而且還會連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。所以吃飯的時候，不妨想個若有所思的女神，堅決拒絕20次以後再嚥下去。
1視角姬1
對於減肥，我不能說經驗十足。但是，本人有些經歷和看法可以分享一下。
我的兒子由於長期肥胖導致肛瘻瘻管疾病。今天已經是他住院治療的107天了！很多人並不覺得，由肥胖帶來的不良後果到底會有多嚴重！而我的兒子就是例子。兒子身高180，體重113公斤。因為肥胖使得衣服不合體，上樓費勁，走路都會氣喘吁吁。抵抗力下降，嗜睡，愛吃還吃的多！最終給個人健康帶來極大的隱患！現在很多人都注重健康了，都知道健康對我們有多重要。但是，一說起減肥，很多人卻始終不能長期堅持。當今社會，社會和生活壓力都很大，長期加班熬夜，導致亞健康群體越來越多。時間久了，食慾沒了。總想著經常用些什麼食物來刺激我們的味蕾，只有這樣才覺得吃得香甜！每每看到各色飲食就控制不住開始胡吃海喝，早把健康飲食的觀念和減肥的重要性拋諸腦後！那麼，對於減肥我個人覺得，首先減肥要選擇用健康的方式！鍛鍊身體是一種最健康的減肥方式！長期鍛鍊會使我們擁有一個健康的體魄，也會增強我們身體的免疫能力。所以，鍛鍊身體才是健康減肥的關鍵。而且通過鍛鍊身體的方式減肥不容易反彈。即使因為個人不能堅持而出現反彈，至少不會給身體留下健康隱患！
絕對不能因為減肥不吃不喝。而應該是少吃，且做到營養均衡。比如，飯要吃七分飽；少吃油膩辛辣，減少熬夜透支，生活規律，少鹽少油，少煙少酒，適當運動等……
我曾經為了監督孩子減肥，在他打工時，我堅持給他送飯。由於他平時吃的比較多，時間久了胃就被撐大了。胃大了，少吃一點就會餓，餓了就總想著吃，而且一吃就多。久而久之形成惡性循環。所以，對於這種類型的肥胖人減肥，首先我是從量的方面，每天逐漸減少一些主食和總食量。直到一週左右他的胃適應了這個量了，少吃一些也不會覺得有多餓了，這樣他才能儘量配合，然後再適當一天少吃一點！午餐是米飯炒菜。晚餐，我給他吃的都是無油的。實在有點餓就補充水果，黃瓜。平日裡再適當做些運動，適當減少睡眠，避免久坐！那一次，一個月減下來大概十斤多點。兩個月下來二十斤有餘。後來，由於後來一段時間我們不在一個城市生活，我沒辦法再監督他減肥。最後還是帶來了嚴重的健康問題。那麼，除了上述我說的幾項注意以外，更重要的還是要有健康的觀念，還有堅持到底的決心與信心。所以，想要做到成功減肥的目的，更重要的是，要具備健康意識！當我們意識到健康的重要性，這樣才會主動努力去做對健康有益的事情！時間久了，當我們發現長期的堅持下，我們不僅擁有了一個迷人的身材，還擁有了健壯的身體和旺盛的精力！
