增重不等於脂肪增加

增加一公斤脂肪需要額外增加7700千卡的熱量。普通人一般每日的熱量消耗約1800到2200千卡。如果想增加一公斤脂肪，一頓至少要吃接近10000千卡，相當於8公斤米飯，接近20個漢堡。一般的大吃大喝達不到這樣的標準。

大吃大喝為啥體重增加快

大吃大喝尤其在高碳水攝入時，體重增加是最快的。因為碳水大部分會轉化為糖原，身體每儲存一克糖原，同時儲存3到4克水分。一頓高碳水飲食可以增加幾百克糖原，糖原增加時，水分也會增加，體重會隨之增加。這跟減肥初期不吃主食，體重下降很快是一個道理。

怎樣恢復體重

1.輕斷食，在第二天將飲食熱量控制在500千卡以內，以大量蔬菜，少量低脂高蛋白食物，少量粗糧為主。

2.通過運動增加熱量消耗，消耗多餘熱量。

思陌談減肥

偶爾大吃一頓不會胖的。

一般大餐熱量攝入都遠遠超過了代謝熱量，大餐一頓的熱量都在3000多大卡（正常需求1800大卡左右），也超過了肝細胞的合成能力

肝細胞是脂肪合成的主要場所，肝細胞能合成脂肪，但不能儲存脂肪。合成後要與載脂蛋白、膽固醇等結合成極低密度脂蛋白，入血運到肝外組織儲存或加以利用。

如果大吃一頓的話，攝入熱量超過肝細胞的轉化能力，多餘的熱量會浪費掉，並不會轉化成脂肪儲存。

肥胖是持續性攝入超標導致的，偶爾大餐一頓，可以放在中午、或者是大餐後運動一下，不必過於擔心。

膳食營養素補充指南

世人都知道大吃一頓，都是好吃的，喜歡吃的應有盡有，還有好酒，飲料。

大魚大肉，據科學分析發現，產生的熱量最大，是人體持別需要的卡露裡，按說應該多長肉，增加重量是必然的，不可爭辯和否認的事實存在。

對於一個思想思維有限的人，效果是非常有用，明顯的增加體重，因為他無憂無慮，灑足飯飽，晚上進歺，什麼事都沒有，不用工作，不用勞動，不用抄心，他會呼呼大睡，不長肉增加重量才怪。

對於一個智者則不然，今晚吃了誰的大歺，什麼事要請他吃大歺，無怨無故，他日也同樣的奉還，如嫁娶，他日也要一樣的豐盛，在九親六門面前好說話，有一個好的交代，不失臉面，明天還有事，還很要累，煙一支接一支的抽，凌晨一奌了，一點睏意都沒有，展轉反測，迷迷糊糊二奌多好象睡著了，他能長肉嗎？

山人是個庸碌之輩，更不敢說是個智者，只不過認識錢吧了，上世紀七十年代，生產隊准許單幹副業，本人參加了行列，在大山裡伐木頭，辛苦得緊，飲食自行解決，可以說沒什麼好吃，只是每天下來是生產隊爭工分好幾倍的報酬，承蒙兄弟們認可，所有的事務都交給我管理，一日在銷方門口有一磅稱，心裡想幹了那麼久瘦了多少，一稱嚇我一跳，重了二十多斤，回去的路上我捉摸，應該是心情愉快吧。

中風八年了，體重日日年年在增，不為什麼，我放得開，生死置之度外，日子充實，看報紙電視，寫頭條足矣，兒女們能嫌錢，非常地孝順，無憂無慮，此生夠了，吃得飽，睡得香，減肥減重都難。