由於80/90年代偽氣功大師氾濫，到處欺詐行騙，導致人們對氣功的誤解，覺得氣功都是假的，但是中華氣功已有幾千年傳承不可能都是假的，只是沒有影視劇起死回生等誇張神奇，下面來介紹一下氣功的“小周天”。
內丹術功法的第一階段。本功法可使真氣在體內沿任脈、督脈循環，小腹有氣感後，下行過尾閭，沿督脈上行，過大椎、玉枕、百會後，再向前下行過水溝，交任脈下行到小腹—周，稱此階段功法為小周天。
此功法是康復保健、祛病延年的重要功法，適合各類患者練習。取盤坐式或一般坐式，項豎，含胸拔背，沉肩，兩眼輕閉，舌舐上顎，大腦入靜，全身放鬆，先鍛鍊順腹式呼吸，待熟練後，練習逆腹式呼吸，意守下丹田，似首非守，呼吸與腹部的升降相配合，舒適自然，不要憋氣，調至深、慢、勻、長，柔和為宜。練習一段時間後，小腹部（即丹田）逐漸發熱，隨著內氣積聚，溫熱氣流自然會沿著督脈上升，至泥丸宮，前降任脈，沿胸腹迴歸到丹田，如此則為一個小周天。練功完畢，意守丹田片刻，慢慢睜開眼睛，收功。
1、功理與適應證
小周天功法用意念誘導運氣、誘導運動，動能生陽，陽能蘊熱，可以溫運肢體的經脈，消除陰寒。故此功法可治療陰寒病症，凡屬陽氣衰微的疾病，如心動過緩、脾陽虛衰的消化不良、腎陽不足的陽痿，都可以習此功法。
2、注意事項
（1）小周天功的效應，一般至少練百日後，才會出現。任何功法的效應，都只能慢慢練出，不可刻意追求，應順其自然。
（2）小周天功練到一定程度，陽氣出現過盛時，可引起其他疾患，應適時轉換其他功法。
（3）練小周天功時，氣貫丹田要有下沉感，或小腹產生熱氣時才可運氣通小周天，不要急躁冒進。
（4）練功時忌用力吸氣，或拱背挺肩低頭使後頸用力提升，否則易生弊病。
（5）小通天通達後引經治病，要弄清病灶與十二經絡、奇經八脈的關係，然後才能引氣循經，氣攻病所，取得預期效果。
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