琴親27

5.11號預產期，5.10早上見紅，中午就去醫院了，醫生說40小時之內會生，於是決定入院，因為醫院單人間少，想著提前住下佔住 幸好所有東西都帶了，開始抽血查尿，心電圖，胎心監護，內檢後醫生說宮頸條件好，胎頭低，可以試產 5.10晚上開始不規律宮縮，特別疼，達到5分鐘一次，以為早上會生，結果5.11白天神奇的不疼了。

等到6點再去內檢，終於3指了，於是進待產室 進了待產室決定打無痛，還有個導樂無痛分娩，魷由於自身高敏體質，決定選擇用導樂儀器分娩，減輕痛苦，縮短產程 當時已經沒有任何力氣，隱隱約約聽見助產說本來醫生讓後半夜給我打只安定，護士沒有打，醫生上手術去了，導致我3指以後渾渾噩噩，狀態非常不好 手背，手腕，腰部，貼上儀器後，渾身是麻麻的感覺，宮縮來臨時坐在瑜伽球上，讓老公按著肩膀顛，宮縮時間太短

再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。

頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

1.第一產程： 第一產程是宮口的擴張期，從孕媽規律宮縮開始，直至宮口完全開大。 在這個階段，孕媽應該努力控制自己，儘量避免向下屏氣用力，否則容易過早的消耗體力以及造成宮頸水腫。 這個時期，我們多數會建議孕媽在感到宮縮疼痛時進行緩慢的深呼吸，好好休息，保存體力。

2.第二產程： 第二產程是胎兒的娩出期，從孕媽宮口開全開始，直至寶寶娩出。這個階段是孕媽分娩用力的最關鍵時期，孕媽這時候所感受到的宮縮也是頻繁的、強烈的。 此產程孕媽有效的用力應該是雙腿屈曲打開仰臥在分娩床上，雙手分別緊握手柄，在宮縮剛到來的時候，先深吸一口氣，然後配合宮縮，在宮縮越來越強烈時，向下儘可能持續的屏氣用力，像解大便一樣，用力盡可能長，待實在憋不住時，快速換口氣，接著持續屏氣用力。

在宮縮間歇期，孕媽也要放鬆下來，為下一次的用力儲存體力。 當寶寶的胎頭著冠後，孕媽用力就要輕柔，避免寶寶娩出過快，導致孕媽會陰部的嚴重裂傷，所以，寶寶抬頭著冠後，孕媽就應該在宮縮的間歇期，聽從醫護人員的指示，輕輕的向下屏氣，將寶寶娩出。

3.第三產程： 第三產程是胎盤的娩出期，在寶寶娩出後的數分鐘，胎盤一般就會剝離子宮，孕媽可以配合醫務人員，模仿第二產程的向下屏氣用力，來加快胎盤的娩出以及減少出血。

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我身邊有不少媽媽順產的，據一些媽媽說生孩子很輕鬆，關鍵是整個產程用對力氣，孩子就能順利排出，到了產床什麼都不想，一心想著將孩子生下來。我有一個同事生她女兒時，早上7點說破水，老公趕緊送她去了醫院，10點多女兒就出生了，她打電話回辦公室報喜，我們還真有點不相信。

另外一位媽媽，產前就做好功課，看了不少的孕產書，生二胎進產房不到40分鐘，孩子就出來了。

據她們給我傳授的經驗，順產還是方法的，用對力氣事半功倍，我們一起來看一看。

其實在上產床後，孕媽媽無論是心理，還是身體，都在承受著壓力，分娩時需要用對方法，才能將寶寶快速娩出，分娩分3個產程，每個產程用力不同，開始不要用力，到關鍵時刻用好力氣。

一.第一產程：不要用力，宮口尚未開全，過度用勁是徒勞的

臨產後進人第一階段， 孕媽媽一定要保持安靜，養精蓄力， 不要亂喊亂叫或用勁而消耗體力(這時宮口尚未開全，過度用勁是徒勞的)，以免到後來需要用勁時反而沒勁了。

為了減輕痛楚，孕媽媽應集中注意力做深、慢、均勻的深呼吸，即每次宮縮時，深吸氣漸漸鼓起腹部，呼氣時緩慢下降。深呼吸運動可以增加氧氣的吸人，提高產婦血液內氧的含量，有利於補充胎兒在子宮內需要的氧氣和消除子宮肌肉的疲勞，並且可以使產婦轉移注意力，保持鎮靜，使宮縮協調地進行。

如果在宮縮時，產婦再輕輕地按摩自己的小腹部，或者緊緊地用拳頭壓迫覆部肌肉和深呼吸運動配合，這樣可以減輕子宮收縮對大腦的刺激，從而減輕腹部酸脹的感覺。

在這一階段， 孕媽媽還應儘量補充營養和水分， 並利用一切機會休息。

二，第二產程：這一產程就需要用力，這時力量爆發的關鍵時期

產程進人第二階段，這時宮縮痛已減輕，主要有下墜感，這時期是關鍵時刻，產婦必須和接生人員密切配合。

此時產婦要平臥在產床上，兩腿屈膝分開，兩手分別握住床邊把手或帶子。要注意掌握每次宮縮，將勁要用在宮縮上。當宮縮時，先深吸一口氣， 憋住；接著隨宮縮如解大便樣向下用力屏氣，把勁使在下面；當宮縮間隙時不要用力，全身肌肉放鬆，安靜休息。如用力不當，徒然消耗體力，反而造成宮縮乏力，影響產程進展。

當胎頭即將娩出陰道口時，必須聽從助產人員指導，宮縮時不要再使猛勁。而要張開嘴“哈氣”，這樣可使會陰肌肉充分擴張，然後再讓胎頭緩慢娩出，防止胎頭娩出過快，撕裂會陰。

三，第三產程：胎盤排出，這時候不需要用力

進入第三產程。此時產婦已非常疲勞，產婦可以緊時間休息一下，，約過5一15分鐘，產婦又感到有宮縮，陰道有少量血液流出，此時產婦只需稍用腹壓，就可協助胎盤很快娩出。

總之，順產時用力主要集中在第二產程，不要一開始亂喊亂叫或用勁，而消耗體力。在第二產程中用好力氣。相信自己、堅持住，按照助產士的要求來，準沒錯。

琦想媽媽

您好，我是藍貓說育兒，每天分享科學育兒知識。這是我在悟空問答回答的第123個問題，很高興能夠回答您的問題。

在臨近分娩的時候，孕媽媽都會考慮選擇哪種方式，如果是各方面條件合適的話，醫生會選擇讓你順產。

順產的時候需要怎麼用力呢？

• 我分娩的經歷
  

當時在產房醫生告訴我，不要亂使勁，只要是宮縮反應開始的時候，就憋一口氣開始用力，而感覺就像是便秘使勁一樣，雖然現在想想會覺得尷尬，但當時在產房的時候，真的沒在乎那麼多。

在產房的時候，一定要調整好自己的呼吸和節奏，然後跟著醫生的節奏走，這樣也能減少很多疼痛，亂用力對大人和孩子都是不好的，這一點是很重要的，孕媽媽要提前瞭解呢。

• 掌握這3點，能幫你分娩更加順利：
  

1.注意什麼時間點用力，也就是宮縮來的時候，這個時候不要緊張，很多孕媽媽到了產房都會感覺不到宮縮，但是醫生會提醒你的，只要醫生告訴你該用力了，就開始使勁吧。

2.分娩過程中如何用力，這個過程中雖然覺得自己沒有一丟丟的隱私，但是為了寶寶顧不了那麼多了，首先就是讓整個人放鬆下來，然後雙腿放輕鬆，兩隻手放在輔助機器上面，其他的就聽從醫生的話。

值得注意的就是，儘量控制自己的力氣，別在不該用力的時候亂用力，這樣會打亂節奏的。而且 要有毅力，只要是相信寶寶很快就會出生，拼盡全力就可以的。

3.調整好呼吸，雖然說疼痛感已經讓你覺得失去了節奏，整個人都是疼的直冒汗，但是在疼痛到達頂峰的時候，嘴巴儘量閉緊，或者是張嘴調整呼吸的節奏，這也是為了避免胎兒在肚子裡缺氧。

分娩時要注意什麼？

1.大聲的喊叫，不跟著醫生的節奏走，這也是很讓醫生頭疼的事情，對與孕婦來說，白白的受罪不說，還可能導致胎兒發生危險。

2.身體要躺平，不要向後方傾斜，這樣也會對胎兒出來造成困難呢，為了寶寶，要選擇最正確的姿勢，全身放鬆是最好的狀態。

3.不要亂憋氣，不少孕媽因為疼痛就憋著氣，這是對身體不好的，容易漏尿，或者是影響身體健康。需要聽取醫生的話，調節呼吸。

結語

分娩的過程中痛苦是必然的，但是這個過程也是真正能夠體會自己的媽媽在生自己的感受，所以不僅要好好愛孩子，也要愛我們的媽媽，以上就是我的觀點，希望能夠幫助你呢~

藍貓說育兒

說說我的順產經歷吧！

我是下午五點多有點褐色分泌物流出，做遠程胎心監護醫院打電話說不合格讓重新做，給她說明一下狀況，讓去醫院看看，六點多去的醫院，檢查是胎膜早破，直接辦了住院去了產房，抽了三次血，一次尿檢。還做一次皮試在床上躺了一晚上，偶爾有隱約的疼，熬到第二天白天，護士給打了宮縮針，(昨晚打了預留針，針頭真粗，一直疼)過了兩個小時左右，才開了兩隻半，醫生說可以打無痛針，我有點猶豫，打還是不打，之前聽醫生說打無痛針要打在腰上，如果打月子裡不要抱孩子，仔細護理腰，不打我自己怕挨不過疼，旁邊有沒有家屬在，經過一番思想鬥爭，還是劉定發吧！先把眼前這關過了，再說以後。

護士推著我到了另一個房間等麻醉師，大約等了半個多小時才等到，我覺得這時已經開了三指多了，打了針後，就感覺不到疼了，醫生讓睡覺，一直迷迷糊糊，也不知道睡著沒，醫生把我叫醒，做內檢，一點也感覺不到疼，看到醫生拿一根棉籤進去，之後感覺有大量的水流出，聽他們說羊水還可以，就是裡面有胎便，之後我自己用力生，當時一點疼痛感覺不到，也就是宮縮感覺不到，怎麼用力，醫生說好了，推進產房吧！打電話叫家屬，心裡有點激動，因為馬上要見到寶寶了

進了產房，醫生讓用力，我說感覺不到宮縮，她說那等會，過了幾分鐘，產檢醫生給內檢，這時就感覺到痛了，宮縮也有感覺了，之後就用力，醫生說憋著一口氣再用力，還是力氣用的不對，聽醫生說，胎心監護顯示肚子裡寶寶有點缺氧，讓我吸氧。我一聽慌了，抓緊用力，頭出來了，聽他們說頭髮真黑，接著就給我往腿上穿白色的褲腿(不知道叫什麼)，感覺到宮縮了，拉大便一樣拼命的用力，突然很疼，估計是寶寶快要出來了，醫生不讓我密集了，讓哈氣，一會兒感到感覺到寶寶出來了，疼痛消失了，舒服了，聽到寶寶哭聲了

總體來說，這次順產還沒遭多大的罪，開了無痛三指以後就感覺不到疼了，直到臨生產，平時多運動多走路，會對生產走幫住，生產前最好聯繫一下怎麼用力，不至於生的時候大腦一片空白。祝每個寶媽都能順利的完成生產！

不做女王已經好久了

順產是很多孕媽都不想要二胎的原因吧！過程漫長，疼痛沒有盡頭，感覺自己在孤島一樣，為了生存，拼命的生孩子，在古代這道門是一道生死門，過不去可能就是死亡，過去了各家歡樂，所以我們應該感謝科技給我們帶來剖腹產，讓很多的孕媽分娩多了一層的保護傘。

還記得三年前的那天下午，具體已經不記得幾點了，因為疼痛讓我大腦空白，宮縮就像海浪一樣，一波一波的衝進我的身體，而且浪潮在不斷的洶湧，而這個疼痛過程整整持續了5個鐘，宮縮疼了兩個小時才破水，破水立馬去醫院，男醫生給的內檢，接下來就是開宮口，上產床，再到分娩拉粑粑的感覺，最後側切和手剝胎盤，爽歪歪的過程。

順產分為四個產程，宮縮、見紅、破水是第一個產程，這個俗稱是開胃菜，開宮口是第二產程，俗稱正菜錢的湯品，生寶寶是第三產程，俗稱慢品正菜，最後縫合傷口和手剝胎盤是第四產程，俗稱飯後甜品，也叫爽歪歪！！

順產用力的三部曲

第一、開宮口省點力

為什麼開宮口要省點力呢！因為現在很多的孕媽身體素質比較差，如果在開宮口的時候，用力太多，那麼在後面的產程會特別的艱難，如果沒有一點力氣的話，可能會順轉剖，那樣更加的受罪。

身體素質高，疼痛忍耐力比較好的，可以通過上下樓梯來幫助開宮口，因為爬樓梯，孕媽需要克服重力，而且肚子有下墜感，這樣會有很大的幫助，也可以通過捏乳頭來促進宮縮，加快開宮口的進度，這是醫生建議孕媽不要在孕後期同房的原因，因為對乳房刺激，容易早產。

而現在無痛分娩可以給孕媽減輕很多的痛苦，那麼那麼痛苦之後，孕媽自然而然可以省很多的力氣，如果醫院有條件，還是打無痛，這樣可以省下很多力氣。

第二、生寶寶及時補充力

在分娩前，我們都聽說這樣的傳說，要想生娃快，紅牛加巧克力是必備，為什麼選這兩種呢！就是因為在紅牛是功能性飲料，可以快速補充人的能量，讓人更加亢奮，而且很多孕媽在開宮口之後，累得想睡覺，而紅牛可以提神醒腦的作用。

巧克力是一種含有糖分非常的甜品，而在開宮口的過程中，會流失很多汗，人體就是很多水分，除了補充水分之外，還要補充糖分，而巧克力轉化糖分是很快，讓人的血糖濃度上升，不會出現頭暈眼花。運動員、考生在比賽和考試之後，都是習慣吃巧克力，就是補充糖分，而巧克力是一個高糖分食品，不用吃太多，因為在準備分娩前，孕媽的胃口不是特別好，巧克力最適合不過，小巧玲瓏，但是能力爆棚。

第三、高效用力

在分娩的過程中，力氣的分配就特別重要，這個在分好過程中，都會有醫生或者產婦指導的，只要跟著醫生的節奏走就不會有什麼大問題。

在宮縮來的時候，要用力憋出出來，同時呼氣，在宮縮過去之後，及時休息，然後吸進更多的氧氣，在下一次的宮縮來臨前，一定要及時吸氣，宮縮來慢慢呼氣，就這樣循環下去，寶寶就很快生出來了。

很多醫院沒有足夠多醫護人員，很多醫生都是直接側切，這樣可以縮短產生，這也不能怪醫院，現在很多醫護人員一個人管幾個人，忙不過來，她們也特別的辛苦。

用好上面的三點，順產不再是難題了，但是如果是胎位不正，或者胎頭過大的，還是選擇剖腹產更加的穩妥一點，只要孩子和孕媽健康，這些疼痛都是值得的。

藝跡育兒

你好，非常高興為你解問題，順產時怎麼樣用力？一般來說，剛開始宮縮的前期是不需要用力的，宮口從規律宮縮，一直到開全之前，全是靠子宮自己的收縮，不需要孕媽用力的。

宮口開全了以後，就需要你配合著子宮收縮的節拍自己用點力了。

一般來說，當醫生檢查準媽媽的宮口開全後，也就是常說的十指，就會開始指導孕媽用力。通常讓準媽媽躺在產床上，雙手抓住產床兩邊的扶手。

在每次宮縮開始的時候，準媽媽深吸一口氣，然後閉氣並收緊腹部肌肉，接著儘可能地向肛門方向使勁，像拉大便一樣使勁，要使長勁，不要間斷，如果一次用力之後宮縮未停止，就立刻吐氣，並重新吸氣再次用力。

等到宮縮間歇時，準媽媽應該放鬆休息，保存體力等待下一次宮縮時再用力。

一般來說，用力的三點就是向下

1、憋氣，2、深吸氣，3、慢呼氣，

像解大便一樣的使勁就可以了。

希望我的回答能夠幫助到你

陳慶華大夫

在分娩的不同階段，採用正確的呼吸方法，確實可以有效地減輕疼痛。但是很多產婦在分娩的時候並不能熟練地掌握這些呼吸方法，從而影響到對助產士的配合，導致產程遲滯。

那麼，順產時怎麼用力，整個產程用對力氣孩子順利娩出，是哪3點？

1.分娩剛開始時:，產婦可以採取胸式呼吸，也就是深呼吸慢吐氣，以減輕宮縮時的疼痛。

2.宮縮開始和結束的時候，用鼻子深呼吸，用嘴吐氣；宮縮間歇時恢復正常的呼吸方法；在子宮頸口全開好，遵從醫護人員的只是深呼吸，然後憋氣。這種呼吸方法有助於產婦保存力量，有效減少分娩時的疼痛和疲勞。

3.胎頭娩出的時候，產婦的呼氣、吸氣都會變得短促，這時候不要憋死用力，通過呼吸放鬆肌肉，減輕痛苦。

分娩時採用上面提到的呼吸方式可以減輕宮縮引發的陣痛，也能為胎兒提供充足的氧氣，甚至幫助產婦放鬆產道周圍的肌肉，促進宮頸口擴張。

因此，分娩時的呼吸法要在懷孕中期就開始練習，練習的最佳結果是能夠持續30分鐘，感覺到不疲憊為宜。練習呼吸法時胎動可能會比較活躍，這是正常現象，不必擔心。當然了，剛開始練習的時候也不要要求過高，只要吸氣時能使腹部膨脹就行，當腹部膨脹到最大限度，慢慢吐氣，多練習幾次，慢慢適應後，只要一吸氣腹部就會自然鼓起。

以上就是我的回答！

慧說育兒

關於順產時怎麼用力的問題，是許多頭胎媽媽關心，並且想知道的問題。如果知道怎麼用力，正確用對力可以大大縮短產程，讓寶媽少受點疼痛的折磨，儘快順利生下寶寶。要想了解怎麼用力，先來了解一下順產的重要環節，分別是見紅、羊水破、宮縮、陣痛、胎兒經過產道、子宮口“開十指”、胎兒娩出和胎盤娩出。

紅良育兒

可以試一下拉瑪澤呼吸法：

產程（宮縮）:

第一產程——

腹部收緊20～30秒，放鬆，2～5分鐘後開始下一輪，十分鐘之內出現兩到四次有規律宮縮

第二產程——

收緊時間在1～2秒，放鬆時間1～2秒，有規律

第三產程——

開宮口，最痛的時候。宮縮慢慢收緊，慢慢地放鬆，宮口開到5，6指時最痛，之後開的時間會增快。

第四產程——

分娩

呼吸：

第一產程——

鼻子吸氣，通過嘴巴哈氣放鬆

第二產程——

鼻腔吸氣，同時肩膀聳起，嘴巴哈氣或者鼻腔呼氣都可以，同時肩膀向下放鬆

第三產程——

屁股墊一個抱枕，坐在抱枕上，兩腿張開，腳呈45度，宮口產道垂直於地面。

呼吸方式：

吸234，呼234

吸23，呼23

吸2，呼2

吸呼，吸呼，吸呼

吸2，呼2

吸23，呼23

吸234，呼234

放鬆，第二輪疼痛來時，再呼吸

第四產程——分娩

吸氣，抬頭屏息（腦補屏息）抬頭看寶寶，手臂力，大腿力，腰腹，力量集中在盆底處像喇叭一樣往外推（腦補）（平時盆地肌肉練習時樣子）

推完，張開嘴巴哈氣平躺放鬆

注意練習時：不能屏息，不能把盆底往外推（用腦補畫面）

所有吸氣採用鼻腔吸氣 呼氣可以嘴巴呼氣 也可以鼻腔呼氣 （目的是呼氣放鬆 不要讓呼吸引起緊張）

產後：胎盤與子宮分離後，子宮內壁有創面，一般42天后恢復。

多平躺，剛生完後吃易消化的食物，喝粥，五穀雜糧。

不要生氣，生完後子宮還有3個月大小，生氣會刺激激素，影響子宮復原，腹部和內臟也會緊張。

小西牛媽媽育兒

有些人順產時沒那麼遭罪，有些人卻差點虛脫了，差別咋就這麼大呢?除了胎兒自身的原因外，其中一個很重要的影響因素便是如何正確用力，用力有沒有到點上。那麼，順產時準媽媽們要怎麼正確用力呢?其實是有小技巧的，以下就為你講解一下。

仰臥時這樣用力

兩腳充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉，抓住床頭的欄杆或兩側的把手。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時停止呼吸，幾秒後再慢慢像是要排便或打開肛門似的逐漸用力。

此時要緊閉嘴唇，直到最後都不要讓空氣漏出來。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒。要確定用力的方法是否正確時，只要將手掌放在肛門附近，便可得知。方法正確時，手掌會被推向前。

側臥時這樣用力

側臥時，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳併攏，膝蓋儘量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方。用雙手抱也可，只是側臥時，在身體下方的手容易疲勞。頭部不可彎得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚臍的程度。

胸部先充分吸氣，然後和仰臥的情形相同，暫停數秒後再用力。這時，背脊要挺直、不可拱起，臀部向後突出般地出力。頭部彎得太低或不抱住臀部而抱住膝蓋，都是錯誤的用力法。

子宮口全開後這樣用力

當你的子宮口開全後，會陰膨脹，這時準媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。準媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。宮縮間歇時的用力方法。

當宮縮間歇時，準媽媽應該安靜休息，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些準媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響進展。

胎頭下降很低時這樣用力

當胎頭下降到很低的時候，適合用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐準媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成宮頸水腫，影響產程進展和分娩後期乏力。你應該在宮縮時張大口呼吸，放鬆全身肌肉，不能屏氣使勁。值得注意的是，運用腹壓應該多久，要根據具體情況而定，主要是看胎頭下降程度。如果胎頭進展比較緩慢但已經在陰道口看到胎頭，準媽媽用腹壓時間較長，已達30分鐘，甚至1小時，這時則用產鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩，並對準媽媽施行會陰側切術。

總之，想要順利分娩，準媽媽在生產前需要提前學習用力的方法以及生產技巧，生產時儘量放鬆心情，配合醫生和助產士，這樣一定能順利分娩。

育兒有態度：讓育兒輕鬆，讓養育生活更從容。

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