2020年突如其來的疫情，宅家裡，成為一種特別的“貢獻”。
每天宅在家裡，你有多長時間是窩在床上，或者是躺在沙發上煲劇、刷手機、打遊戲呢？有不少網友都說，等疫情結束，將“重現”大唐繁華盛世，一堆可愛的胖子即將出現！
疫情當下，宅家不出門，更要保持健康的生活方式。
多運動提高免疫力，疫情面前積極防護和強身健體同等重要！
——鍾南山
84歲的鐘南山院士每天奮戰在抗疫的前線還要應對每天很多媒體的採訪，在此，我們向奮鬥在疫情一線的醫護人員們致以最崇高的敬意，並祝願病者早日康復。鍾南山院士能保持如此良好的健康狀態跟他多年來堅持鍛鍊身體是分不開的，可見體育鍛煉對身體健康是多麼的重要。
堅持鍛鍊，更有助於加快身體的新陳代謝，增強免疫力。所以，請給自己制定一個居家運動計劃，每天動一動，快樂又放鬆。
轉眼又是週五，一週的家庭辦公和生活也將告一段落，在即將到來的週末，讓我們一起運動起來吧！
下面，小編就給大家帶來一些簡單實用的運動小攻略，推薦幾種居家運動方式。
溫馨提示
1、運動時要穿運動服，運動鞋；
2、首飾、手錶等容易造成刺傷身體的物品請摘下；
3、充分做好準備活動，放鬆活動，運動中注意保暖，講究運動衛生；
4、根據自身狀況合理規劃運動量、運動強度；低段同學在家長陪伴下練習；
5、如運動過程中發覺身體不適，請立即停止活動休息，如持續不適或症狀加強等嚴重不適，建議撥打120求助醫務人員。
Part.1 熱身練習
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1.原 地 慢 跑
2.開合跳
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Part.2 上肢力量
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1、俯 臥 撐
俯 臥 撐（跪 姿）
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2.臂 屈 伸
3. 前、側 平 舉
4. 俯 身 劃 船
Part.3 下肢力量
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1、深 蹲
2、交 替 側 弓 步 蹲
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3、交 替 箭 步 蹲
4、靠 牆 靜 蹲
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Part.4 腰腹力量
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1、動 態 平 板 支 撐
2.仰臥抬腿
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3、空 中 蹬 車
4、俄 羅 斯 扭 轉
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Part.5 體能
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