婚姻中，你要學會“任意依戀”

享受婚姻生活，也要可以享受婚姻中的單身自由。

作者 | 甜閣下

來源 |心理嚴選（ID：satirxinli）

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婚姻中，你要學會“任意依戀”來自蘿蔔心理Psyrobot00:0013:42

無意中聽朋友說起，特別歡迎老公出差，這樣她就可以一個人生活一段時間，認真工作，專心追劇，約朋友小酌，彷彿又回到單身時代，自由自在。

而另一個朋友卻完全相反，老公一出差就開啟怨婦模式，獨處對她毫無樂趣可言。

婚姻中的距離感和自由度，每個人的需求都不同，這跟我們從小形成的依戀模式相關。

你在婚姻中，感覺自由嗎？

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安全依戀模式，

是衡量心理成熟的標誌之一

薇薇和老公結婚多年，兩個人的感情一直不錯，老公的工作忙，是個出差達人，每當薇薇幫老公收拾好行李，送他出門之後，都會感覺很輕鬆，因為自己又可以過幾天沒有人管的日子了。

當老公拖著行李帶著禮物回家的時候，兩個人感覺很甜蜜開心，會約著一起外出吃飯、聊天，薇薇又從自由散漫的狀態恢復成為快樂著老公的快樂的樣子。

薇薇之所以在親密關係中能夠做到這樣從容應對，得益於她的良好的親密能力和安全依戀水平。

安全依戀並不是一生出來就有的能力。

當我們還是一個小小人兒的時候，是非常需要監護人的養育和照顧的。當小人兒一有需要，監護人就能及時出現滿足需要，小人兒就能夠培養出對環境信任的感受，對環境變化有更多的控制力和自主性。

哪怕監護人有時不在自己身邊，自己也以能夠面對環境，探索自我，感受世界，這樣才能建立起安全的依戀關係。

但如果監護人對小人兒的需要不敏感，或者沒有規律地出現在小人兒面前、不願意親近，這個時候，小人兒所體驗到的就是一種不安全的、不可靠的、沒辦法去信任的關係。

這樣不穩定的關係只會讓他迷惑和怨恨，當臨護人不在身邊的時候，就會出現恐懼不安，對環境退縮的樣子。

我們每一個人在社會化的過程中，會隨著年齡增長慢慢形成自己的依戀模式，當我們進入一段成年人的愛與親密關係中，這種依戀模式就會因為特定的這個人而再度激活。

從薇薇對待老公的態度上，可以看到，薇薇的依戀模式是安全的，充分相信老公的離開，只是暫時的，她不會因為身邊沒有人陪，而產生焦慮，她能夠很好的安排自己獨處的時光，並安心地等待老公回家。

一個人的安全依戀模式，是衡量心理成熟的標誌之一。只有安全依戀，才會把獨處當成一個很享受的事情來做。

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依戀越穩定，關係越自在

我們的喜、怒、哀、樂的情緒發展和變化，是以我們的人際關係作為背景板出現的。

父母、愛人、朋友、同事這些不同層級的親密關係，會給我們帶來不同的情感體驗，比如說愛和關心、理解和支持、尊重和安全感。

毫無疑問，我們藉助了這些親密關係，才能得到全方位的心靈滋養，讓我們的心理功能更完善，人格更成熟，更自信，成為一個更美好的人。

這是因為，我們不可能只靠自己的力量孤零零生活在這個世界上，

依戀，意味著一個人，對另一個特定的人產生的充滿感情的關注，以及持久的關係聯結。

具有這樣的特點：

• 依戀集中在特定的人（比如說伴侶）身上，表現方式和程度都超出了一般人（比如說路人）；
• 尋求心理上和身體上的無限接近；
• 籍由無限接近帶來內心的安慰和安全感；
• 如果依戀關係受損，容易產生分離焦慮。

顯然這個依戀關係就象一個控制系統，當我們和所依戀的對象的關係保持在一個穩定的狀態，我們是舒適的自在的，一旦是這個狀態被打破了，會導致我們的內部世界失去平衡，出現紊亂的情緒和感受。

▷3◁

夫妻之間的交往，

需要保持一種安全心理距離

小羅就無法在婚姻中獨處。

老公要到國外培訓一年，小羅對老公依依不捨，剛開始的時候，老公應她的要求，每天視頻、通電話，儘可能陪著她，不讓她感覺孤單。

隨後工作繁忙起來，老公慢慢不能滿足小羅了。

加上時差的緣故，小羅不得不經常一個人下班後待在家裡發呆，動不動就委屈流淚，時常伴著心慌，這種身邊沒有人就不知如何是好的感受就顯得格外撓心撓肺。

老公對小羅減少了關注，引發了小羅的分離焦慮，可見小羅的人際依戀模式是不安全的。

從關係層面來看，夫妻之間的交往，也需要保持一種安全心理距離，這個安全心理距離形成了兩個人的邊界，兩個人保持自己的邊界，是維護人格完整的標誌。

小羅和老公的距離就捱得特別近，由於她的不安全感，她需要不斷地侵入老公的邊界，干擾老公的正常工作和作息。自己也退化成了一個小孩子，表現出依賴和無力，讓老公擔心憂慮，這樣的需要讓兩個人都有心理負擔。

一個人無論和自己相處，還是和另外一個人相處，都是成長過程中的心理能力的培養，缺一不可，沒有誰比誰更重要。每個人都需要在獨處和互動中找到一種平衡，平衡的關係才是健康的關係，有助於心靈的成長和關係的協調。

薇薇的心理適應能力就很好，她對自己的親密關係經營得不錯，和老公互相分享生活、分擔歡喜憂愁。

老公不在家的時候，她能夠承擔自己的情感，把對老公關注轉移到自己身上，關注自己的內在需要，享受一個人獨處的光陰，生活可以隨意所欲，重新體驗到了單身時候的愜意與自由。

這樣的獨處體驗是正向的、高價值的，而不是迫不得已，甚至能給自己帶來靈感和期待。

這樣的快樂的獨處，就是屬於有建設性的獨處，你不覺得苦悶，不會淒涼無助，反而獨處給你提供了一個自我理解、探索內心的時間和空間。

不必去考慮別人的感受，不需要去迎合別人的期望，你也能夠趁機釋放自己負面情緒，而不必向別人解釋自己。

獨處是更新婚姻感受的有效辦法。獨處能夠讓你感到個性的自由，短期內累積對親密愛人的情感牽掛，再次見面的時候會促進親密感，激活你的依戀感受。

在親密關係互動裡，個人會消耗更多的注意力和體能在維護關係上，你是做不到二十四小時給另一個人提供陪伴以及滿足對方所有需要的。

你需要獨處來作為休憩的方式，獨處並不會破壞親密關係，反而是給親密關係引入一個調節變量，小別勝新婚，對親密關係大有裨益。

▷4◁

享受婚姻生活，

也可以享受婚姻中的單身自由

分離不正是為了更好的相聚嗎？

享受婚姻生活，也可以享受婚姻中的單身自由，這才是一種安全健康的親密關係。

對於不安全依戀的人來說，是需要自我成長的，而自我成長最好的土壤，就是來自於親密關係的理解和包容。

首先，不要把伴侶的獨立，看成是對自己的冷淡，

其次，檢查自己在關係中的受害者思維，伴侶所做的事情並不是在故意惹你生氣，真正讓你生氣的是早年形成的不安感受，理解到這一點，你就不會總是讓伴侶承擔起你的情緒了，你才是那個要為自己的情緒負責的人。

最後，對伴侶的信任，是要建立在對自己的信任之上的，你要相信自己能夠掌握自己的生活，鼓勵自己在面對困難的時候積極尋求幫助，支持自己勇敢表達自己的需要，在伴侶面前做你自己，你會發現，這樣的信心能夠改變你的依戀方式。

努力在婚姻中轉化不安，過渡到安全的自我感受， 穩定的幸福也就此展開，你的親密關係也就會錦上添花。

- The End -

作者簡介：甜閣下，多元文化取向心理諮詢，賦權型性教育講師。諮詢領域：婚姻家庭、婚外情、個人困惑、性心理、個人公眾號：tiangexia2016。心理嚴選（ID: satirxinli），嚴選最具價值的泛心理學好內容。新認知，深感受，識心理。

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