黃權衝
過去的事情遲遲沒有放下，是因為難過的情緒沒有得到真正的釋放，不是事情讓你放不下，而是當時事情引起你難過的感受一直都在。
所以當你再難過的時候，問問你的難過：“親愛的難過，你最難過的是什麼呀”或者“發生了什麼，讓你現在每天都這麼難過呀”。讓你的難過好好表達一下，也許它只想哭，也許它想罵人，無論是什麼，都允許……你的難過就像受傷的小寶寶一樣，它渴望被看到，被愛，所以耐心的陪伴陪伴它，告訴它，難過是被允許的。當難過徹底的表達完，過去的事情就不會再影響你了，你就真正做到放下了。
試試看，祝福你💕
淨心的方法
我個人覺得要從生理和心理兩個方面來看。
生理方面：你有很大的可能性是神經衰弱引起的，人在疲勞或者心情不佳的時候都有可能神經衰弱。如果是的話，建議到醫院檢查配合中藥或者西藥進行調理治療，還要多休息！
心理方面：人在生活中，工作中等都會遇到很多的挫折。看你的表訴，近段時間會想起之前的不開心的事情，導致自己不舒服，不開心。人是嚮往快樂的一面的，所以很多時候都是記住快樂的事情，抑制住不快樂的事情。除非你近段時間再次遇到挫折，才會心理給自己暗示來懷疑自己，導致自己被壓抑住的不開心的事情再次被記起！
我小時候有段時間和你差不多，每天莫名其妙難過，杞人憂天。其實什麼事情都沒有發生。後來還是靠自己多找人別人說話，玩。強迫自己不去想。現在非常好！
建議：1，找專業醫生，無論生理或者心理。
2，自我調節，可以很簡單的每天強制自己微笑。
3，多參加別人的活動，不要獨處！
希望對你有幫助！
小侃一下
你好，你說的情況很常見，心理學上叫做反芻，就是已經過去很久的事情，還在我們腦子裡反覆出現，甚至當我們的生活中有那麼一個觸發點，也會引起我們的回憶和難過。
之所以讓你印象深刻，難以忘記，是因為這件事情引起了你強烈的情緒反應，可能是憤怒，也可能是悲傷，恐懼，內疚，遺憾等等。同時，這個情緒沒有得到很好的釋放和轉化，它作為一種能量存在你的心裡，時常跟你刷它的存在感，你能察覺它的存在，並有改變的願望，就一定能改變。
因為不知道是具體什麼事情，引起了你具體什麼樣的情緒和感受，我這裡給你一些一般性的建議：1.去覺察你是什麼感受，並給感受命名，比如是憤怒，是傷心，是委屈，還是嫉妒，害怕，遺憾，自責等等。2.接下來去轉化這些情緒，不同的情緒有不同的轉化方式，比如你可以想像這些情緒的能量從你體內呼出去了；有眼淚的話一定要讓它流出來；有話就安全地表達出來，注意是安全的表達，你可以盡情地寫在紙上，或著找個值得信耐的人傾訴，也可以找專業的心理諮詢師，甚至，如果你有信仰的話，也可以對著觀音，上帝的像訴說。3.跟過去達成和解，當情緒平復一些的時候，想想當事人對方和自己在當時有什麼樣的資源和侷限性，也相信自己在當時是盡了力了，而且過去的已經過去了，我們能把握和控制的是當下，努力做好當下去彌補過去的遺憾和傷痛。
希望我的建議多少能給你一些幫助，相信你會越來越好的，祝福你！
坤坤心與靈
這種情況有點危險，長期發展下去，容易患抑鬱症。對過去耿耿於懷的人，對未來也會斤斤計較。人不能一直享受昨日的榮耀，更不要沉浸昨日的錯誤中無法自拔。我們絕大多數人都是平凡的人，只有善於接受自己的平凡，勇於接受自己的平凡，你才不至於與平庸為伍。
我是傳麒
過去的已經發生了，現在耿耿於懷有啥用？還是太閒了。給自己定個目標，讓自己充實起來。
木子207012
相信自己，走出陰影，面相未來，你可以的加油！
龍哥說天下
缺少一些幫助自己走出來的方式方法，說明你現在的生活還沒有吸引你的點，先學會愛自己，擁抱自己。
註冊國際心理諮詢師
先抱抱自己，輕輕的問自己:過去難過的事情對現在生活有什麼影響呢?沒有影響的話，吹口氣，散了吧。生活中哪能沒有難過的事?有影響的話，有什麼影響?能不能解決掉影響的後果?解決了就好了，發生了無法解決，那是時間幫你解決了，你不是還好好活著嗎？活著就有機會做的更好。想想自己還有哪些感興趣的事情沒有做?趁著有時間趕緊行動起來，沉浸在自己有興趣的事情中是最幸福的時刻了。想想以前最讓自己滿意的一件事是哪年發生的什麼事?想想自己最有成就感的事是哪年哪月發生的什麼事?想想最讓父母驕傲的事情是?再想想自己最受感動的事是?自己做過的最了不起的事是?想想自己的優點是？喜歡外出走走嗎？做好防護，呼吸呼吸新鮮空氣，亮麗一下久困的眼睛，充盈一下封閉的心靈，原來大自然是這樣的靈靜美好。喜歡和朋友分享嗎？打開手機，錄拍下美食美景美麗的心情，盡情抒發愉悅的開心，打開心門，放飛一下捆綁已久的心靈。。。如果還是難過，就默默哭一場吧，至少心不會很痛了。哭完了以後問問自己:我愛自己嗎？我怎麼才能更好的愛護自己?怎麼讓自己開心呢？我愛過父母嗎？怎樣讓父母更安心生活更幸福呢？再想想自己有記憶以來跟父母安安靜靜好好溝通過嗎？認認真真敬重的說過真心話嗎？如果沒有說過，現在就找個合適的時間，坐下來，靜靜的好好的說一回心裡話，說一回真心話。
