適度的學習和心理壓力有利於培養和提高廣大學生對學習的興趣和動力,促進廣大學生的心理健康發展。但如果學生心理壓力程度過大,就容易直接引起學生交感神經的緊張和抑制,產生消極厭學的情緒。過高的學習和心理壓力已經逐漸成為了影響很多老師和同學發展的重要影響因素之一,所以有效緩解廣大學生過高的心理壓力已經顯得非常必要。
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一、讓教師引導學生正確地瞭解自己,準確地定位,調整的心態、合理的期望,從而有效減少學生心理壓力。
一個人的自我心理定位能力水平以及由此而產生形成的工作動機、行為目標與影響學生現實工作能力之間的巨大差距作用與影響這個人的工作心理就是形成了學生的內在心理壓力。這要求教師善於引導學生深入地瞭解自己,冷靜、客觀、現實、理性地引導學生分析自身所需要具備的基本心理素質和自身發展的潛能,引導他們通過科學、準確地定位,而減小由於自我的定位不準確而直接造成的內在的心理壓力。一方面防止讓教師引導學生不要妄自菲薄,定位過低,要大膽地肯定自己,追求一個美好理想的人生目標另一方面防止教師引導學生過高估計自己的知識和能力,定位過高,給自己的人生設定一些不切實際的人生髮展目標,勢必使教師產生很大的內在心理壓力,調整不好的定位會直接影響到教師和學生的身心理健康和發展能力。
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二、讓教師引導學生重過程、輕結果,分散、減少壓力。
在教育教學中發現,許多同學重視結果,而忽視了過程,當結果不理想時,往往給自己增大了壓力。學生把對理想的目標要求具體化、階段目標具體化。把每天的事情都做好,把每一個重要的知識點都掌握好,把每一種思維能力都鍛鍊好。這樣,理想的學習結果也就水到渠成了。輕結果並不是結果不重要,相反,而是為了使學生取得更令人滿意的學習結果。在此過程中,學生的每一次學習,每一次的鍛鍊,每一次成功,都需要分解一定的心理壓力,使這些壓力分散在學習的各過程和每一個階段中,從而有效地使這些壓力分散得到了緩衝。
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三、讓全體學生堅定信心,體驗成功,變學習壓力轉化為成功的動力。
學生由於其年齡特徵,成功的心理和體驗最容易直接激發他們的積極奮進精神和情緒,哪怕是在成人他們看來僅僅只是微不足道的小小成功和勝利,都會使其成為他們巨大的積極奮進動力。最後,要及時地強化成功自己心裡的積極奮進作用,把這種壓力情緒轉化過來成為他們積極奮鬥的強大動力,向更高的奮鬥目標一步步靠近。
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