今年，各大老师摇身一变成了“直播网红”，而学生们就变成了“忠实粉丝”，每天网课看不停，而网课结束，孩子们又难免想玩一会手机游戏，或者看几集动画片，
但是，孩子们的眼睛真的还扛得住吗？然而，网课必须上，上完课玩会手机也不过分，那么到底怎样保护眼睛呢？各位家长是不是很头疼！
要想眼睛保护好，下面几点一定要做到！
（一）正确的用眼姿势很重要
使用电子产品时，一定要保持正确的姿势，趴着、躺着不可取，要保证电子产品在平视向下15°的地方摆放。坐在椅子上要保证胸口离桌一拳，眼睛距离手机屏幕大约为30cm，距离电脑屏幕至少一臂远，不少于50cm，距离电视屏幕至少为3m，或者距离为电视屏幕对角线的6倍长度。
（二）给眼睛做运动
不论是看书还是电子设备，30-40分钟就应休息10分钟，或者可以凝神注视远物、向上看、左右转动眼球等。
（三）多多运动身体好
即使宅家上课，也要多做一些舒展的室内活动，例如跳绳、打乒乓球、做亲子游戏，但是千万不要影响左邻右舍哦，去人少的户外晒晒太阳，散散步也是很好的。
（四）多吃护眼食物
在日常生活里，很多食物有保护眼睛的作用，研究表明：锌，铜，维生素C，维生素E，β-胡萝卜素等营养素可降低25%的眼部健康风险，ω-3脂肪酸(包括DHA)，铜，叶黄素和玉米黄质对眼睛健康也至关重要。
富含这些营养素的食物有西兰花、甘蓝、玉米、鸡蛋等;富含维生素A的食物有胡萝卜、芒果、红椒、菠菜、肝脏等;富含ω-3脂肪酸的食物有亚麻籽、亚麻籽油、大比目鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、核桃等。
（五）注意光线
来自太阳照耀著天空中的云彩的光
上网课的时候时间比较长，所以一定要考虑光线变化的问题，光线太强或者太弱的地方，都会对眼睛产生刺激。
（六）调节屏幕颜色保护眼睛
使用电脑时候一定要先调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。
疫情期间，更要保护好眼睛，千万不要长时间玩手机、电脑、平板等电子设备，宝爸宝妈们更要做个好榜样哦~
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