幾乎所有的女性朋友每個月都有一小段時間要忍受種種不方便。除了整天和一塊衛生棉為伴、時不時要跑廁所外，還有可能會脾氣暴躁、肚子痛、小腹墜脹等給工作和生活帶來種種困擾。但是女性朋友的經期也是驗證身體狀況的最佳標尺，良好的經期護理會給女性朋友的身體健康帶來無窮助益。
如何計算月經週期
出血的第1天為月經週期的開始，兩次月經第1天的間隔時間稱為月經週期，因此月經週期的計算應包括月經來潮的時間。有些女性只計算月經乾淨的時間，這樣就可能認為月經週期縮短了，臨床上有的婦女常自訴月經不正常，一個月月經來潮兩次。
其實仔細算來，月初及月末各來潮1次也是正常的。正常月經週期為28~35天，週期長短可因人而異，提前或錯後7~l0天可視為正常範圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。
末次月經是指距就診日最近的一次月經，應從出血第1天計算。但需注意，末次月經係指此次月經與通常一樣的行經持續時間及量，不要將陰道不正常出血誤認為是月經。此種出血一般量較月經少，時間或短或延長，或失去平時月經來潮的規律。
月經來潮的持續時間一般為3~7天，出血量在100毫升之內，以第2~3天為最多。月經血一般呈暗紅色，不凝固，除血液外，還含有子宮內膜碎片、宮頸粘液及陰道上皮細胞。一般女性月經期無症狀，少數人可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適，一般不影響日常的工作、學習及生活。
我的身體，我的愛
月經期注意事項
對於女性朋友來說，僅僅瞭解了自己每月必來的“好朋友”還不夠，要想保有健康的體魄，還要知道在這段特殊的日子裡什麼事是絕對不能做或者儘量減少的。
1．不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
2．不宜採取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使汙水進入子宮腔內腔導致炎症。
3．不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。
4．不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。
止病藥不要隨便吃
在“好朋友”來訪期間的種種不便當中，最令人難以忍受的就是經痛了。症狀輕的可能只是痛到冒冷汗、噁心，重則有人痛到打滾、休克。
要讓自己輕鬆地度過痛經的日子，醫生建議，可以多休息及服用止痛藥來減輕不舒服。不過，治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，因此建議大家要找婦科醫生根據具體情況開藥，不要自己隨便買。
保溫對減緩痛經也非常有效
除了吃藥外，保溫對減緩經痛也非常有效。
經痛因為跟個人體質有關，顯得有點神秘，可能得等體質更健康了，這種痛楚才有可能改善。不過，據說有些人在自然生產後，經痛明顯地減輕了。
如果你本來並沒有經痛，或者你開始時痛得並不嚴重，但隨著年齡增長，痛得越來越嚴重，止痛藥越吃越多，甚至在月經結束後仍必須服藥止痛，這就要小心了。
因為這種痛法可能伴隨著其他婦科疾病，比較常見的是子宮內膜異位症，甚至有可能是子宮裡長東西了，所以最好趕快去見婦科醫生。
衛生棉要經常更換
當“好朋友”來訪時，衛生棉和護墊就成了你最親密的夥伴。衛生棉一定要記得經常更換，並避免穿太緊身的長褲，儘量保持乾爽透氣，否則很容易引起接觸性皮膚炎。
此外，有些人因為壓力大或其他原因導致生理時鐘不準，造成月經期時間拉長，少量而滴滴答答的出血使得用護墊的時間變長。這時候更要注意衛生棉要勤換，或者求助婦科醫生以藥物來減少月經的天數。
體重影響月經
體重也是月經準不準的重要因素。在這個年代裡，大家都失去理性地瘋狂減肥，有的人減得骨瘦如柴。太胖或太瘦都會影響健康，因為適量的脂肪能使卵巢功能活化，這樣才能維持經期正常。
所以，太瘦或一下子瘦太多的人，“好朋友”很容易不來，還會影響內分泌，使得身材變得又扁又平；至於太胖的人，脂肪也會影響到卵泡發育，一樣會造成月經不來的情況。
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