我有一個壞習慣，從大學開始，已經持續快10年了，就是熬夜。
熬夜到什麼程度呢？很少晚上11點之前睡過，通宵達旦，那是經常的事。
誰都知道，熬夜不好，但是有幾個人能夠戒掉呢？
但是，我覺得事在人為，一定有辦法戒掉熬夜這個壞習慣。
熬夜
為什麼要戒掉熬夜——熬夜的危害
我不是醫生，更不是專家，就以我自身及所見所聞，來說說熬夜的危害吧！
（1）熬夜，傷身體
我發現，經常熬夜的人，容易肥胖，白天精神不振，氣色很差，據說晚上是肝臟排毒的時間，如果熬夜，就會影響肝臟的正常排毒。
經常熬夜的人，身體狀況基本上不算很好。記憶力下降，容易發胖，都是常有的後遺症。
（2）熬夜，傷眼睛
自從有了熬夜這個壞習慣之後，我的視力，就一直下降，容易乾澀，甚至是白天眼皮經常跳個不停，如果長期在黑暗的情況下熬夜，比如用手機，用電腦，嚴重的情況下，我身邊還有得青光眼甚至是失明的。
（3）熬夜，影響正常的生物鐘
晚上，就是睡覺的時間，如果不睡覺，白天就容易打瞌睡，影響正常的休息，畢竟想睡覺，那是身體給你發出的信號，就是累了要修復。晚上睡覺不夠，就用白天來湊。
（4）熬夜，影響收入
經常熬夜的話，身體多病，白天沒精神，長此以往，會損失很多賺錢的機會，也會白白浪費很多錢。
（5）熬夜，傷手機
手機，是現代人必不可少的另一半，經常熬夜用手機，手機的壽命，也會大大降低，都知道，頻繁換手機，會增加很多成本，特別是轉移手機裡面重要的信息。
怎麼戒掉熬夜
（1）諮詢專家，深刻認識熬夜的危害
很多人無法戒掉熬夜，是因為不知道熬夜的危害，舉個例子，河豚十分鮮美，但是很少有人敢吃，那是因為大家都知道河豚是致命的。在美味與生命之間，很多人選擇了要命，不要河豚。
熬夜也是這樣，很多人不知道熬夜的危害性，更多的是一種後知後覺，比如小肖，等知道熬夜的嚴重危害性之後，才後悔沒有早點戒掉這個惡習。
專業的事情，請教專業的人，所以，熬夜危害性這個事，我們得請教專家，否則，我們自己也是一知半解。據我所知，經常熬夜，會導致免疫力下降，容易得很多疾病。
（2）白天足夠累，晚上睡的香
很多人熬夜，是因為白天太清閒，到了晚上沒有睡意
（3）白天不要睡太久
白天除了短時間的午休，就不要再睡了，以後戒除在床上午休的習慣，就在椅子上靠一會。
（4）別吃夜宵
小肖決定，從今以後，晚上9點之後，除了少量飲水，拒絕任何飲食，更加不能大吃大喝。
（5）放下壓力，清除雜念
心情焦慮，自然晚上容易睡不著。
（6）降低臥室噪音
降低臥室噪音的最佳辦法是租或者買一個安靜一點的房子，裝隔音效果好一點的玻璃和門窗，當然了，不要再臥室放置有噪音的電器。
（7）關掉手機，設置鬧鐘
鬧鐘設置在晚上10點45分，爭取晚上11點之前，必須睡覺。
（8）發朋友圈，告知朋友們，晚上勿擾
發朋友圈告訴朋友們，晚上別發信息，別打電話，不接業務。
（9）不看視頻
假如沉迷於視頻，那時間是過得最快的，不知不覺，就到了深夜。
（10）堅持21天以上，變成習慣
堅持晚上11點之前睡覺，然後堅持21天以上，慢慢的變成習慣，扭轉生物鐘。
（11）勤洗澡、洗腳、換洗衣物
晚上泡個熱水腳，洗個澡，身上不癢無異味，換一套貼身的睡衣。枕巾也經常換一下。
（12）治好或預防皮膚病
有時候晚上睡不著，是因為身上癢，那就要治好或預防皮膚病，身上不癢，就會睡得更好。
（13）讓睡覺的地方更舒服
枕頭，床墊，被子，都是創造一個最佳睡眠的必要條件，捨得花錢，買能夠讓自己睡得更好的用品。
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