護膝是指用於保護人們膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。分為運動護膝、保健護膝。適宜運動員、中老年人、膝部疾病患者使用。
護膝有兩個功能：
1、保溫功能：一方面可以減少熱量散失、促進血液循環，另一方面可以保護膝關節受涼。
2、支持功能：一方面能夠保持運動姿勢和限制運動幅度，另一方面能起到緩衝和支撐的功效。
護膝如何選擇？
護膝按照功能進行分類基本可以分為四種防護等級：保暖型護膝、初級運動護膝、中級運動護膝和高級運動護膝。
保暖型護膝：保暖型護膝基本上沒有運動防護作用，只能提供保護膝關節局部受涼、維持關節暖和的作用。中老年人是膝骨性關節炎的高發人群，無論夏天還是冬天受涼以後會引起膝關節疼痛等症狀，影響了關節的日常活動。年輕的白領女性夏天的時候大部分都是待在空調房裡面，一部分還喜歡穿短裙、短褲，這樣容易造成膝關節局部受涼，加快了關節的退化。
因此中老年人和年輕白領女性此類人群適合使用保暖型的護膝。
保暖型護膝，無限制支撐作用
初級運動護膝：這類護膝可提供基礎的運動防護，對於低強度的運動愛好者，如慢跑、登山、非身體對抗性的球類運動，均可使用此類護膝。通過護膝的，可以減輕運動中對膝關節半月板和軟骨的衝擊，降低運動損傷的發生。此類護膝適合於強度的運動愛好者或中老年輕度膝關節炎患者。
初級運動護膝，兼具保暖功能和初級保護功能
中級運動護膝：這類護膝可提供較高強度的保護作用，通過兩側的彈簧限制關節過度活動、代償腿部肌力，對於保護關節的穩定性和減輕運動中對關節的衝擊有重要作用，可以預防韌帶、半月板和軟骨的損傷。一些高強度的運動愛好者，如長跑、足球、籃球、羽毛球、山地自行車、公路自行車等，都可使用此類護膝。對於一些膝關節有慢性勞損、疼痛的運動愛好者，也可使用此類護膝。另外，一些關節微創術後，如韌帶、半月板、軟骨術後的中後期或者回歸運動後均可使用此類護膝，預防二次損傷的發生。因此，此類護膝適合高強度運動的運動愛好者、膝關節有慢性勞損、疼痛的運動愛好者和膝關節微創術後迴歸運動的患者。
中級運動護膝，一般側邊有支撐物，起到很好的限制和保護作用。
高級運動護膝：這類護膝也可稱為護具，可提供高強度的運動防護和術後的康復輔助。一般用於關節微創術後早期或者嚴重的關節創傷脫位術後早期，術後佩戴此類護膝可以起到很好的制動作用，保護機體組織，促進組織康復。此類護膝適合膝關節微創術後早期或者嚴重的關節創傷脫位術後早期。
高級運動護膝，也可稱為護具，限制性明顯，保護作用強。
那是不是經常戴護膝就是最好的呢？答案肯定不是！如果經常戴護膝，特別是高限制的護膝，會限制了關節的活動限度，久而久之，膝關節的活動順應性也會下降。同時膝關節術後的患者如果長期佩戴護膝，起到防護作用的同時，也不利於肌肉力量的恢復，因為在平時的活動中都是護膝在代償肌肉運動，肌肉得不到應有強度的運動，不利於肌力的恢復。因此如何正確的選擇和佩戴護膝，可諮詢專業的運動醫學醫生和運動康復師。
全文完。
吳業鋒
骨科主管治療師、資深運動康復師、運動處方師
社會任職：
廣東省康復醫學會運動與創傷康復分會理事
廣東省康復醫學會體育與運動康復分會理事
廣東省康復醫學發展研究會廣東名治療師聯盟委員
廣東省中西醫結合學會骨科特色療法委員會委員
廣州中醫藥大學骨科康復講師
美國BIODEX等速技術特聘培訓師
簡介：
從事骨科康復和運動損傷康復的臨床、教學工作多年。擅長運動損傷、骨關節病術後的康復治療以及運動損傷的保守治療。包括：交叉韌帶重建術後、半月板術後、軟骨損傷術後、髖膝關節置換術後的康復治療以及各類骨關節疾病的保守治療。熟練掌握運動損傷後的康復評估、康復訓練，對頸肩腰腿痛的保守治療有一定研究。曾為廣州恆大足球隊、廣東省足球中心、梅州客家足球隊等知名運動隊提供醫療服務。
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