聽師父們說
總體來說，我的觀點裡，沒有仇恨！要說最氣憤的那個人是我的父親！為啥呢？我14歲就踏入了社會，思想成熟很早？也是一個極為懂事的孩子，到後來在19歲那年開始，我的兒子出生了，實話實說，那時的實力很差，各方面真的需要父母的輔助！可偏偏思想古板，性格怪異的父親不但不幫，反而打擊，那種累！後來導致家庭破了，經過努力，22歲跟愛人創業，還是因為資金，不得不開口，但得到的還是打擊跟拒絕！不過後來到現在，通過自己的努力還是成功了，在後來這幾年，我點都不想理他，不過我的父親本質是一個很勤勞的人，就是脾氣，性格，思想古板！等於我跟他記仇了好些年，就在今年疫情間，我一切都放開了，幾十年了，出生社會陪伴他們最久，回頭想想，反正自己現在過得也好！加上自己孩子也大了，明白了一個道理，不同年代的人，思想本來就不一樣，各有各的道理！在怎麼說，他畢竟是自己的父親，出發點是不會錯，只是方式可能不妥，所以我完全釋懷了心裡的憋屈！珍惜如今擁有的一切！朋友，一切委屈，仇恨，壓力，都是自己給的，放下就會輕鬆，
廚界學士周新
小的時候，非常痛恨繼父，他酗酒自狂，性情殘暴，經常在家施暴，我為了躲避他，常常不敢回家，四處流浪，私下曾想過要殺了他，後來我離開母親，投奔親生父親，時間長了，年紀大了，內心對繼父的怨恨，就逐漸消失了，2008年，他因病去世，我暗地為他哭過，還為他念佛超度過，人世間，最好的內心創傷良藥，就是時間，時間長了，任何怨恨矛盾，都會逐漸消失的！
澤仁德喜
謝謝你的提問，我是因為一場大病讓我對過去的傷心事開始釋懷。因為長期鬱悶，生氣，情緒無法宣洩，我得了乳腺多發性結節，醫生建議我手術，平時要調整自己的情緒，否則很可能發展成癌證。當時我心情特別沉重難過，平靜下來想想，我真的不能再樣活了，我要振作起來，如果我真的得了癌證我的父母和孩子該怎麼辦，到時候我不僅不能照顧他們，還會拖累他們。當時家裡人也都開導我，讓我放下所有不開心的事情，全心全意的調理身體，記得那兩年為治病，花了很多錢，也受了很多罪，天天的吃中藥，針灸，艾灸，加按摩，每天往醫院跑，每天堅持鍛鍊身體，功夫不負有心人，終於把身體調理好了，身體好了，心情也放開了，所有的一切都是浮雲，只有自己身體健康才是最重要的！
幸福sunny666
在我小時候，有一個次去朋友家找她玩，就進去聊了一會天我就出來了。我就去找另一個朋友玩，她不在家。我就自己一個人去她家旁邊的小樹上盪鞦韆，我想在那裡等我的朋友，可是我在那裡玩了好久，也沒見她回來，我看看天已經是下午了，我就回家了。我剛剛回到家，我就看見嬸嬸在我家(第一個去找朋友的媽媽)，她見我回家馬上問我:你去哪裡了？我說:我去找朋友玩了，她說:去找誰了，去叫她來看看。我說:我去找她她沒在家。她又說:她沒在家那你一天到晚去哪裡了?我說:我去她家旁邊的小樹上盪鞦韆了。她又說:誰相信啊，老實說你把我家的茶葉賣給誰了?我說:我沒拿你家茶葉，你家茶葉放哪裡我都不知道。她說:今天就只有你去過我家，就是你拿的。我就說:我真的沒拿。她就認定是我拿的，我有嘴也說不清。她就在我家罵了好久。當時我的父母沒在家，只有我和哥哥在家，哥哥也幫不上忙，被她罵得狗血淋頭。一直到現在我還記得清清楚楚，每次看見她我都很討厭她。現在我大了，也想問問她當初為什麼要汙衊我?想想還是算了，清者自清，老天爺會替我討回公道的。就這樣慢慢的也就沒那麼恨她了
我是孫曉曉呀
很年輕啊時候，遇到一位年長的人。
在他的部門工作，我永遠都是那個幹活最多，挨呲最多的人，最可恨的是，他喜歡在很多人面前跟我說“活幹的越多，挨呲就越多”，言外之意就是，我承認你幹活最多，但你也得承受我批評你最多。
每天晚上下班回來，回到臥室裡就哭，那時太年輕總是想不通，為啥幹活的是我，挨呲的還是我！特別委屈！
後來不在他那裡工作，到了別的地方工作，突然發現，從他往後受的所有委屈，所有苦，那都不算什麼，某一個時間突然自己就釋懷了。
再後來得知他患重病了，很快就去世了。
墨生香1
是因為我現在徹底放下了。因為我知道，從簽字那一刻你今生和曾經深深傷害過你的那個人再無任何牽連了。曾經有一段時間我從這種陰影裡沒走出來。後來我自己反思我的整段婚姻生活。我發現不是現在結束。而是應該提前十年就該結束了，在哪一刻我也終於釋懷了。我早就應該放下了。放下了才是對我自己最好的救贖，離婚了我才發現了我的人生有多麼讓我寧靜恬淡。這才是我想要的人生。所以對不值得挽回的人。女人還是要早放手。離婚還是要趁早最好。
湘雨竹冬瓜皮
我們之所以會抱怨，無非就是：放不下、看不透、忘不掉、千千結、嗔執迷。為此，感情淡了，人傷了，婚姻裂了，家庭散了，人走茶涼，生活淒涼孤獨。學會控制自己的情緒，做情緒的主人，是學會釋懷的最好良方。懂得釋懷，在情感裡不糾結過往，拿得起放得下，感情自然和諧，生活也會增彩。
一朝一夕，時間總會過完，一分一合，相伴不會永遠。何必執迷？何必埋怨？緣來緣去，順其自然，人生自然坦然。
在生活中，總會跌宕起伏；在感情中，總會有悲歡離合；在人生裡，總會有潮起潮落。經歷風雨，視為磨鍊而不是磨難；經歷滄桑，視為痛快而不是痛苦。學會釋懷，要知道，人生苦短，沒有釋懷不了的往事和舊人，只有不願放下的過往和回憶。
入江為江，入海為海，變化萬千，且進且退。不再執迷，便會輕鬆；不再強求，便會灑脫；不再抱怨，便會舒坦。人活著，哪怕日子苦點，生活累點，也要開心，也要釋懷，也要幸福，這樣才對得起這半生蹉跎，對的起這一生荊棘！
恩雅媽媽
對待傷害自己之人心裡不滿意就會產生氣滯血淤造成的各種病痛，所以我必須想開看開之後身心才能健康無病，所以，往事不該去追究，恩恩怨怨一筆勾，無私無畏心無憂，開心快樂道自修。緣起則聚緣終散，緣終離開不遺憾，人生時光太短暫，管好己心不遺憾。為人該守心平和，心平氣和人快活，為人就該守正德，德智體佳滅挫折。
開心果165931305
對過去的悲劇反覆思量所以你做不到放下嗎?試試重新構建你和過去的關係。
你多久會覺得自己無法繼續前進?不管你怎麼努力，你都活在過去。就像你揹負著沉重的負擔，讓你停滯不前。
"放下吧。"你的朋友跟你說。這聽起來很簡單，但其實感覺很難。你無法停止對他人懷恨，或者總是覺得辜負了他們。每當你想要繼續前進時，過去就會把你的注意力拽回來。
沉思是一種奇怪的習慣。這就像在Netflix(譯者注:網飛公司/奈飛公司，在線影片租賃提供商)上刷爛片一樣。當我們嘗試放下過去的時候，就會發生這樣的事情。悲傷的故事不停地在腦海裡回放，我們對生活電影看得越多就越覺得痛苦。
如果我告訴你停止沉思是可能的呢?但是，首先，讓我們來理解為什麼我們會陷入這樣的困境。
不要讓自己迷失在過去
如果我們不能改變過去，為什麼還要繼續活在過去?根據神經科學，大腦處理消極和積極信息的方式是不同的。負面經歷需要更多的思考，因此需要更徹底的加工。這使得我們的大腦更善於記住負性事件。
重溫悲傷的記憶讓我們覺得自己就像輪子上的倉鼠不管我們怎麼努力，都無法前進。你無法改變大腦的工作方式。但你可以訓練自己擺脫倉鼠輪。這需要減少我們對過去的情感依戀，尤其是負面經歷。我們通常很難接受有人傷害了我們。覺察到不愉快的結局會讓我們感到軟弱和尷尬。
據《紐約時報》報道，美國最受歡迎的心靈類作家埃克哈特·托爾(Eckhart Tolle)曾經說過:"緬懷過去和在過去裡迷失自我之間有一種微妙的平衡。你可以承認自己犯下的錯誤，從錯誤中學習，然後繼續前進。這叫做寬恕自己。" 你懂的。為了繼續前進，你必須重建你與過去的關係。
如何停止對過去的反覆思考
1. 不要試圖成為你故事中的英雄
我們都受過傷。這是令人悲傷和尷尬的沒有人想讓自己看起來軟弱。這就是為什麼我們會對過去作理想化的構建。責備別人，而不是對所發生的事情負責。
生活中每件事都有開始和結束。你不需要不斷地回顧你的過去來讓它活下去。接受結局，尤其是當它很不堪的時候，然後繼續前進。
2. 不要讓別人來定義你是誰
當事情出錯時，責怪別人會讓我們失去控制，我們讓他們定義了我們的生活方式。
你不能控制別人做什麼，但你可以控制你的反應。聚焦別人對你做過的事會讓你心煩意亂。重新掌控你所能掌控的，選擇按照你自己的方式生活，而不是別人的方式。
3.學會寬恕自己
當事情出錯時，我們也會責備自己。我們很難接受自己會犯錯，並且讓自己的完美主義心態佔據上風。
你犯錯了嗎?好吧，但我們都有這樣的時候。學會原諒自己。錯誤是可以糾正的。錯誤不是終點，而是為我們的旅程做準備的一站。我們必須從錯誤裡吸取教訓，然後繼續前進。
4. 不要用你的問題定義你
當我們深陷一個問題時，就很難把這件事和我們自己分開。根據埃克哈特·托爾的說法，我們也會製造和保持問題，是因為它們給了我們一種身份認同。
你的故事塑造了你，但不能定義你的身份。不要讓痛苦的經歷讓你慢慢成為誰。放下過去的故事，為新的故事騰出空間。專注於此時此地，與自己和平相處。
5.建立新的態度
我們所有的痛苦都源於依戀。我們是如此的愛一個人，以至於我們不能把"我"和"我們"分開。我們對自己的職業充滿熱情，以至於我們讓自己的頭銜定義了我們自己的身份。愛一個人或者愛我們的工作並沒有錯。問題是，當我們如此依戀他們，以至於失去他們的恐懼讓我們今天無法享受他們。
放下過去，不是要忘記發生了什麼，而是放下我們的期待。我們不會因為一段關係的結束而痛苦。我們受苦是因為我們希望它永遠持續下去。與其讓無望的期待填充你的腦海，不如珍惜那些積極的經歷，無論是過去的還是現在的。
釋懷過去
大多數人無法釋懷過去，因為他們不欣賞自己的現在。重建我們與過去的關係，需要我們不再去想已經發生的事情應該是要怎樣怎樣，而是接受它們本來的樣子。
放下過去，並不意味著過去發生的事情時時刻刻都不好。記住美好的時刻，而不是讓不愉快的結局籠罩著整個經歷。
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四年前兩次抗不住生活長期不間斷的大小蹂躪的壓力效應而致重病在床，但絕境中在病床突然有了寶貴的時間，把三十年我和周圍人成成敗敗的生命軌跡在腦海裡播放一遍又一遍，也一直在苦苦追尋造成的我重病的深層心理原因和因果關係，突然發現了很多能解釋這一切的規律性東西，人一下變得釋然了。
1、禿鷲只吃腐肉，重病只因體虛。 即使是一個認知水平很低，內心扭曲的人用獨創的幾個團隊文化包圍的環境中，你身上若沒腐肉，禿鷲倒是不近身，但突然十塊腐肉是他“好心”地扔在你身上，即使及時把十塊腐肉反扔回去，成功地吸引了禿鷲去咬腐肉，禿鷲咬完腐肉順帶嚇得他半死，回頭一旦看我不注意再扔一塊小腐肉，禿鷲應該來咬你還是會來咬你。所以自己身上沒腐肉不是重點，防他扔腐肉也不是重點，他獨創的團隊文化叢林規則在若不清，禿鷲就會在，只要他想有扔腐肉的心，禿鷲仍有隨時莫名其妙撲向我和別人的可能。身體也是一個道理，若這樣長期心理高壓下體虛，病毒已經不是重點，重點在自身免疫力，免疫力下降成重病是極自然的事。
2、無為求生存發展的前提製度方面有為和力量平衡有為，制度和力量平衡發生變化，一定要先有所為，才有無為而求生存發展唯一可能。從踏入這個團隊前五年，用無為的方式求生存沒什麼大錯，也靜靜從別人如果高調後有為後的各種各樣的荒唐的遭遇知道這個團隊文化的多樣性和獨創性，但當制度和力量平衡發生變化採取特別的無為，自然要倒黴，幸運是從絕境還能積極有為，一次次利用遇到絕境憑自己微弱的力量對環境的力量平衡進行對團隊有益有意識的適當有為，結果每次巨大的絕境，還成為我認知水平和團隊力量平衡向有益團隊發展的方向，做了些應該做的積德行善有為，為自己每一輪的無為作了很好的鋪墊。後來一些遇到制度和力量平衡發生變化，我沒有積極有為去順勢而有為，仍保持了不恰當的觀望和無為狀態，越無為越來倒黴是正常的，直到這次重病，才深刻檢討，絕不能在制度和力量平衡應該有為時，還保持消極無為的態度，只能害自己害團隊，如果不是因為無為反被莫名其妙人長期折騰重病，我還真悟不到這點，所以得感謝二十多年來不停因為無為有為而折騰我的那些人，人也釋懷很多了。
