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雖然自己不是菸民，但感覺抽菸就是多少年來的個人習慣，為了健康，想戒掉一定能行！
在我印象中，開長途車司機特別是貨車司機抽菸普遍最歷害，由於連續行駛，為了防困和提神就煙不離手，時間久了自然也就習慣了。當然其中也有不抽菸的。
印象最深的，就是許多年前押車送貨遇到個司機師傅，兩手指頭黃黃的，早上一睜眼就是手上夾一隻煙，就開始了一天的煙生活，有一次在送貨回來兩個小時的路程中，親眼見證人家吸掉了三盒煙！也許您會懷疑怎麼點的煙，當時車上兩個押車的，交替不停了點好再給人家的。
另一個就是現在經常進店購彩的一位鐵桿老彩民，人非常好。就是抽菸讓人頭疼，其間因為這個關係鬧翻了兩三次，你可能質疑我的容忍度，在彩票店吸個煙都忍受不了還怎麼開店？
正常進店邊選號邊抽個四五隻、六七隻煙的，人之常情都沒啥、都可理解。他有些特殊，邊看3D排3邊抽菸，一抽就是兩包！說了次數多了不高興，不說咱就得忍受。
怎麼能代替吸菸，有啥好的方法？
有用吃零食瓜子或體育運動來轉移煙癮的，個人感覺就是個心癮和習慣，堅持和習慣抗爭一定能行，祝您戒菸成功！！
喜訊彩
吸菸其實只有害，並無好處。我以前亦吸菸，自從有了半導體收音機，就下決心戒菸，買了只半導體收音機，後來有了遊戲機，就在空餘時間打逰戲機。而且感到腦子更靈活，思維加快。體會到腦子愈用愈靈。現在聞到煙味就頭疼，有親朋好友到我家，一律不準吸菸。
蘇州說笑老客
28年煙齡，我來回答你：
一，首先，戒菸沒那麼難。過程大約需要一個月到兩個月。最有效的方法，就是先制定小目標，每三天一減量，比如原來每天一盒，先減至每天十五支，十支。。。每次想吸的時候，可以拿出來聞聞，然後告訴自己過十分鐘再吸，一點一點時間延長。一般一個月最多兩個月後，煙癮基本消失，也不想了。
二，期間可以找一些興趣愛好轉移注意力。比如，繪畫，書法，編織，音樂，體育運動等等。
三，一定要拒絕別人敬菸。可以找理由：這幾天嗓子疼，咳嗦，等等。
四，兜裡不要揣著煙，家裡也不要備著煙。這樣即使想吸菸時候，因為麻煩而放棄。
慕容三十二
吸菸是不良習慣，要戒掉其實並不難，是貴在堅持，剛開始戒菸初期前幾天比較難，挺過去了堅持下去也就戒了，我想用下列好愛或許可以代替吸菸。
1、運動，沒事不要一個人宅在家裡出來運動一下，轉移想吸菸的注意力，通過運動增強了體質，又分散了想吸菸的注意力，我認這是一個好方法。
2、遠離吸菸人群，和朋友聊一聊有興趣的事，達到分散想吸菸的注意力。
3，用瓜籽，糖果，水果等來代替吸菸，減少對菸草的依賴。
4、練習書法，讀些有興趣的書，轉移興趣好愛，達到戒菸的目的。
5、根據個人的興趣愛好，參加一些活動，也能分散想吸菸的注意力，又能發揮自己的特長。
人的興趣愛好是廣泛的，每個根據自己的特長，環境等因素，選擇適合自己的興趣來取代替吸菸。
年逢花甲
一，我的印象裡像戒菸，戒酒，戒賭，戒遊戲戒擼管一類的是比較難的
二，其它的暫且不論 單說戒菸，要想戒掉煙癮首先要遠離經常吸菸的人群 因為你身邊的朋友都吸菸的話 你經常看到 或者別人給你發煙會形成習慣 容易成癮
三，戒菸比較重要的是 少甚至不去購買香菸 多讀一些修身養性的書籍如《道德經》《易經》等等
四，還有一個就是自制力，就像有些人說不抽菸立馬就可以控制住自己，有些人就很難。可以通過一些辦法來鍛鍊自己的自控能力，例如跑步，健身，例如讀書，可以學習一項技能等等
五，做些事情讓自己充實起來，或者刻字去那些禁止吸菸的場所，讓大家來替自己控制自己
六，培養心態，從內到外昇華自己，像許多醫生學者很少吸菸
僵清月近人
這幾個方法可以說是劍走偏鋒，不過卻是很實際、很有效的，想戒菸的朋友可以試試，祝君成功！
1、讓情緒松馳：
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、有關戒菸後體重增加問題：
戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
3、加強戒菸意識：
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代的愛好：
戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、用打賭來約束自己（呵呵）：
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會：
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。
8、扔掉吸菸用具：
菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
9、轉移注意力：
尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網衝浪，或與朋友通電話討論股市行。
10、經受得住重新吸菸的考驗：
戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。
吸菸的危害眾所周知。其實，即使不吸菸，生活中某些不健康習慣造成的危害，也不亞於吸菸。
一坐一整天
長時間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經常鍛鍊，也無法抵消久坐危害。
有新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌，都與缺乏運動有關，但其中僅有2/3是吸菸惹的禍。
建議：工作中，應養成定時起身走動的習慣。在家中，也應該多活動身體。
一起跨越平凡
1、徹底戒除：從你決定戒菸的那一刻開始，一根菸都不要吸了，這種方法有一定的難度，不過世上無難事，只怕有心人，堅持三個月，你肯定能戒掉煙。
2、循序漸進：制定一個戒菸計劃，比如說今天吸一盒，明天18根，依次減少。嚴格按照計劃實施，抵制住誘惑，要不了幾個月你也能成功的戒掉煙癮。
3、用吃東西代替吸菸：身邊常備瓜子、乾果、水果等一些自己愛吃的小零食，在想抽菸的時候拿出來吃。
4、丟三落四、顧此失彼：吸菸需要有煙、打火機、菸缸、菸嘴。出門的時候要麼“忘了”帶煙，要麼“忘了”帶打火機，要麼帶上一個空煙盒，這樣就減少了吸菸的可能性。
5、多喝水：戒菸的人往往愛口渴，在口渴的時候或者實在想吸菸的時候多喝水，倒一杯開水，哪一張報紙，邊看邊喝，幾分鐘後就會忘了吸菸。
6、培養其他興趣愛好：想吸菸的時候下下象棋、去游泳、打打牌、種花、釣魚、溜冰、溜公園，這樣就沒有太多的心思想著吸菸了，吸菸就會在你的腦海裡慢慢淡忘。
7、持之以恆，貴在堅持：為了自己的健康、為了他人的健康，告訴自己：“我一定要戒菸。”制定計劃以後在堅持，不可輕言放棄。
8、告訴周圍的人你在戒菸：當你在戒菸的時候突然同事遞給你了一根菸，要抵制住誘惑告訴他你在戒菸。說戒就戒，一定要付諸於行動
螢火蟲的空間
首先來說吸菸的問題，吸菸可以給我們帶來一些精神的刺激，可以短暫的提神。解壓一下我們心裡的滿心是與現在複雜的思維想法。但是我們如果冷靜下來也然是可以去思考這些問題的。
然後就是興趣愛好可以代替吸菸，這個就要看自己本身了。每個人的想去愛好都是不一樣的，如果你是小孩的話可以看看電視動畫玩玩遊戲，大人的話找個人聊聊天打打球。如果你是老年人呢那可以出去溜溜彎等等。因為興趣愛好真的是不完全一樣而且隨著年齡的變化，興趣愛好也是逐漸在改變的。不過雖然每個人的興趣愛好都是不一樣的，但是總結起來的話如果能夠多與人溝通交流這也算宇哥興趣愛好。這樣的興趣愛好是可以給你的未來帶來很大的好處。比如你這個人會變得外向一些，雨別人的溝通能力會更強這樣都是一種好的愛好多去與別人溝通也可以算是一種個人愛好。但說這麼多個人的愛好如果你真的找不到你可以試試和你身邊的人多接觸一下看看他們的個人愛好是什麼，有沒有他們喜歡的愛好可以讓你也比較喜歡。
最重要的不管你能不能找到你自己喜歡的興趣愛好，但是儘量不要去吸菸這樣真的對身體不好。
動感輝輝
戒菸是一個人的毅力問題！世人無難事，就怕有心人。我有煙齡幾十年了，現在每天約十幾根，我認為偶爾抽幾根菸還是一種享受，所以沒用心去戒！我認為戒菸不是問題，第一不抽空腹煙，第二在想抽菸時就儘量忍住不吸，能忍多久就多久。比如說本來半小時抽一根儘量拖到四十五分鐘抽一根，再繼續拖到一小時後。
用戶無奈果
吸菸可以舒緩壓力。其實吸菸後感覺壓力減輕是因為體內尼古丁達到不正常的水平所致，當尼古丁水平下降後，人體反而會感到更多的壓力。
吸菸已經成為一種習慣。習慣既然能形成，當然也能夠被打破，有很多事情可以代替吸菸，找一項健康的興趣愛好堅持下去，比如彈吉他、畫畫、打球、跑步，儘量不要讓手空著。 缺乏信心，有人認為煙癮本來就是無法徹底戒掉的。其實，只要有足夠的毅力和恆心，加上身邊朋友和家人的督促和鼓勵，煙癮並不是很可怕的事情。
