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獨處能力
有的人一個人待著的時候，就感到孤獨、寂寞、空虛，沒有獨處能力。
英國精神分析學家溫尼科特說，獨處能力指的是一個人與自己融洽相處的能力，尤其是在沒有他人的時候，也能很好地回應自己內心需求的一種能力。
並不是所有人都有這種獨處能力， 獨處能力的形成很早，當你出生8-11個月的時間裡，還沒有 “我”的概念，你並不知道“我是誰”，這個時候，如果你的媽媽經常陪伴在你身邊，並能及時滿足你的一些需求，你會獲得一種“生存的滿足感”。
時間長了，你就和媽媽之間建立了穩固的安全感，這時候，你自我存在的意識也已經穩固，這就是獨處能力的最初形成。
獨處能力培養
那麼，小時候沒有形成獨處能力，成年後如何再培養呢？
首先，要時常練習一個人獨處。比如冥想啊、一個人散步啊、聽音樂啊、看書啊，有了好的獨處體驗，才能讓自己不再害怕獨處。
其次，要培養自己獨立思考的能力。精神世界需要足夠豐富，又有獨立的價值觀和世界觀，就可以滿足精神上的自給自足，也就能很好地跟自己相處。
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