2020年註定是我們人生中充滿挑戰的一年，疫情突至改變了人們生活的節奏，原本預定的月嫂無法到崗，奶奶姥姥輪流上陣的“月子後援團”也無法到位。近期在產後病房，經常見到新手父母們在出院前忐忑不安，不知所措，被緊張的情緒所困擾著。
疫情期間，新手父母該如何自力更生地坐好月子，護理好新生兒？看婦產科常玲大夫貼心支招，專業指導。
一、避免感染病毒
避免把病毒帶回家，是疫情期間重要且迫切的一項工作。
產後一段時間，無論是產婦還是新生兒都是抵抗力低下群體，是病毒易攻擊的對象。現階段尚沒有針對新冠疫情的特效藥和疫苗，因此，對抗病毒的防護策略在產婦家庭更應該嚴格執行。
1. 勤洗手：
餵奶前、抱嬰兒前、入廁後，與產婦同居人員外出回家後。
2. 戴口罩：
與產婦同居人員外出時；產婦和陪伴人員暴露在高危環境時（如醫院、電梯間、公共交通工具等）。
3. 居室通風：
無論是否在疫情期間，產婦休養環境通風換氣都很重要。建議每天通風2-3次，每次30分鐘。
通風時，為避免產婦和新生兒受涼，可以採取開門不開窗，或通風期間暫時讓母嬰處於另一個房間的策略。通風期間，應注意避免風口正對著母嬰。
4. 謝絕訪客：
特殊時期，應減少家中進出流動人員數量。中國有添人進口賀喜的禮儀，但疫情當下，這種禮儀活動應延期進行，禮金紅包可採用網絡匯款的方式，隔空送心意。
5. 避免不必要的接觸：
杜絕陌生人擁抱、親吻新生兒。直系親屬擁抱新生兒時，應換上乾淨的家居服。
6. 謹慎消毒：
產婦休養房間如需使用消毒劑，應嚴格按照說明書進行使用，避免濃度過高對母嬰產生不利影響。相對於消毒劑的使用，採用通風換氣措施更加無害穩妥。
7. 監測體溫：
產婦及共同生活人員都要關注自己的體溫，如有異常應及時隔離就醫。
二、照顧產婦技巧
初為人父，有些新手爸爸可能連自己都照顧不好。但是疫情當下，沒有別人能幫忙，照顧妻兒不行也得行，可以從以下幾點入手。
1. 關注惡露：
產後一段時間，子宮內會排出一些紅色液體和碎片組織，醫學上稱之為惡露。
無論是順產還是剖腹產，惡露持續時間大概為4-5周。初期量多鮮紅，後期為褐色、量少。如果惡露量持續多於月經樣的出血，屬於異常情況， 需要儘早就醫。
2. 關注傷口：
生產過程會有傷口出現，產婦初產時，會陰撕裂傷難以避免。當然，如果是剖腹產，會有腹部傷口。
如果傷口部位突發疼痛加重、有液體外滲，屬於異常情況，需要前往生產醫院處理。
3. 關注二便：
產後初期經常可以見到排尿不暢、排尿痛，常與產時胎頭擠壓、留置尿管刺激有關。多喝水、保持會陰部清潔，症狀多可緩解。
產後一段時間，由於進餐精細、活動少，傷口疼痛抑制排便慾望，同時出汗多、哺乳丟失水分，便秘非常普遍。產後媽媽應備好乳果糖口服液、益生菌、開塞露等應對排便問題，如有痔瘡，還應準備痔瘡膏。
4. 關注乳腺：
大概在產後1-3天之間，所有產後媽媽都要經歷漲奶過程。漲奶時可能伴有發熱，這種發熱在疏通乳房後會自然降溫。
關於乳房疏通的手法，在網絡上有很多圖示，新手爸爸可以自學實施。針對乳汁不足的問題，可以通過以下方式來改善：增加吸吮次數、按需哺乳、添加湯汁、保證睡眠、保持心情舒暢。
5. 營養支持：
哺乳期媽媽要為新生兒提供營養，再加上休息不好，餐食上一定要注意提供高蛋白、易消化、富含鈣鐵的食品，同時要提供湯湯水水。
互聯網時代，新手爸爸可以上網搜索食譜和烹飪方法，趁著防疫在家，多多提升廚藝吧。
6. 心理支持：
產後媽媽是抑鬱症患者中的一個特殊群體，臨床上也有產後抑鬱症的診斷。產後媽媽常見擔心、焦慮、多疑，產後睡眠節律紊亂、哺乳困惑（哺乳痛、擔心奶量是否充足），加之產後體內性激素水平急劇下降，這是產婦情緒異常的生理基礎。
新手爸爸要正視產後媽媽的這些改變，要學會理解與忍耐，遇到難題虛心求問。在月子期間甘做“老黃牛”，共同度過產後的艱難時段。
三、關注新生兒
家中再添加一個“寶貝兒”，保護好小嬰兒，除了前述的避免病毒感染的措施外，還需關注新生兒超出生理範圍的異常現象，確保其健康生長髮育。
1. 關注新生兒體重：
正常新生兒出生後都會有體重下降，但降低的幅度不應大於出生體重的10%。如果超出10%，需要添加奶粉或看兒科醫生。
測量新生兒體重可以採取“曹衝稱象”的方法，先抱著新生兒一起稱重，然後放下新生兒稱一下自己的體重，二者的差值就是新生兒的實際體重。當然，使用的體重秤需要精準一些。
監測體重時，注意選擇在新生兒排洩後進行，避免飽食與空腹所導致的測量誤差。
2. 關注新生兒黃疸：
所有新生兒都會出現黃疸，通常在生後2-3天出現，7-10天消退。
促進母乳分泌、加強餵養的頻率、降低居室溫度（新生兒適宜養育溫度為22-24度）都可以幫助新生兒快速退黃。
3. 關注新生兒排洩：
正常新生兒每日排尿6-8次，排便2-5次。由於母乳分泌奶水的質和量不同，以及休養居室的溫度不同，排洩的次數會有波動。
4. 新生兒清潔：
新手爸爸應當學會更換尿布，以及如何為新生兒洗澡。擦拭排洩物時，應注意從前往後擦拭，最好用流動溫水直接清洗。
為新生兒洗澡可以說一場“戰鬥”，可以使用新生兒洗澡專用的託板幫助“解圍”。
5. 避免誤吸：
由於新生兒胃部入口肌肉發育不健全，吃奶後如沒有把胃裡的空氣排出，會出現溢奶導致誤吸的問題。
拍嗝是一門學問，餵奶後，應直立位將新生兒依託在大人身體上，輕拍新生兒後背排出氣體。同時，採用右側臥位把新生兒放在床上，可以有效地預防誤吸問題。
6. 臍帶脫落：
多數新生兒生後7-10天，臍帶會自行脫落。個別新生兒可能脫落稍晚，這種情況與臍帶較粗，或出生時結紮位置較高有關。
無論臍帶脫落早晚，臍帶脫落前，應保持臍帶暴露乾燥，定時採用酒精消毒，如果臍帶斷端有分泌物、臍輪（臍帶與皮膚接觸的位置）發紅、有液體溢出，需要到醫院請醫生處理。
7. 關注疫苗接種時間：
出生嬰兒免疫力低下，按時接種疫苗是保護新生兒免於疾病困擾的基石。出生嬰兒三個月內需要接種的疫苗種類繁多，應提前做好預約。
文中信息已按照官方最新指導文件進行更新。
醫生介紹
婦產科醫生、主任醫師、醫學博士 常玲
◆ 常玲醫生1986年畢業於中國醫科大學，獲得醫學學士學位，同年留校並在附屬醫院完成了住院醫師和主治醫師的培訓工作。1991年獲得婦科腫瘤專業碩士學位。1996年考取衛生部公派留學生，前往日本進修學習，並於2000年被大阪市立大學授予醫學博士學位。
◆ 30餘年來，常玲醫生一直在三級甲等醫院從事婦產科臨床及教學工作，在婦科產科、計劃生育、生殖內分泌方面有較多的臨床經驗。先後在國內外期刊上發表文章30餘篇，博士畢業論文受到日本醫學協會的嘉獎。
◆ 2004年起在和睦家醫院擔任婦產科醫師工作,近年來致力於產科高危臨床和大眾科普教育工作，著有《十月懷胎》《陪伴生產》兩本受孕婦歡迎的健康教育類圖書，《十月懷胎》 在2015年被網友評價為最有影響力的產科健康教育書籍之一。
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