美食與健康有很大的關係，美食與養生也是我們熟悉的話題，只要談到養生的話題就會立刻想到美食，因為在養生的許多方法中，美味美食對我們的吸引力最強烈，所以我們還是應該多關注美食，既可以享受美味，還能增加興趣愛好，收藏幾種美食養生菜譜，親自動手操作的過程中享受到美味的誘惑，更能體會到成就感，誰也不會拒絕美食，衣食住行中我們花費時間心思最多的就是美食了，因為她每天與我們相關，喜歡美食就會關注與養生有關的功效性美食食譜，百家號我們就根據季節的變換選擇合適的食物搭配食用，養生就在我們平日的生活變成了習慣。
關注養生知識也跟年齡階層有關係，人到中年身體各項機理開始走向衰退期，各種不適的感覺逐漸的體現出來，我們如何通過養生的方法來減緩衰退期，就是大家關心的各種養生保健方式，有用的養生方法其實就是最簡單的，就是從生活態度、飲食習慣、興趣愛好、修身養性幾個方面做到預防和調理，其實大部分的養生方法都是起到預防的作用，預防就能杜絕或者減少可能發生的事情，因此我們跑步、健身、調整膳食、食療、中藥調理等，都是採取的預防措施，因此，中年人和老年人關注養生的主動性比較積極。
不管採取哪一種方式，也需要長期堅持才會有效，所以堅持很重要，堅持就要放棄很多原有的習慣、愛好、興趣，所以比較難，一個人的習慣不容易改變，何況還要長期堅持，就更難了，但是，最關鍵的還是思想認識上的轉變，只要認識到健康的重要性，懂得一個人的健康關乎著很多人的生活，愛護自己要比別人關心更有意義，我們在不知不覺中習慣了養生的方式，同樣也會影響家人和朋友，自然也間接地幫助了別人。
無論是中年還是老年，養生是一種觀念，並不是一個年齡階段的界限，年輕人當然也需要養生，所以對於我們來說都需要了解更多有用的養生常識，把養生變成興趣愛好，就會自然而然的也成為一種生活習慣，在養生的方法中，我們更注重的是飲食方面的一些知識，因為其他幾個方面沒有太多的變化，只要牢記心中時刻提醒自己就可以做到，但是飲食生活每天重複著不一樣的情感，所以我們要懂得用不同的食物食療來調節情感，緩解緊張，幫助睡眠，每個人每一天都有一些事情影響情緒和食慾，食療的確能夠解決這些壓力帶來的困擾。
我們關注養生的時候要做到以下幾方面：
一、生活態度：儘管生活很辛苦，仍然要樂觀向上，善良，包容，恬淡生活，凡事不要斤斤計較，正確處理好家庭、鄰里、同事、朋友之間的關係，才能保持心情愉悅，生活幸福。生活的態度決定了生活質量，無論是年輕人還是中年人、老年人都一樣，心態好的人，給人的感覺總是陽光的、積極的一面，所以大家都比較喜歡這一類型性格的人，養生不只是物質上照顧好自己，還要在精神層面有豐富多彩的內涵。
二、飲食習慣要順應自然，適時養生，春秋要早睡早起，夏季要晚睡早起，冬季要早睡晚起，居住環境要寬敞明亮，空氣清新，乾溼適宜；飲食要多吃水果和蔬菜、雜糧，春季養肝，多吃青色食物，如菠菜、韭菜；夏季養心，多吃紅色食物，如紅棗、紅豆；長夏養脾，多吃黃色食物，如小米、山藥；秋季養肺，多吃白色食物，如百合、銀耳；冬季養腎，多吃黑色食物，如黑豆、木耳。吃東西細嚼慢嚥，減少脾胃的負擔，少鹽，少油，多吃粗糧，多青菜，少食多餐不宜過飽。
三，興趣愛好也會影響養生結果的，根據身體情況適度運動，唱歌、跳舞、看書、寫字、繪畫、練習廚藝、旅遊、瑜伽等都是對養生有幫助的，不抽菸喝酒、飲食起居有規律，從情感上豐富自己，廣泛的興趣愛好讓人變得比較單純，我們發現好奇心比較強的人，興趣愛好也很雜，對什麼都感覺好奇新鮮，所以不會感覺鬱悶或者有杞人憂天的狀態，我們關注養生也就是培養一種興趣愛好，然後變成了自己喜歡的習慣。
四，修養身心，陶冶情操.保持心情舒暢，無論是哪一個年齡階層的人群，都不會拒絕養生知識，從我們一知半解的瞭解養生開始，各方面都有變化的時候，其實也就是一種修身修己的行為，不再為生活所累，要懂得享受生活，這時候你就自然而然的開始慢慢養成良好的生活習慣，包括睡眠習慣，飲食習慣，運動習慣等，這時候你也要慢慢培養一些自己的興趣愛好，動則修身，靜則養心，改掉不良生活習慣，提升自身素質。
以上幾個方面我們都能做到，但我們最關心的還是飲食方面的養生方式，食物食療有各種補益功效，所以根據季節變化會選擇一些適合自己的食療食補方案尤為重要，飲食習慣根據自己的身體情況合理飲食，適當進行補益，以保持身體的健康和強壯，平時做到飲食多樣化，多吃蔬菜水果及時補充身體所需的各種元素，運動也要根據自身條件和生活環境來選擇適合自己的運動項目，此時一般不適合高強度的運動方式，一般以快走，太極拳等動作舒緩的健身方式為主，以免造成身體的損傷，中年人和老年人容易造成運動損傷。
現在已經進入冬季，天氣逐漸變得寒冷，所以冬季養生的食補方法我們都很關注，冬季以補腎、補氣養血為主，可以選擇養生粥、養生湯，補腎粥是一種黑豆、黑米等食材製作而成的稀飯，做法簡單，味道好，有滋補腎，養身功效，基本都是以五黑養腎粥為基礎，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、香菇 等之外還可以添加紅棗、花生、枸杞等， 五黑養腎粥是冬季最佳的食補，腎藏精，通過喝五黑固腎粥，可以在冬天穩固腎精，從根本上強健體質，提高人體免疫力，來年開春能更有精神。
白朮山藥粥健脾養腎，大部分人認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題，其實過多地攝入營養素，食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負擔，建議這類人多喝白朮山藥粥以健脾養腎，白朮補脾，暖胃，消食，山藥可以調節人體免疫系統，枸杞則具有滋補肝腎的功能， 白朮山藥粥是一道簡單的家常粥，主料是懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，枸杞10克，大棗10枚，小米適量，白糖少許，這幾種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用，簡單實用。
關於養腎補腎的食療配方在我前面的文章有許多的介紹，你可以收藏起來，在你方便的時候或者有興趣嘗試的時候，做一些養生粥、養生湯來犒勞自己，冬季進補效果明顯，所以我們都會在冬季關注一些好的養生方法和食療配方，不管有沒有腎虛症狀你都可以做一些滋補的補腎健胃的養生湯。
冬季養腎多關注以下幾類，選擇自己喜歡的方式，輕鬆自然的享受養生帶給你的快樂和自信。
1.冬季養腎蔬菜，2.冬季養腎水果，3.冬季養腎中藥，4.冬季養腎堅果，5.冬季養腎養生湯，6.冬季養腎養生粥，7冬季養腎的黑色食物。
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