張梅茜
最簡單的動作就是，俯臥撐，沒有之一，簡單、方便、有效！
下面由簡單到困難給大家介紹一下俯臥撐：
牆壁俯臥撐
雙腳併攏，雙臂伸直，與肩同寬，雙手平放在牆上。然後肘部彎曲，以前額輕觸牆面。
上斜俯臥撐
雙腳併攏，身體呈一條直線，然後前傾上身，雙臂伸直與肩同寬抓住所選物體。然後肘部彎曲，放低身體，以胸部輕觸所選物體。
膝蓋俯臥撐
雙腳併攏，雙膝著地，雙臂伸直，兩手平放於地面。以膝蓋為支點，彎曲肘部放低身體，直至胸部與地面相距約一拳。
標準俯臥撐
注：動圖雙手間距過大，與肩同寬為標準姿勢。
雙腳併攏，雙腳尖著地，雙臂伸直，兩手平放於地面。以腳尖為支點，彎曲肘部放低身體，直至胸部與地面相距約一拳。
俯臥撐（腳尖支撐於高處）
雙腳併攏，雙腳尖置於高出，雙臂伸直，兩手平放於地面。以腳尖為支點，彎曲肘部放低身體，直至胸部與地面相距約一拳。
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