近日钟南山院士，公开了自己的早餐照！
钟南山院士是今年疫情爆发之后，在84岁的高龄还前往前线帮助抗击疫情，也让我们国家的疫情，得到了非常好的控制，慢慢的也让他成为了我心目中的偶像，而且我们在新闻上也可以看到他的身影，这哪里像是一个84岁老人的状态，他身形健硕，精通多种语言，而且活力十足，在之前，他也公开了自己饮食的秘籍，让我们年轻人看了都自愧不如啊！
钟南山也说过饮食最重要的是健康饮食，有两个非常需要注意的点就是“一，不能吃太饱了，二，早餐要吃好”，他也说过，最好的饱腹情况是7-8分饱左右就可以了，切勿吃得太饱，早餐要吃好！在早餐这方面，钟南山院士也是下足了功夫！
我们很多年轻人在早上都很难爬起来，有大部分都是熬夜之后，早上起来吃早饭更是草草解决！其实这是非常错误的，我们在下面的图片也可以很看到钟院士的各种建议，这都是他保持身体健康的强大秘诀！
早餐我们要吃什么呢？其实我们跟着钟南山院士吃肯定是没错的，但是我们肯定吃不了钟南山院士那么多，所以我们根据自身的情况来搭配就可以了！
两个橙子，一个蛋黄、几个蛋白，两片面包+芝士，牛奶+全麦饼干，一碗红豆粥，这就是钟南山院士的早餐餐单。
一，鸡蛋
鸡蛋的营养非常丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7-8克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，但是蛋黄的胆固醇比较高，所以在吃的时候，就选择了单个蛋黄和配搭多个蛋白！非常的健康
二，橙子
橙子别看只是小小的水果，钟院士还说“橙子有点小贵呢”其实常年吃橙子，在不同季节的时候，橙子确实会有些小贵，橙子本身的维生素含量就特别好好，还可以有效地降低胆固醇和血脂的作用，这是营养非常丰富的水果，我们自己再加也要多吃橙子哦！
我就特别喜欢吃橙子，尤其是小小的手剥橙，吃着方便，而且又很甜，这家店家的橙子，我是经常购买，口感非常好，而且有任何坏果都是可以包赔的！买上一箱，家里大小都够吃了！
三，面包
面包中脂肪含量很低，同时还含有纤维，这能有助于控制体重，面包不仅含有糖分，还有蛋白质、脂肪、碳水化合物，我们早餐吃上两片是非常不错的！
面包我还是喜欢吃全麦的面包，因为低卡低脂，可能味道不是特别好，但是吃着非常健康，很多喜欢健身和减肥的朋友，都会经常吃这款全麦面包！一点都不担心会长肉！
三，牛奶加全麦饼干
牛奶含有很好的蛋白质和钙质，能补充我们身体日常的需要，加上全麦的食品，全麦食品是有高吸水性纤维，在我们吃了之后，能非常有效的加快我们肠道的蠕动，帮助消化！
全麦饼干，有很好的的膳食纤维，我们减肥的朋友也都会经常吃，有时候嘴馋，都不用吃其它的，来块全麦饼干，也能解解小馋呢！
四，红豆粥
钟院士也说过，他是不太喜欢吃杂粮的，全是像是“吃药”的方式，来吃杂粮，其实杂粮我们在现在的生活中，我们也都非常注重身体健康，所以在饮食方面，我们也都会经常购买粗粮食品来食用，也让我们潜意识地意识到饮食健康是有多么重要！
其实钟南山院士分享的营养早餐是非常健康的，因为他常年保持的运动的习惯，让他胃口也都一直很好，我们吃不这么多，可以按照自己的需求来搭配！
还有关键的一点就是钟南山院士分享了“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，要记得让自己的饮食习惯更加的健康哦!!!
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