穩穩的健身生活日記
新冠肺炎疫情後，大家更加重視身體健康。養生和健身，就是保養身體和鍛鍊身體，都是有利於身體健康的。弄清養生與健身的區別，有利於根據自己身體健康的實際情況，採取相應的保養、鍛鍊項目，提高健康水平。
養生側重的是調養、補養、保養。涉及中醫、營養學、心理學、佛學、道學、儒學等多門學科。健身側重的是體育鍛煉。涉及運動學等與體育運動相關的學科。
身體好時多“煉”，有問題時多“養”
如果說汽車新出廠跑初駛磨合是鍛鍊，那每行駛一定里程所進行的更換潤滑油等就是汽車的養生。
我們身體也是一樣，進行體育鍛煉活動，是強身健體。但身體有一些問題了，通過一定的方式方法進行調理、調養，消除這些問題，或是沒有問題預防等，都是養生。
身體沒有什麼大問題時，以體育鍛煉增強體質為主，以養生為輔。比如，年輕人身體好，多鍛鍊為主。如果身體出現一些問題，則以養生為主，以鍛鍊為輔。比如老年人，身體各方面衰老，需要以養生為主。
健身為增強體質，養生為補齊健康短板或預防出現問題
體質的好壞，是人健康的綜合指標，是免疫力的主要方面。任何人，只要把體質搞好，身體健康就有了基礎，健身就是為了這一目的。
但是，人之健康有了一些毛病，或是有遺傳方面的隱患，需要解決或是預防當前的一些問題，則需要養生。比如，父母均有糖尿病的後代，至三、四十歲時就應該注重防止患糖尿病的養生活動，體育鍛煉對其是輔助的。
健身和養生不是修煉行為
修煉，是在一定姿勢下，通過意念、調息活躍神經系統，以達到身體健康目的的活動。修煉可以為養生，但養生絕非修煉。
健身不能與修煉相提並論。健身只是一種體育鍛煉活動形式，是不“修”而“煉”。健身以出汗為度，修煉追求入靜及周天通等。儘管《黃帝內經》有“形與神俱”至“盡天年”之說，但這決不是單純”修“來的。
健身者不可能是外修，養生者也不見得就是內修。
如果把健身只當作“主”什麼的修煉活動，將是一個很大的誤導，不利於大家理解鍛鍊增強體質的淺顯實用的道理。同理，把養生的主體定為精氣神亦是不可取的。養生更多的是養護調理，如果錯誤地把養生的主體視為精氣神，則非修煉不得養生，也是很大的誤區，容易誤導大家。
一些簡單實用的道理，是我們能做到並且可以堅持做下來的，恰恰這些活動會給我們帶來有益效果，是我們的寶貴財富。千萬別把這些”寶貴財富“披上高深莫測的外衣，讓大家看不見、摸不著、不敢接近。
（幾分種有收穫，敬請關注）
2019東子
健身和養生的區別在於對為了讓身體健康，使用的方法不一樣，健身是通過劇烈運動來提高身體免疫力，排除體內毒素，來調整身體機能從而是身體健康；養生是通過不同時間搭配身體所需要的能量分開補充來，調理身體來保證身體所需能量的充沛。而兩者都是為了身體健康。
健身的目的和方法
1、身材改變很多朋友喜歡健身，是因為健身可以讓自己平凡的身材變得更加有型。就像上圖中這位小夥，從一個瘦子到肌肉男的轉變，你說是不是從外形上就有很大的改變，這會給自己在別人眼中增加了幾分好感。
2、改善睡眠很多不喜歡運動的朋友，會把大把的時間花在玩遊戲、看直播上，大把的時間花在這上面，還會影響你的眼睛和睡眠質量，甚者還有一些朋友會通宵玩遊戲，長時間下去自己的精神造成很大的影響，通過健身之後會改善你的睡眠質量。
3、增加抵抗力現在冬天來了，大部分北方人會躲在家裡不出門，其實如果每天鍛鍊一下會增加你的身體抵抗力，運動後你的身體血液會加速運動，會加強你的身體新陳代謝，這樣的身體抵抗寒冷的冬天並不是問題。
4、增加自信心很多男性因為他的眼光而會讓自己感到不舒服，特別是一些肥胖的人，如果自己身體過於肥胖，那麼別人就會用異樣的眼光看著自己，時間越久你會感到自卑，當你健身減肥後你的外形會發生很大變化，增加個人的自信心。
5、提升性能力大部分健身的朋友與不健身的朋友很大的區別，長期久坐的朋友身體容易引發很多的脊椎病，肩周炎等問題，但如果每週堅持4天鍛鍊會減少很多疾病問題，特別是腿部訓練的朋友還提升。
養生的目的方法
1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2、 一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心淨則身淨.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4 、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
5 、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6 、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7 、人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排洩垃圾的通道）。
8、 足夠的氣血靠：足夠的食物 膽汁 必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導） 良好的生活習慣。9 暢通的經絡需要：清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。
10、 維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。
11 、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12、 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13 、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。14 、與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15 、健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、 對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這裡所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以儘快度過這個時期。
17 、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18 、人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19 、人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放遊離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.
21、 俗語說“靈機一動，計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。這個“機”，有時也叫“關鍵”。當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。22、 其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。23、 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
24 、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。
26 凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
27 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28 、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，
29 、治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水乾，水乾則地損。
30、 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。
千古流年
前段時間，梅墨生大師去世，很多網友質疑養生；而高以翔的去世，一些養生專家又開始指責健身，似乎兩不相容，非友即敵！甚至還有些養生專家又扯出因白血病去世的健身操教練馬華，說她是因為太勞累才得的白血病，有些胡扯了。我覺得，健身跟養生是兩個不同的概念，但同時也有相同的地方 ，不是一兩句話能說清楚的！
相同點：
大體目的一致，都是追求人體健康。
大體方法一致，都分為運動和飲食兩方面。
不同點：
目的方面，一個追求內在，一個追求外在。
目的的區別，導致方法的區別：
運動方面：健身追求肌肉的增肌，或者體脂的減少，採用的多是較激烈的方法，比如擼鐵，跑步機，動感單車！養生追求體重適中，肌肉肥肉倒是不在意，所以運動一般較緩慢，散步（飯後百步走，活到九十九），氣功，站樁，八段錦，五禽戲，太極拳。
飲食方面：健身也注重飲食，所謂三分練七分吃，講究高蛋白低碳水飲食，目的還是為了減脂增肌。養生同樣講究飲食，大都是根據中醫理論，什麼養氣啊，補腎啊，補血啊什麼的，叫做清淡飲食。
個人認為，喜歡動的，可以搞健身，不愛動的，可以搞養生，沒必要互相攻訐。但一定要講究科學，不管是健身還是養生，都不是萬能的，都不可能預防一切。
健身的能得白血病，養生的同樣會得，都不是健身養生的錯，患惡性腫瘤原因是多方面的。養生的能猝死，健身的也同樣會，因為猝死的原因也不是單一的。
所謂盡人事聽天命，健身養生就是盡人事，活多久就是聽天命了！
快樂健身愉快吃
我是健身教練，曾經聽別人說過這樣一句話：跑步不是健身。這樣的言論很可笑
在我的職業生涯中，接觸私人教練，團體操教練，互聯網健身等等內容。
那健身到底是什麼？很簡單！健身就是為了提高體適能。
顧名思義，體適能是身體適應環境的能力。大自然賦予人們交配、生存、等等權力。
當你體重太大或者是太輕，則在和別人競爭中處於劣勢。甚至有人這樣說：體形弱小的總會優先死亡。
當你身體素質不佳的時候，也會可能失去交配權，就像現在很多人因為性而離婚一樣。這其實就是人體已無法適應自然界法則，逐漸喪失交配權。
所以健身就是為了提高自己在社會中的競爭力，提高身體的綜合素質如：力量、耐力、心肺能力等等功能。而跑步為何此時不能算作健身呢？顯然是不科學的，單單認為練肌肉就是健身，非常的片面。
我不是專業做養生的。很多人養生難道不也是為了讓自己獲得更久的生命力，獲得更好的身體嗎，其實在這個方面跟健身是想通的。
只是養生比健身多了很多比如：飲食、足療、中醫、太極、琴棋書畫，不僅僅是身體素質的提高，更是對心性的洗滌。
但是現在很多商家打著養生的旗號，賣各種保健品。健身行業也是，各種賣蛋白粉。我們所需的營養都是可以從食物中獲取的，根本無需這些保健品和補劑。
健身看點
作為一個健身三年的小白，在我看來，健身與養生的區別在於動與不動。
何為動與不動？首先介紹一下目前比較流行的兩種觀點：一種說生命在於運動，經常運動，讓身心動起來才能提高身體素質，延年益壽。另一種說生命在於靜止，只有心境平和，避免劇烈運動才能延年益壽，這種說法的依據是人一生中的心跳次數是固定的。
先不說這兩種說法孰對孰錯，只關注這兩種觀點本身，即是健身與養生的區別。首先，健身一般側重於相對大的運動量，高的心率，比如跑步，比如健身房擼鐵，這樣的運動一般是為了提高心肺能力，塑造完美形體，提高運動表現等等。這便是動。而養生則側重於靜止，慢，穩，比如慢走，太極，打坐等，追求的是一個心境平和。而且養生同樣更注重吃的一方面，講究營養均衡，五臟調和，氣血通暢，這也是健身一般不具備的。
其實，健身和養生的目的都是為了身體健康，生命在於運動和生命在於靜止都是有道理的，適度運動，同時避免過量運動才是正道。祝大家都能健康長壽！
CUAKCY53
有區別。健身是身體的煅煉。比如跑步，體操，武術，舞蹈等等。屬於養生範圍，有侷限性。養生的範圍更廣更大。諸如飲食，身體保健，身體煅煉，情緒調節等等。
順便溜幾句吧：
東奔西走何日休，
只為家計不停留。
衣食雖然暫無憂，
可是至今未買樓。
養生保健談何起，
勞動人群皺眉頭。
如今我說一句話，
養生保健是閒悠！😂😂
江山多嬌21392
這個問題我來給大家解答一下，首先養生包括健身，健身是養生的一個組成部分，健身是指鍛鍊身體，增強身體各器官機能，從而促進身體健康，養生是指從心靈維護作息起居，飲食營養，運動方式等各方面綜合性的調節，改善身體狀況，平常要從這幾點注意？第一:養生是靜，是循序漸進，慢慢調理的那種，健身是動，激烈撞懷朝氣蓬勃的那種，第二:健身是運動多，養生多半是從飲食方面多，都是讓身體健康，但他是從不同方面不同角度來完成健身的，比如健身房裡的各種器械，跑步，打擊，砂包，高低槓，游泳，甚至琴棋書畫各種健身操，登山，騎車，摔跤，柔道，等各種運動類，養生比如飲食上各種補品，保健品，調整休息睡眠等等，第三，建議成年人每天騰出20分鐘做中度或者劇烈運動，具體情況個人而定，針對自身的情況，訂製一套完美的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果，繁忙的時間很難騰出來做鍛鍊，但是看起來很小的投資會為你今後十幾年的健康帶來很多益處，無論哪一種方式，都要堅持循序漸進，都對身體是特別好的，不妨從現在開始，為了你的健康身體，從你寶貴的時間中抽出一點點時間來健身吧！願我的分享能幫到你們，謝謝
靜慧養生
健身高以翔。
養生梅墨生。
顯然曲解兩者內涵！
過而不及，都是問題。
內外兼修，合二為一。
《黃帝內經—素問1》上古天真論，天指天年120歲，真指真氣，元氣。養好真氣順應自然，還要飲食規律，勞逸結合，才能健康長壽。
其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。
復新河畔聶衚衕
健身跟養生的區別，
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%—80%為宜。
如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3—5次，每次20—60分鐘。
健身的範圍很廣闊，體育只是健身中的一個版塊。健身除了體育含括的項目之外，還有很多內容，例如，寫字、唱歌、做家務等。
養生則在於靜心=精氣神的保養
養生之道大致著重幾個方面：經絡養生、體質養生、氣功養生、運動養生、房事養生、情志養生、睡眠養生、環境養生、起居養生、膳食養生、順時養生、四季養生、樂娛養生、部位養生、藥物養生、沐浴養 生、減毒養生、靜神養生等內容。
而所有這些養生方法，都是為了恢復保養精氣神。
而精氣神同歸一心。
所以養生之道筆者認為首要養心，讓自己浮躁的內 心漸漸歸於平靜，在靜中來感受這個世界。
什麼是精
精是構成人體、維持人體生命活動的物質基礎。精包括精、血、津液，一般所說的精是指人體的真陰(又稱元陰)，不但具有生殖功能，促進人體的生長髮育，而且能夠抵抗外界各種不良因素影響而免於發生疾病。因此陰精充盛不僅生長髮育正常，而且抗病能力也強。
什麼是氣，氣是生命活動的原動力。氣有兩個含義，既是運行於體內微小難見的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。因此中醫所說的氣，既是物質，又是功能。
人體的呼吸吐納，水谷代謝，營養敷布．血液運行，津流濡潤，抵禦外邪等一切生命活動，無不依賴於氣化功能來維持。
什麼是神，神是精神、意志、知覺、運動等一切生命活動的最高統帥。它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動，通過這些活動能夠體現人的健康情況。
三者關係。精、氣、神三者之間是相互滋生、相互助長的，他們之間的關係很密切。從中醫學講，人的生命起源是“精”，維持生命的動力是“氣”，而生命的體現就是“神”的活動。
所以說精充氣就足，氣足神就旺；精虧氣就虛，氣虛神也就少。反過來說．神旺說明氣足，氣足說明精充。
“精、氣、神”三者是人生命存亡的根本。
所以精氣神的保養是養生中的重點。
而此要訣就是一字：靜
健身講究的是動，而養生追求的靜，比如辟穀是養生，快走是健身。現在的社會普遍的營養過剩，為了身體健康，平時多做一些健身運動吧。
為什麼我要每天堅持快走健身，為了身體健康，為了強壯，為了敏捷，為了在一場肉搏中打敗對手，為了帥，為了裝逼更有範兒，為了業餘時間更有意義！
身體素質的提高暫且不說，健身是一種健康的生活方式和生活態度。開始健身後，你會相應改變飲食結構，低油低鹽，愛上蔬菜水果，口味變得清淡，薯條炸雞給你吃都吃不了幾口了。
健身還可以讓人自律，每天什麼時候鍛鍊，鍛鍊多久，制定了計劃就一定要做到；能禁得住誘惑，不會再暴飲暴食，拒絕垃圾食品，因為知道對自己不好。
不熬夜健身不吃零食吃的健康，已經成了一種生活方式，並不覺得累。但是總有周圍的人覺得我們這樣的很累，這明明是對自己負責啊，而且成了生活方式後並不覺得累，帶給你的變化只有體會過得人才知道。
每種生活方式都是自己選擇的，我們要接受選擇的生活方式帶給我們的結果~
熬夜泡吧吃垃圾食品可能真的很爽，但是請幾十年甚至十幾年後對帶來的後果負責。越來越快節奏的生活本來就需要大家慢下來找到自己的節奏，帶著生活走不要被生活趕著走。
飯後如何運動？飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
接下來，飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。
這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦
最後，我們簡單總結一下：其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。
一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
總之就一句話：健身讓我學會了剋制，學會了堅持。
高級私教劉教練
健身是養生的一部分，健身是養生的手段和方法之一
健身通俗理解為：通過科學有效的體育鍛煉強健身體，減少疾病發生，提高生活質量
養生通俗理解為：養是調養、補養；生是生命、生機。包過飲食調養、體育鍛煉、精神養護、克服不良習慣，按中醫的說法：順四時而適寒暑！
