迷失wjr
控制自己的脾氣，是個很重要的問題，能力越大的人，脾氣反而越小，情商越高，這樣的人生才是有意義的人生！
1.遇到任何問題，都要三思而後行，不要輕易發脾氣，要分析事情的原因，找到合理的解決辦法，一味的發脾氣是解決不到問題的；
2.我們經常發脾氣的對象，往往是親近的人，越親近發容易發脾氣，傷害了自家人，事後又內疚不已，那我我們為何不能在事情開始的時候，積極面對，積極處理，好好協商，總能能找到解決問題的辦法；
3.發脾氣是最不能解決問題的方式，往往會把事情弄得更糟糕，傷害自己，傷害別人；我們可以有第三選擇，要有這樣的心態來面對問題，處理問題！現在社會，需要協同作業，這樣才能更好的處理問題，達到我們預期的效果；
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人都是有脾氣的，一個有情商的人懂得如何去控制他，那麼如果我們要發火的時候，用什麼方法可以讓自己的壞脾氣煙消雲散呢？一起來看看吧。
嘗試放慢自己的語速：
激烈的語速很容易引發爭執，也許對方對你有誤會，也許對方對你有意見，慢慢說也可以解釋清楚，慢慢說也可以把事情圓滿的解決。把語速放的慢一點吧。
含一口糖果：
吃糖可以消除一個人焦慮的心情，如果你身邊有糖果的話，不妨拆一顆放在嘴巴里。可以很好的消除你心中的怒火，讓你的心情變的平靜。
閉上你的眼睛：
如果你正想和你正對面的這個人爭吵的話，閉上你的眼睛，想想發火到底值不值得，能帶來什麼好處，你的怒火就會慢慢的平息了。
聽一點舒緩的音樂：
聽音樂也可以調節一個人的情緒，不過選擇音樂的時候很關鍵，最好聽一些舒緩的輕音樂或者流行音樂，避免聽搖滾樂等嘈雜喧鬧的音樂。
活動活動身體：
生氣的時候，動一動自己的身體，走走路，跑跑步也可以讓自己的心情平靜下來，如果有條件的話，游泳的效果會更加的好。
吃一片口香糖：
動一動嘴巴，也可以控制情緒哦，吃口香糖更好，最好是薄荷香的口香糖，薄荷糖可以鎮靜人的中樞神經，這樣就不怕發脾氣啦。
終止激烈的談話：
如果你正在和一個人爭吵，而且很生氣的話。馬上終止你們的談話，兩個人的安靜下來，想一想為什麼要吵架，繼續交談下去只會讓事件更加的升級。
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安安靜靜的坐一會：
如果爭吵已經發生了，就讓自己安安靜靜的坐一會吧。千萬不要衝動去做出什麼讓自己後悔的事情來了，有脾氣是很正常的，懂得剋制就是成功。
你發脾氣的事情，時常叮囑自己，放鬆再放鬆 ，深呼吸再呼吸！
噢特慢
首先很高興脾氣不好的人能夠問這個問題哈。
脾氣這種東西是你對於外界事物的一種肌體和情緒反應，試著想想人為什麼容易發脾氣，一定是出現了讓你無法掌控的問題或事物，或者說是出現的問題和事物與你期待的剛好相反，才會讓你有不好的情緒出現，對不對？！
那麼就從你不能接受違背自己意願的這種情緒狀態入手，出現的問題或者事物會因為你的暴躁憤怒而改變嘛？這個世界會因為你的暴躁憤怒而給你讓路嘛？答應：都不會。那麼試著讓自己接受這些糟糕的問題和事物，但你可以找尋方法去解決和改善問題及發生的事物，通過不斷地解決和改善問題，也會讓你收穫更多對生活和工作的掌控感，久而久之你就會變得沒那麼容易讓壞情緒跑出來啦！～😊
生活FANS
佷高興能跟您探討一下有關脾氣的問題，脾氣本來是無形的，它是通過自己的一舉一動和臉部變化表現出來的。多讀一些使人心胸開闊，積極向上的書籍，多做運動，凡事站在別人的立場想一想，要學會換位思考。
希望能夠幫到您，我是徐冰，能回答您的問題我很榮幸！
徐冰聊失眠
我從四個角度來闡明這個問題。
1. 背景事件：引起發脾氣的事情是什麼？請題主留意，是否每次的情緒爆發都與類似的事情有關？仔細尋找觸動情緒爆發的“板機點”，每次都是什麼樣的人、什麼事，最終怎麼樣發展到“出火”。
2.感受、識別情緒：就像遇熱會痛，遇水會冰的感覺，情緒是人遇到事情時的特殊感覺，只是這種感覺帶有極強的主觀性，它產生於你當時的想法：他偏要這樣做，跟我對著幹，我就感到生氣了。問題是除了當下的生氣、憤怒，你需要感受潛在的其他情緒，比如：失望、委屈、不被理解等，這些情緒可能就藏在憤怒的背後，煽風點火吶。所以感受情緒，識別情緒有助於自己看清自己問題所在，“我生氣是因為他不理解我，我很失望、很無助，所以控制不住憤怒了。”
3. 梳理支撐情緒的內在認知。上一段講到，情緒有極強的主觀性。何為主觀性？就是我們會給事物不自覺地加上自己的看法，“一千個人有一千個哈姆雷特”，事物被加工成“我認為”的樣子。領導：“昨天頭有增加業務量了，愁啊”，科員：“剛才跟他打招呼，愛理不理的，對我有意見？”，所以，我們基於我們看到的事情作出的判斷，是主觀的，不一定是絕對正確的。
4.[擊掌][擊掌][擊掌][擊掌]（重點的重點）經過上面的梳理，彙總成“有效溝通，需求的表達”。對事不對人，坦誠說出內心感受，表達自己的需求，說出自己的建議，給予溫暖的鼓勵。“最近我覺得工作內容有點大，身體很疲憊，希望工作能再分配一點出去，或者允許情況內再延長一點時限，我不知道這樣的要求是否會給您帶來麻煩，還是希望您會答應我的請求。感恩於您”
多加練習，會有改善。
媽媽怎麼說
首先是表情調節。憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗。所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
其次是人際調節。人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱，與曾有過共同愉快經歷的人聊天也能產生快樂的感覺。
第三是環境調節。美麗的風景使人心情愉悅，當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在美麗的大自然中，心情自然而然會得到放鬆，還可以去那些曾經讓你開心的地方，會促使你想起愉快的事情。
最後是認知調節。人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋。每件事情不同的人觀點不同 就會產生不同的情緒反應，所以我們可以通過改變認知來改變我們的情緒，比如說在為了某件事情煩惱時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
Mpzh
[捂臉]個人經歷，以前也老是發脾氣，把打火機殼拆了，裡面的可以打電的東西拿出來，只要發完脾氣必須電自己一下，要下的了狠心，要麼電怕了，要麼電免疫了
無我小生
很高興為您解答！根據我的親身經驗，我生氣的時候，總會咬一下自己的手指，這不僅會讓自己覺得生氣的事情是多麼幼稚，每次咬手指的時候都會情不自禁的笑一下，同時也能清楚認識到，生氣最終受傷的還是自己。
Lsland406
背誦阿彌陀佛一百遍[耶]
魚之樂510
穩住情緒，遇事不慌，先想想怎麼解決，特別是發脾氣也沒用的事情。然後別太關注能讓你發脾氣的事情，時常叮囑自己，放鬆再放鬆 ，深呼吸再呼吸
