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平衡養生做的好，受益不止一整年！
那麼，平衡養生該怎麼養？
食一芽，吃二果，捂三處，做好四件事
食一芽
春季應該吃“春菜”。春菜代表之一就是香椿，它是民間常見的藥食同源佳品。這個季節的香椿嫩芽，綠中帶紅，鮮嫩清脆，可清熱解毒、開胃醒脾。
香椿帶有的香氣，具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人體內升發。香椿雞蛋湯，可健脾養肝，尤其適合脾胃虛弱的人群食用。
吃二果
1
蘋果
蘋果，含多種維生素、礦物質與粗纖維，可促進腸胃蠕動，幫助消化與排便，還能養護調理腸胃。此外，蘋果還含有豐富膳食纖維和果膠，能促進腸道的蠕動，幫助排出食物殘渣，讓腸道更暢通，提高消化功能，促進食慾。
2
草莓
草莓，被營養學家譽為是“春季第一果”。草莓富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，對於春季易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等有很好的幫助。
捂三處
乍暖還寒，要注意防“倒春寒”，做好“春捂”。而春捂最重要的是要“捂”對地方，身體這三個寒氣入口，務必守住。
1
捂腹
肚臍和腹部，最怕受寒，易引起胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等。因此，一定要做好腹部保暖工作，不要過早穿露臍裝。
2
捂背
背，為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣彙集的地方。背部保暖，可預防疾病，減少感冒幾率，還有利於陽氣生髮。因此，後背也一定要做好保暖工作，可以適當多曬曬太陽。
3
捂腳
“春捂”的原則主張“下厚上薄”。人體下身的血液循環，要比上部差，容易遭到風寒侵襲。並且，“寒從腳下起”，雙腳也是最容易受寒的地方，需要格外注意。
褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。晚上睡覺前，多用熱水泡泡腳，對於溫暖腳部，促進血液循環，大有益處。
做好四件事，健康一整年
1
防上火，多飲茶
春季風多雨少，容易導致生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等“上火”症狀。
金銀花奶汁草茶，有助於降火。用奶汁草、菊花、金銀花、桂花，做成茶包，泡水喝即可。
奶汁草，在春天發芽，隨處可見，入肝胃二經，擅長降肝火，清胃熱，改善上火引起的口乾苦、口臭、紅腫痘痘、胃脘痛等，還可利尿散結，改善小便短赤。
菊花，用其泡水喝，可清肝火，又能散風熱，改善上火引起的目赤紅腫，眼乾澀等。
金銀花，泡水喝，可疏熱散邪，對於火氣大引起的口乾、口苦等有效。
桂花，性質溫和，味道清香，起到中和寒性之效，還可改善口氣，溫肺除溼化痰。
春季，用這幾種搭配在一起泡水喝，可預防上火，更可快速降火，少遭罪。
2
防春困，多活動
此時“春困”的症狀越來越明顯，要做好預防春困的工作。此時，不要睡得太多，一般情況下，成年人每天睡眠8小時已經足夠。如果睡得太多，反而會增強大腦皮層的抑制，使人更加無精打采，昏昏欲睡。
多伸伸懶腰，有助於緩解春困。伸懶腰，能疏發陽氣，疏通心肺，使人感到清醒舒適，有助於改善春困。伸懶腰時，要使身體儘量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，儘量深呼吸，排出體內濁氣。
3
養肝，調理情志
春主肝，肝主情志，肝臟，會影響到人的情緒，同時，情緒也會影響到肝臟的功能。因此，春季要注意養護肝臟，調理情志。
調理情志最重要的就是情緒要舒緩，早晨養肝調理情志，可採取深呼吸的方法。深呼吸，對緩解疲勞和不良情緒非常有益。
早晨養肝，還可以通過特定的發聲方法進行，即“噓肝法”。早晨，選擇空氣清新的地方，深呼吸，並口中發出“噓”聲，緩慢吐氣。這樣做，可以使肝氣得到舒暢，病邪得以外洩，起到養肝調理情志的作用。
4
平衡陰陽，常揉腹
小腹是人體的中心，對平衡氣血起著關鍵作用。如果，平時有手腳冷、便秘、乏力、懶動等症，春分時節睡前揉腹最宜。雙手相疊，以掌心勞宮穴，貼住腹部，順時針按揉小腹至發熱即可。
END
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