乌拉特前旗文体旅游广电 今天
生命不息
运动不止
居家健身
当前，我旗正处于预防新型冠状病毒感染肺炎疫情防控的关键时期，为了有效阻止疫情蔓延，进一步打好疫情防控阻击战，丰富广大居民文化体育活动，乌拉特前旗文体旅游广电局特推荐适合广大居民家中科学健身活动教程，此教材简学易懂，适和居家锻炼，增加抵抗力。
近日，因为疫情的缘故，很多人都宅在家中。
但是久居家中缺乏运动和锻炼也对健康不利。
今天，世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授教大家练习八段锦，
帮助大家足不出户锻炼身体。
八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老的健身效果。练习时，需注意循序渐进，无论是在运动负荷还是动作难度上，都要遵循由简到繁，从易到难，从少到多的原则。视频展示的是标准动作，大家习练时要因人而异，量力而为，达到动诸关节，畅通气血，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。
预备式
第一式 两手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕
第三式 调理脾胃须单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第五式 摇头摆尾去心火
第六式 两手攀足固肾腰
第七式 攒拳怒目增气力
第八式 背后七颠百病消
收势
刘晓蕾，北京体育大学副教授、博士、世界武术冠军、世界健身气功冠军、健身气功国家队教练、北京市健身气功协会监事长。
参与编创健身气功•八段锦、健身气功•十二段锦、健身气功•八段锦竞赛功法、健身气功竞赛规则。健身气功•八段锦、健身气功•十二段锦、武术初级刀、初级棍示范者。
从事传统养生运动对非传染性慢病干预研究。
被国家派往24个国家讲学78次，培训外国学员4200余人次，曾担任2次国际培训班教师，7次全国培训班教师；获得3次全国优秀裁判，7次体育道德风尚奖。
作为教练员带队参加比赛，曾获得世界武术锦标赛2次冠军，亚洲青少年武术锦标赛7次冠军。世界健身气功比赛30次一等奖，全国健身气功比赛9次一等奖。
参与科研课题16项，其中项目负责人5项；发表论文19篇，SCI检索6篇，第一作者（通讯作者）5篇。著作《帕金森运动疗法》，参加练习的帕金森患者生活能力及生存质量均有不同程度的改善。
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