很多伴侶之間經常爭吵會互相指責，有時一方贏，有時雙方都輸，不管結果怎樣，對雙方都有傷害，沒有一方會心安理得，即使這樣，爭吵時還是會持續相互指責，這對婚姻相處的關係影響力破壞力非常大。
相互指責有兩種：
一種混戰指責模式。
這屬於破壞性交流，誰都強詞存理的相互指責，企圖否決對方的觀點喋喋不休直至沒有力氣爭吵，接踵而至到某種過渡期關係。這種混戰往往以沒有輸贏的結果收場，誰都覺得自己是對的，但也感到難過，因為這是以建立傷害了對方為基礎。多次反覆類似的爭吵，對能夠有效解決問題的方法沒有了把握，並在無意識中把內心所想的以行動繼續循環混戰模式。隨著爭吵次數的增加，雙方都開始麻木不仁，誰都不想積極主動去解決問題防止再次爭吵。
另一種是交互指責模式。
這種模式越發複雜帶有危險。在爭吵時，指責的一方所向披靡“戰勝”受指責一方的看法。而後氣氛變得異常安靜，被指責的一方再次投入爭吵，不顧一切代價反攻對方以贏得勝利，或者更極端的歸罪於對方而折磨自己。
改變這些指責模式：
首先雙方都要有在以後的爭吵中學會如何停止指責的意識。以下幾點是解決的步驟：
1、探究自己是從什麼時候開始，怎樣開始指責行為模式。
2、找尋驅使自己指責或屈服於指責的引火線是什麼。
3、與伴侶分享這些引火線，這樣伴侶根據情況找出多種方法來防止指責和被指責。
4、做了一些讓伴侶感受到傷害的事情時，即使不是有意的，也要承認自己是有責任的。
不管怎樣，指責本身就是一種具有破壞性和傷害性的行為。雙方務必情願用合理的、尊重的方式要求對方，並願意接受對方所能提供的東西，才能真正有效可以阻止雙方都陷入指責的行為。他們要充分理解的是：被迫屈服不可能帶來持久的親密關係。所有的伴侶都會爭吵，有時難以避免地會傷害到對方。但是停止指責會大大減少這些傷害性的經歷。
如果你和你的伴侶能夠遵守以下五個約定，你就可以開始擺脫指責行為。
1.不管哪一方做了他/她知道會破壞信任、違反承諾，或有意傷害對方的事情，那麼在伴侶雙方分析衝突時，對方務必情願對這些行為真正感到後悔。
2.假設傷害了對方，雙方都應該真誠表達懊悔並承擔責任。
3.不能循環爭吵，要審視和分析之前的衝突，去思索如何能更加尊重對方，減少對對方的威脅。
4.當一方被激怒時，他/她會要求另一方停止當前的爭吵，務必在情緒爆發前解決好情緒問題，不要讓負面情緒毀掉解決方案。
5.雙方不斷地提醒彼此，當雙方站在對立面時，他們無法解決任何分歧。
大部分採用這些方法的伴侶們成功地消除了他們的指責行為。如果你和你的伴侶願意接受它們，急速轉變的分歧會讓你感到震驚，作為有衝突而成功解決的伴侶們，受傷的可能性會大大減小，帶來更快的痊癒。
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