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通過您對描述,孩子每次進入深度睡眠需要1個小時左右.主要是孩子看完書以後,大腦還處於興奮狀態,建議從一下幾個方面入手:
1、睡覺的環境
孩子睡覺的時候,都需要一個安靜的環境;當孩子準備入睡了,這個時候窗簾拉上,燈光關閉,讓他的房間處於安靜的狀態;
2、睡前的準備
睡覺前,問問孩子明天的東西都準備好了嗎?書和作業都放在書包了嗎?今天的作業做完了嗎?衣服準備好了嗎?
讓孩子自己想想自己的東西是否都準備好了,讓他不要為明天的事而操心.
3、關燈後的事宜
讓孩子把心收回來,想想今天學習的內容,老師講課的內容.需要背誦或者記憶的東西,注意力集中,不會亂想,這樣也會加快他的睡眠.
注意:
睡覺前不要觸摸遊戲等電子產品,睡覺前不要責備責怪孩子,多鼓勵和表揚.
心情放鬆了,孩子就會很快進入深度睡眠.
希望對您有所幫助.
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