昊天翔
1、你的每一拳每一腿都是你拳身的力量，而不是單一的一個部位的力量。
2、你需要練身體的協調性和力量，就是靈敏度和力量。
3、你需要長期練習。
4、你要壓腿，不要求達到一字馬，但最起碼也要有個120度。壓完腿再踢腿，前踢、後踢、側踢等等，網上有很詳細的練習資料。這個是身體達到靈敏度的根本。
5、想要快速達到提高手上力量和速度，去學習長器械，槍、棍的器械，這是最快增長的方法。
6、反應你一個人是不能練的，要找人陪你，練摸肩，和一些反應的動作。速度你要練爆發力，出拳主要是靠腰部的力量，平時打打沙包，提腿速度你最好的練習方法是高抬腿，速度快，腿抬高。肌肉麼沒有什麼大用。練多了就有了。建議去練散打，畢竟教練比你更懂應如何做。
體育新聞看點
練出來的啊……
山哥5168
主要還是多練習，讓肌肉具有記憶
童鞋童年時光
這個主要看個人反應和經常性的訓練才能逐步提高！
分享到:
