英國首相約翰遜宣佈，英國全國將“封鎖”三週。
不過，這種“封鎖”不是完全不讓人出門。約翰遜稱，除了購買食物、乘車上班、進行醫療護理或鍛鍊，人們應該待在家中。
“今晚開始，我必須給英國人民一個非常簡明的指示——你必須待在家裡，如果不遵守規定，警察將有權力強制執行。”
這意味著無論是留在英國的還是已經回國的留學生，最近都將面臨著至少2~3周的隔離期。
疫情給大家的生活方式帶來改變，被迫宅在房間裡，時間長了，心理可能會有一些不適。
對此，中科院心理研究所陳雪峰在上個月國家衛健委發佈會上給出了疫情宅家的“五個一建議”。
現在看來，對隔離期的留學生來說也非常有指導意義。
①制定一個計劃，合理安排一天的生活；
②鑽研一件事情，學習一項新的技能；
③找到一種支持，和家人、朋友聊天（視頻聊天也算）；
④進行一項鍛鍊，利用好自己熟悉喜歡的室內運動方式；
⑤思考一些體驗， 從現在的經歷中能得到哪些有價值的經驗。
說白了，這還是一個“時間管理”的問題。
其實無論有沒有疫情，對留學生而言，時間管理都顯得格外重要。
在英國留學，無論是三年本科，還是一年或兩年碩士，拋去大塊的熬夜、打遊戲、四處旅遊、刷手機…其實真正用來學習的時間是很有限的。
今天我們想以疫情為引子，談談留學生該如何做好時間管理，讓自己的留學生活更加充實，有趣，鮮活。
一、目標先行
做好時間管理前提條件一定是你想要將時間花在值得的人或事情上。
所以第一步是要明確你的留學戰略。只有明確了留學的主要目標之後，面臨選擇我們才會做到有所取捨。
留學英國你的主要目的究竟是學習？還玩樂、旅遊？還是交朋友？
如果以學習為主要目的，那麼具體是英語提升？專業知識學習？課外實踐/實習機會？還是導師背書？等等。
要運用好二八定律和SMART原則，將80%的主要火力聚焦於20%的重要事件上，制定出行動計劃，確保具體化（Specific）、可衡量(Measurable)、墊腳努力後可達到（Attainable）、相關聯（Relevant），和有時限（Time-bound）。
目標和計劃還可以從年，細分到季度、再到月和每週。
我們還要避免為了獲得學習滿足感而學習，要為了“學到”而學習。
盲目地打卡讀了多少教授的推薦書目、背了多少單詞，到最後往往毫無見效，還會把自己累成狗，再額外花好幾倍的時間來恢復精力。
以提升英語為例：要避免一上來就下載APP，盲目背單詞。你需要先想清楚自己到底學英語是為了什麼，以及到底要學習什麼？
是入職外企熟練掌握職場英語？是與外國友人無障礙溝通，提高口語？還是糾正中式發音，練就倫敦腔？
比如你得主要目的是通過面試進跨國公司/英國本土公司，那就需要主攻職場英語和行業英語。
其他不是說完全不重要，但要想清楚主次。
地道的口語、標準的英式發音對你的幫助，遠不及你能自信流利地闡述行業趨勢、自身優勢。
二、積極踐行，小步快走
明確目標之後，就是積極地行動。
再完美的目標和戰略，沒有可落地的執行方案支撐，那也是隻是“1”，只有配合積極地踐行，才會在“1”後面添加上無數的“0”。
行動落地Tips:
1、合理劃分每天的時間段，優先解決當天重要緊急事項。
2、不要追求同時多線操作，一次只做一件事
比如一邊看劇，一邊預習，長期以往只會分散你的專注力。
漸漸你會發現，自己越來越長時間地專注在一件事上了，每次才剛剛開始，就想放棄。
3、充電10分鐘，通話30+分鐘
有一個觀點改變了我對時間管理的看法：把每天當做短跑接力而不是長跑。
短跑接力是一次次的間歇性衝刺，長跑則會消耗你的精力，還會產生反感情緒。
要去找到自己效率最好的時間段，然後選擇整點開始做事情，按自己的番茄生物鐘，堅持30—40分鐘，再用10分鐘左右來休息。然後再進入下一個循環。
每天的學習作模式，應該是一個鐘擺式運動，按照一定的週期消耗和補給。
在有限的時間內我們總是專注高效，而一但感覺累，就不要硬撐，馬上去休息、去調節。
因為硬撐想不出論文的靈感、也記不住書裡的關鍵信息，不僅沒有效率，還浪費時間。
當然這裡的累指的是起碼專注20分鐘，是注意力真的累了，而不是剛剛開始就無法專注，然後就果斷放棄。
4、不要追求計劃多完美，先完成，再調整
多數想要自律，做好時間管理的同學，都有這樣的經歷：花了大半天做了一份完美的計劃表，精確到天、具體時段，幾點起床，幾點睡覺。
結束後帶著美好的計劃進入夢鄉，憧憬著第二天自己自律的模樣。
然後，就再也沒有然後了……停了十天半月後，突如其來又被隔壁學霸打了雞血，重新制定了一份完美的計劃。結束才發現，和上次那份差不多……
計劃不在於多完美、多細緻，關鍵在於你要邁出第一步行動。
可以從微小的改變開始，寫在標籤上貼在床頭，使它成為每天起床後第一個縈繞在你在腦海的事項，或者去做的事項，慢慢養成習慣，變得像刷牙洗臉一樣自然。
三、自律者 VS拖延症患者的一天
其實你自己也清楚：如何度過這一天，就會如何度過這段在英國留學的一年/幾年。
以下內容特別寫給目前還未回國，只能宅在宿舍“自閉”的英國學子們。
很多留守英國的同學都買好了糧食宅在宿舍，未來說不定還要再宅上2、3個月，甚至更久。如何做好時間管理，不僅有自我提升的意義，還有防止自閉抑鬱層面上的重要性了。
在自我閉關期間：
1、不要給自己太大的壓力，時間表不要排的太滿，儘量保持心情放鬆。
2、關注疫情信息，但不要“沉迷”。可以每天固定幾個時間查閱官方數據、醫療信息、學校通知、同學群組。不建議大家實時關注手機信息。特別是不要看太多創傷性信息。這不能出門的這段時間，如果自我把控能力較差，可能會導致不同程度的情緒問題。
3、每天選擇一件讓自己開心的事情去做，可以是看線上電影、做一頓飯、和朋友聊天，釋放緊張情緒。
4、做一些平常一直想做卻沒有機會做的事情：要知道，眼下宅在宿舍的這段時間，正是排除干擾、自我提升的好機會。好好埋頭鑽研一門專業課、一項技能、甚至完善簡歷，等到春暖花開時，你會脫胎換骨，感謝此刻耐得住孤獨的自己。
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