晴天6616485109404
懷孕到生，一天假沒敢請。實在不敢請假，能給孩子掙點錢就掙點吧。天天走路上下班，每天至少一萬步。知道自己年紀大，就更得注意鍛鍊。再說，在醫院上班多安全，科裡同事經常說，只要我一喊肚子痛，全科人都把我抬去產房。沒有孕吐也沒有腳腫，每天健步如飛的工作。產科醫生見了我都誇我，身體狀態好！這就更堅定了我想自己順產的決心。
4月12日預產期，寶寶一直沒發動。到了15日早上見紅了，老公送我進了產房。婦產科大主任知道我是高齡初產婦，孩子雙頂徑10釐米，B超估重7斤8兩，羊水也偏少。她和我們談話說，內檢宮頸口韌性比較大，順產困難比較多，建議剖腹產。但是我和老公都想先試產一下。主任說，既然想試可以試，畢竟我的身高有168釐米，孩子大些也是有可能順產的。但是她反覆強調，如果順產中遇到困難，一定不要猶豫，果斷剖。我倆頻頻點頭同意。
點了兩袋縮宮素，期間稍微有些肚子痛，但還可以忍受，老公還陪我吃了午飯和晚飯。隔壁床的孕婦住了五天了，都只開了一指。疼起來鬼哭狼嚎！我在旁邊聽著，覺得有點誇張，心裡想，有那麼痛嗎？
下午五點老公問我想吃什麼，我說想吃麵條。因為孕期一直控制體重，沒敢吃過麵條。老公做了我最愛吃的麵條送過來看著我吃完。我爽滋滋的吃完後，往病床上一坐，啪的一聲，下面突然流出許多熱乎乎的液體。當時我就嚇懵了，聲音發抖的喊老公。老公也慌了（我倆雖然都學醫，但事情遇到自己身上，就暈了），感覺去叫產科醫生。我自己趕緊躺在床上，屁股墊高。即便如此，下面還是嘩嘩地流，我嚇得雙腿發抖。醫生來了做了內檢，她手一伸進去，我感覺羊水流的更多了，本來我羊水就少，心裡好害怕寶寶出事。趕緊讓老公給大主任打電話，大主任讓先做上胎心監護，期間，老公不停的給我下面墊衛生紙，換衛生紙，不知道換了多少次。流出來的羊水黃中帶血。
然後，真正的宮縮來臨了。隔壁床單鬼哭狼嚎已經開了三指進去打無痛了。輪到我鬼哭狼嚎了，媽呀，疼的我真不想活了。因為還時不時流著羊水，疼的時候我不敢動。簡直就是人間煉獄。太理解那位陝西榆林的孕婦為什麼跳樓了，我要是能自己走，我也想去跳樓。
但是胎心監護一直顯示孩子很好！老公不停鼓勵我說：你看孩子多堅強，所以你也要堅強。我他媽當時就想扇死他！
生生熬到早上八點醫院都上班。醫生說，如果內檢三指了就給你打無痛。結果內檢了一下，才開了一指。老天啊！可憐可憐我吧！ 一位助產士過來說，要給我擴一擴宮口，讓我分開雙腿，等宮縮的時候，她立刻把手伸進去生生把一指闊成了三指，媽呀！這到底是第幾層地獄？ 不過，就她這樣一擴，我就可以打無痛了……
見到麻醉師的那一刻，真想哭！她還認識我，說，唉，你不就是那個誰麼？我立刻拉住她說，是的是的。麻煩你一會給我多打點麻藥啊！她笑了說，那不能隨便打。 無痛一起效，哇，我就覺得好爽！平躺著就不想動了。
也不知道什麼時候，我身邊圍了五六個人，產科護士長，主管醫生，主任，助產師，麻醉師都圍著我討論，說什麼這麼長時間沒宮縮也沒胎動，大主任來了，一做內檢，判定羊水糞染。必須立刻剖，要不孩子有危險。
一決定，醫生護士動作迅速利落。從八點她們上班過來看我定下剖，到孩子出來，用了28分鐘。孩子終於在16日早上8:28分出生。出來時全身都是大便。好危急啊！但是孩子哭聲響亮，評分很高！我躺在手術檯上，聽到孩子沒事，就放心的暈過去了……
剖腹產之後一系列的拔尿管，下床，那都不是事，最重要的是產後開奶，母乳餵養是我一直堅信自己能做到的。月子裡混合餵養，因為母乳實在不夠，現在純母乳，心態主要是家裡人一直鼓勵啊什麼的，出了月子之後就好了很多。我當時就是想著，奶粉很貴，吸奶器很貴，不用浪費了，我要省錢，然後想著寶寶又好小，沒有母乳喝好可憐，就堅持下去了。”
產後大肚腩，大象腿，水桶腰一直困擾著我，第三天下床就扶著護欄走到分診臺稱體重去了，剖腹產出院的時候，其實醫院就給你裹好肚子了，但是醫院裹的沒多久沒彈性了，而且太繞了不說還硌胯骨，一天下來胯部都硌紅了。把人又緊又難受的。彈性不好後我就去了在沒穿。結果出月複查的時候，肚子還是很大。我姐來看我，問我你怎麼沒穿裹腹？
然後又和我科普，說現在媽媽穿的都是專業的產後的衣服。連同胃部，內臟子宮胯骨 屁股 大腿都能收，穿上都能坐著餵奶。而且剖腹產的媽媽是一定要穿的，保護傷口的癒合，還會防止器官下垂。然後我拿了兩套穿，真的比醫院的舒服多了。兩個多月的時候，在飲食不變的情況下真的瘦23斤了，但是我每天還是堅持做瑜伽20分鐘，純母乳餵養寶寶。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，體重明顯下降，我不節食一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有， 現在出門都說我不像生過寶寶的。心裡那就一個倍爽啊。我給孩子餵奶時，吃的飯和平時是一樣的，只是飯量更大，此外大量喝各種草本茶（每天約5升左右），其功效和喝湯是一樣的。如果非要從營養和功能性的角度分析食物，甘菊含鈣，又可幫助放鬆情緒；蕁麻富含鐵，茴香籽可通氣助消化。
產後母乳餵養，注意事項有兩點：
建議一：多吃粗雜糧。小米、大黃米、糙米、燕麥、紅小豆等全谷雜糧，營養價值遠高於精白米。特別是它們含有多種B族維生素和礦物質，對提升乳汁的營養品質很有幫助。
建議二：多吃水果蔬菜。哺乳媽媽多吃蔬菜，一方面能供應泌乳所需要的多種維生素和礦物質，另一方面也能幫助補充身體所需的膳食纖維，預防便秘。
餵母乳飲食方面注意事項有幾點：
🍓🍓1、少吃涼性水果，就比如一般的香瓜、西瓜、甜瓜、梨子、奇異果和芒果、柚子這些都是屬於涼性水果！對母乳有一定的影響的作用，寶寶吃了母乳之後也很容易引起嘔吐和腹瀉的情況。
🍓🍓2、喝檸檬水可以促進消化、營養吸收和體內毒素的排出，也可以防止母乳中的毒素進入。
🍓🍓3、減少含糖的垃圾食品，含有豐富的脂肪和營養的甜食，甜點，飲料和包裝食品的攝取。更多育兒資訊請關注寶媽部落，寶媽部落，公益母乳餵養
家有小公豬鼻
我家大嫂懷孕胖了50斤，現在小孩兒一歲了，她目前已經恢復了到生產前的體重了。我懷孕胖了35斤，現在哺乳2個月，瘦了5斤。可以跟你分享一下。
首先，堅持母乳。你會發現堅持母乳餵養的媽媽，是很快可以瘦下來的。因為母乳裡面含大量的水和脂肪，都是來自於媽媽。哺乳期，寶寶是最天然的抽脂機，他會吸走媽媽身體裡面大量的脂肪和水分。所以哺乳期要多喝一些湯水，主要是促進母乳的分泌。
其次，合理飲食。每天正常的飲食就可以了，多吃五穀雜糧，富含蛋白質的食物，不要吃太多油膩的食物，少吃多餐，正常飲食就好。要少喝油湯，過去坐月子都是喝油湯，因為過去人的生活水平不高，身體脂肪含量少，哺乳期需要補充脂肪，現在的生活水平高，完全不需要。倒是可以喝一些補血益氣的湯水。如紅豆黃芪紅棗水，補血益氣還發奶。
再次，要邁開腿。產後42天，子宮修復已經差不多了，可以開始一些適量的運動了。順產可以恢復70-80%的運動量，剖腹產可以恢復50-60%的運動量。經常走動，不要再躺在床上，可以抱著寶寶走動和寶寶一起做瑜伽，都是不錯的選擇。
個人不建議從月子期間就開始減肥，月子期間應該好好休息，42天后可以開始減肥了。我一直都是母乳餵養，飲食也沒有特別注意，吃的也很多。主要是米飯，一天三餐，正常吃，月子期間一天五頓頓。喝豬手湯比較少，奶水也很充足。希望每個月都可以瘦5斤。
沐陽陽
Raye媽媽在懷孕前120，生產前150，生產後135，現在產後三個月110。
現在這個體重不是Raye媽媽的理想體重，但是我會持續努力，爭取再用兩個月的時間達到理想體重100。
那麼生完孩子之後，應該如何瘦呢？需要做到哺乳期飲食清淡，合理運動和產後康復。Raye媽會一一為你解答：
如何做到哺乳期飲食清淡，還可以保持足夠奶水
瞭解一下奶水中的主要組成部分有：
脂肪（主要能量來源，促進大腦，視覺發育和維生素吸收）
總蛋白質（構成身體的基本物質，與生長髮育和免疫能力相關）
糖類（主要，快速的能量來源，促進腦發育，鈣，鎂吸收）
幹物質（去水總物質含量，反映乳汁含水量）
總能量（計算嬰幼兒每日攝取的總能量）
2. 瞭解了乳汁的含量，是不是心裡面就有底了，現在只需要看哪些食物可以補充這些營養成分就可以了
脂肪攝取：含動物性脂肪較多的食物：動物內臟，肉類，蛋黃和動物油；含植物性較多的食物：各種油類，堅果類，芝麻，油炸食品，全脂牛奶，油酥點心。
總蛋白攝取：含蛋變質較多的食物：瘦肉，禽類，動物內臟，蛋白，牛奶，魚類，豆類，穀物類，堅果，薯類，山藥，藕等
糖類攝取：含糖較多的食物：穀類，薯類，豆類和各種蔬菜水果
幹物質攝取：合理水分攝取，每天不少於2000ml水攝取
總能量攝取：主要是脂肪，總蛋白質和糖類攝取比例要均衡，不要挑食。
3. 根據這些營養物質的分配，Raye媽媽根據自己的飲食習慣，搭配了自己的一日三餐：
早餐：兩個雞蛋白+全職牛奶；小米粥+各類蔬菜（可炒可水煮）
中餐：一碗米飯+瘦肉（魚或者蝦）+一份蔬菜（可炒可水煮）
下午茶：各種水果（糖分含量高水果可避免），除了當季水果，Raye媽一般吃獼猴桃和火龍果居多，因為產後容易便秘。
晚餐：辦碗米飯+蔬菜（可炒可水煮）
PS：蔬菜的種類一定要夠多（顏色一定要豐富，不能只吃自己喜歡吃的幾種蔬菜），大量飲水（每天必須超過2000ml水量）
每個人的習慣和口味都不一樣，寶媽可以根據自己的情況制定一些清淡可口的食物，可以關注以為醫生，這位醫生的今日頭條號為“邱醫生說”，根據這個醫生的食譜吃，也OK。
合理運動
除開合理飲食，一定還要進行合理運動，Raye媽媽主要是進行慢跑（慢跑前後一定要做拉伸運動，可避免受傷和小腿粗壯），這種運動只適合Raye媽，不知道其他寶媽喜不喜歡，如果沒有自制力的寶媽，可以去專門的健身中心或者是瑜伽中心請老師進行專業指導。
產後康復
各位媽媽應該都知道，不管是剖腹產還是順產，產後對於媽媽的腹直肌和盆底肌都會有一定的傷害，所以產後康復是一定一定要做的，最佳時間是在產後6個月以前，而且Raye媽建議在醫生檢查完盆底肌和腹直肌的情況之後，一定不能只做機器治療，除非是你的肌肉一點力量都沒有，才會用機器去喚醒你的肌肉，但是機器沒有辦法鍛鍊你的肌肉力量，一定要做徒手+運動，才能有更好的恢復哦。Raye媽媽做了之後，自我感覺，很好。
蛋白質減肥法（霍思燕介紹的辦法）
很多寶媽生產完之後不見得會有很多的脂肪，身體裡面也有很多的水分，所以可以每天喝紅豆薏仁水，幫助身體排水，一把紅豆一把薏仁用水泡一晚上，然後第二天用大火煮15分鐘，然後關火燜15分鐘，每次渴了就喝紅豆薏仁水。
- 蛋白質減肥法，戒掉碳水，比如米飯等含碳水較多的食物。(哺乳期的媽媽暫時不要用這種辦法)
希望Raye媽媽的回覆對你有幫助~
Raye麻麻
堅持母乳真的可以瘦下來。我就是這樣從一個140斤的媽媽瘦到104斤的媽媽的。
我孕前體重104斤的樣子。屬於豐滿的類型，可是懷孕讓我從104直接長到140，就像變了一個人似的。天天都不敢照鏡子，面對胖的不能再胖的自己，焦慮，不安，暴躁，壓抑，總之，各種負面情緒。真的難受。我不知道生了寶寶後還會不會這樣。
寶寶只有6斤多，剛生完ta我並沒有瘦多少，可是多了ta我也忘記了自己身材問題。一直想著要母乳餵養，一是現在的奶粉出事的實在太多太多了；二是希望寶寶有個好身體，ta身體健康，我也更好帶，沒那麼累（曾經親眼看著朋友寶寶生病，她忙碌又憔悴的樣子，太讓人心疼了）
就這樣一直堅定親喂的信念，收穫也很讓我滿意。寶寶現在長的胖嘟嘟的，身體也特別棒，半歲了也沒有生過病。自己也從140瘦到了104斤，差不多恢復以前的身材。
每次抱著寶寶出去，別人都會誇寶貝長的很棒，羨慕我瘦的特別快，我自己也很知足、開心😁
