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有效，保鮮膜減肥法確實能在短暫的時間內達到減去體重的作用。不過減去的主要是身體裡面的水分，吃一餐就會讓你白白辛苦和努力的體重又吃回來了，所以，保鮮膜減肥法並不是健康的減肥法，而是受罪的減肥法。
保鮮膜減肥法是什麼樣的減肥原理？
1，保鮮膜減肥其實就是身體半封閉的狀態，有的人想減肥肚子就把保鮮膜纏肚子上，有的人想瘦腿就把保鮮膜纏腿上，這個就是讓局部處於封閉狀態，減少循環和流通，時間久了導致局部出現大量的汗水而達到流汗的目的。
2，纏保鮮膜的部位溫度不斷上升，皮膚排出的廢棄和汗水堆積在皮膚表面，進一步導致體溫無法散發出去，然後溫度持續上升。會讓你決得難受，缺氧的感覺。
3，纏保鮮膜減肥主要的目的是讓身體局部短時間內流出大量的汗水，造成身體處於脫水狀態，在這樣的情況下一下子瘦幾斤甚至十幾斤都是有可能的，但是當你辛苦以後喝兩杯水體重又恢復了，受罪不說還達不到瘦身的效果。
健康的減肥是這樣的，如下：
其實你也沒有必要纏保鮮膜受罪還得不到想要的效果，完全可以通過飲食和運動來達到減的效果。
1，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優質蛋白質食物的攝入量。增加肌肉比，減少脂肪，這樣就能達到健康減肥的效果。
2，三餐規律，不少餐，不節食，不靠單一食物來減肥。
3，減肥期間增加蛋白質，蛋白質具有增肌和促進脂肪燃燒的作用，同時還能起到抗餓的作用。另外減肥以後還能避免皮膚鬆弛和下垂的作用。
4，有氧運動和力量訓練相結合，有氧運動能消耗脂肪，而力量訓練能增加肌肉。有氧運動可以選擇，慢跑，快走，騎自行車等運動，每次堅持40分鐘以上，每週堅持5~6次的頻率即可。
力量訓練選擇俯臥撐，仰臥起坐，卷腹等運動，每次堅持30分鐘即可，每週堅持4~5次的頻率。
出汗是等於減肥嗎？
不等於減肥的，出汗越多並不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也能排出部分代謝廢物，這是一種反射活動。
汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多就可能導致脫水或者水電解紊亂，從而讓你出現頭暈眼花，腹痛等症狀。
出汗的過程主要把體內的多餘能量散發出去，大量出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重的，真正減肥的還是減少脂肪為主，增加肌肉比例，只有這樣才能達到健康減肥的效果。
營養師李老師
個人認為這是一個不靠譜且有可能傷害自己身體的減肥方式，請慎用，關於出汗就等於減肥這個問題，請參考我前期的回答，這裡只想告訴你，出汗不可能讓你減肥，減得只是水分而已。
為什麼說保鮮膜減肥法不靠譜甚至可能傷害身體呢，我們先來了解一下什麼是保鮮膜減肥法，顧名思義，它就是在你運動的時候，在你的身體上纏上保鮮膜，我們都知道保鮮膜是不太透氣的，因此，當你運動的時候，由於熱量無法散發，會讓你身體的溫度升高，因此纏上保鮮膜，會讓你比平時出更多的汗，也有人說，這樣就可以減肥了，這是完全沒有科學道理的一種說法，人體出汗，是為了維持機體正常體溫的一種方式，汗液98%由水構成，還會有部分的無機鹽、脂肪酸及機體的廢物。由此可見，這種方式人體內減少的最多的水份。
保鮮膜減肥所謂的原理。
要引起脂肪代謝，必需是人體有能量的消耗，人體的能量消耗一部分是機體自身不斷的新陳代 謝，另一部分是我們平時各種活動的消耗的能量，由於保鮮膜透氣性低，會引起機體溫度的升高，因此會加快體內的新陳代謝。有人說體溫升高1度，代謝能增加12-13%，這也是很多說保鮮膜減肥有效的依據之一，事實是，保鮮膜只是增加了體表溫度，這不等同於我們的體溫。另一種說法是增加出汗，可加快體內的毒素排出，但讓人肥胖的是體內的脂肪，通過出汗能排出的僅僅是進入循環系統的無機鹽、水分、礦物質，所以當人體急劇地大量排汗後，往往容易處於脫水狀態，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔。
所以，我認為保鮮膜減肥是一個不靠譜的說法，它減的只是水分，使用不當，還有可能引起過敏危險。溼疹、毛囊炎等皮膚病。
健康百齡0398
喲喲，切克鬧。
減肥是要減水分嗎？
減肥是要減蛋白質嗎？
減肥是要減無機鹽嗎？
減肥還是要減脂肪呢？
醒醒吧，只有脂肪超標才會導致肥胖。所以減肥一定要減脂肪，不能單純的看減重的數字。舉個簡單的例子吧。靠包保鮮膜兒去減肥，或者說去汗蒸減肥掉重速度很快，但是減的大部分都是水分，會出現兩種情況，第一，大量飲水之後體重回升，第二在減一段時間之後體重的數字不再發生變化。然後會發生口乾舌燥不排尿等現象，身體嚴重缺少水分之後是不利於身體健康的。同樣減掉蛋白質無機鹽都是不利於健康的，也不是咱們減肥要減的東西，那咱們減肥肯定是要去減脂肪。
那脂肪是要去怎麼減呢？
關注我。
健康管理師慄海明
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用戶8545744963878
個人感覺沒有用
