大家都知道現在正處於一個全民健身的時代，越來越多的人走進健身房，雖然大家的健身目的各不相同，有為了減肥的，有為了塑形的，有為了增肌的，可不管為了什麼，他們走進健身房的最終目的都是相同的，那就是遇見更好的自己，女生擁有好的身材曲線會吸引男生，同樣的擁有健碩肌肉的男生也會吸引更多的女生，所以大多數的男生都開始增肌，但增肌並不是一件容易的事情，它需要你長達幾年的堅持，所以能堅持到最後收穫緊實肌肉的男性少之又少。
今天要說的這位韓國歐巴除了人帥腿長，最大的特點就是擁有一身健碩緊實的肌肉了，但他這身肌肉可是來之不易的，為了這身健碩的肌肉，他足足在健身房努力了4年的時間，因為增肌的困難，他也曾想過放棄，可對好身材的追求，又讓他繼續堅持著，時間從不會辜負努力的人，現在他的身材可以說是很多男性都想要練成的，開始健身時的他也鬧出過不少的笑話，但現在的他卻完全可以稱得上資深的健身達人，甚至都有不少的健身館看他長得帥身材好，高薪聘請他去當健身教練。
雖然他沒有去做健身教練，但他的社交賬號上卻有非常多的粉絲，也可以算得上是一名健身網紅了，因為他的平易近人，經常會有人在網上諮詢他有關於健身的一些知識，他也是非常熱心的幫助他們，還會不定時的在網上分享他的健身經歷，這也是他為什麼不僅可以讓眾多女生喜愛還能讓不少男生崇拜的理由。
但他也有苦惱的事情，那就是他的臉長得和身材不符，身材健碩，面容卻像個鄰家男孩一樣，這也讓網上很多人吐槽他既然喜歡肌肉，怎麼還要整容成娃娃臉的樣子，這真的是讓他十分苦惱，因為自己根本沒有整過容呀，但不論他怎麼解釋，總會有人吐槽他，可能就是優秀的人總會引起別人的嫉妒吧。如果你也想擁有健碩的身材，那一定要通過科學的健身方法最後我為大家介紹一個健身動作，有需要的可以收藏起來。
啞鈴深蹲：
這個動作是很適合入門新手訓練的，因為背部不需要負重，所以沒有壓力，可以減少背部張力，而且可以很好的訓練腿部的肌肉。
兩隻手握住啞鈴置於胸前位置，然後肩膀往下沉，兩隻腳打開之間的距離要比肩膀更寬一些，腳尖向外30°，膝蓋和腳尖在同一個方向，避免膝關節受傷，收緊臀部，往下坐，知道大腿和地面平行後停止，堅持2秒後，在緩慢地回到起始位置，然後重複動作30次 。
閱讀更多 365運動打卡 的文章
